Manteiga de amendoim é meu lanche favorito. Eu amo tanto que compro em um frasco de 4 libras (sim, realmente!) e devorá-lo todos os meses. Eu amo o sabor e o fato de que você pode combiná-lo com qualquer coisa - bananas, biscoitos, geléia, em um sanduíche, em panquecas - experimente! Mas agora estou tão animado para saber que existem toneladas de benefícios para a saúde da manteiga de amendoim que tornam ainda melhor para mim comer! Por exemplo, manteiga de amendoim:

1. É uma ótima fonte de proteína.

Se você comer duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, receberá sete gramas de proteína! Por ser tão rica em proteínas, a manteiga de amendoim é um lanche muito gratificante - isso significa que você pode comer menos, mas se sentir satisfeito e por mais tempo! A proteína também é boa para construir e reparar músculos, o que é realmente bom, mas especialmente benéfico se você treinar muito e forçar seus músculos. Coma um pouco de manteiga de amendoim na torrada no café da manhã e você se sentirá satisfeito até a hora do almoço!Propaganda

2. É bom para o seu coração.

Estudos mostram pessoas que regularmente incluem manteiga de amendoim em suas dietas têm menos probabilidade de desenvolver doenças cardíacas de diabetes tipo 2 do que pessoas que raramente comem nozes ou produtos derivados de nozes. Você ainda pode ser saudável sem comer nozes, mas esses estudos mostram que há claramente um benefício das nozes que ajuda o seu coração. Pode ter algo a ver com todas as outras vitaminas, minerais e nutrientes encontrados naturalmente na manteiga de amendoim.Propaganda

3. Fornece mais potássio.

Eu amo comidas salgadas, não é? O único problema é que o sódio não é tão bom para nós. Temos que comer com moderação, mas é difícil porque está muito presente em todos os alimentos! O sódio pode ser ruim para o sistema cardiovascular, mas o potássio pode neutralizar os perigos do sódio. E adivinha? A manteiga de amendoim é uma excelente fonte de sódio! Combine-o com seus lanches salgados (com moderação!) E sinta-se melhor com o que você come.

4. É uma fonte de gordura saudável.

Muitas pessoas pensam que a manteiga de amendoim faz mal porque contém gorduras saturadas. Na realidade, a gordura saturada não é uma toxina tão grande quanto as pessoas fazem parecer. Na verdade, a manteiga de amendoim contém mais gordura insaturada do que saturada, o que significa que tem gorduras saudáveis. Eu sei que parece um oxímoro, mas é verdade! Um corpo saudável precisa de gorduras saudáveis ​​como abacate e azeite e ... você adivinhou, manteiga de amendoim!Propaganda

5. É um impulsionador da energia.

Como a manteiga de amendoim contém uma quantidade decente de proteína e gordura saudável, ela tem a quantidade perfeita de calorias para fornecer energia para suas atividades! Apenas mais um ótimo motivo para comer manteiga de amendoim no café da manhã e começar o dia com o pé direito!

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6. É rico em fibras.

Quem diria, mas aquelas duas colheres de sopa de manteiga de amendoim que fornecem sete gramas de proteína também fornecem dois gramas de fibra! Você precisa de uma boa quantidade de fibra para garantir funções corporais saudáveis, mas é bom saber que você pode conseguir um pouco da deliciosa manteiga de amendoim em vez de apenas cereais com gosto de papelão.

7. Ajuda na perda de peso.

A manteiga de amendoim é tão deliciosa que parece mais uma guloseima do que uma comida saudável. Mas depois de ler todas as vantagens até agora, não parece um alongamento que a manteiga de amendoim ajuda a perder peso, não é? Como a manteiga de amendoim tem um bom conteúdo de proteínas e fibras, ela faz você se sentir mais saciado por mais tempo. Isso significa que você está com menos fome e terá menos vontade de comer junk food ou lanches não saudáveis. Concentre-se na manteiga de amendoim, e você comerá menos no geral, e seus objetivos de perda de peso serão mais fáceis de controlar!Propaganda

8. Repleto de nutrientes.

Pense em todos os pontos excelentes que você já aprendeu - a manteiga de amendoim contém proteínas, fibras, potássio e gorduras saudáveis. Além disso, uma porção de manteiga de amendoim fornecerá 3 mg de vitamina E, que é um antioxidante. Além disso, você obtém cerca de 49 gramas de magnésio, o que ajuda na construção óssea e na recuperação muscular. Mas espere, tem mais! Você obtém até pequenas, mas importantes, quantidades de zinco e vitamina B6, que ajudam a aumentar a imunidade.

Crédito da foto em destaque: Denise Krebs via flickr.com