Espero que você desculpe o título apontado e sinceramente espero que seu relacionamento não esteja desmoronando, mas se você já se viu em apuros em um relacionamento (como todos nós), as chances são de que o problema pode ser rastreado a um ou alguns desses problemas. Se seu relacionamento é todo arco-íris e poeira do sol, fantástico - esta lista será apenas um bom alimento para reflexão.

1. Você não está ouvindo

Eu não estou falando sobre você ficar grudado na TV enquanto seu parceiro está derramando seu coração. Se for esse o caso, deve ser bastante óbvio que há um problema.

Muitos de nós acreditamos que estamos ouvindo quando o que estamos realmente fazendo é ansiosa e impacientemente esperando pela nossa vez de falar. Quando ouvimos dessa perspectiva, não estamos ouvindo verdadeiramente: estamos resistindo à raiva, ao desespero, à ansiedade, ao medo etc. dentro de nós.

A verdadeira escuta requer consciência do que está acontecendo por dentro. Somente quando estamos conscientes de nosso funcionamento interno podemos realmente ouvir outra pessoa.Propaganda

A próxima vez que você ouvir seu parceiro, seja em uma discussão ou de outra forma, veja se consegue perceber o que está sentindo e pensando em resposta, sem ter que falar imediatamente. Veja se você pode permitir que seu outro significativo realmente seja ouviu . Então, aceite o que está acontecendo dentro de você, não importa qual seja o pensamento ou emoção. A partir daí, você pode falar com calma racional e relativa, o que me leva ao meu próximo ponto.

2. Você não está se manifestando

Muitos de nós carregamos pequenas mágoas e ressentimentos por toda a vida. Muitas vezes, acreditamos que reconhecer a dor geralmente traz mais problemas do que vale a pena, e embora possa parecer assim no momento, com o passar dos anos essas pequenas indignidades se acumulam e se transformam em um monte de ressentimento. E isso é perigoso.

Talvez haja algo que realmente incomoda você em seu parceiro. Por que você não está dizendo nada? Você tem medo que eles fiquem chateados? E se eles fizerem isso? Talvez eles tenham um ataque de raiva. Talvez eles se desculpem. Quem sabe? Você prefere tentar lidar com isso construtivamente agora, ou enterrá-lo e esperar que ele explodir de você em um acesso de raiva? Que seja um processo de aprendizagem, independentemente do resultado. Você vai agradecer a si mesmo no caminho.

Assim como ao ouvir, olhe para dentro. Aceite o que está aí. Se há algo que precisa ser dito, diga. Entenda que isso não significa atacar verbalmente a outra pessoa. Diga com calma o que você está vivenciando no momento e não deixe que isso se transforme em acusações, o que nos leva ao número 3.Propaganda

3. Você está jogando o jogo da culpa

Muitas vezes pensamos, se ele / ela fosse esta forma, tudo ficaria bem. Quando pensamos assim, estamos impondo um ideal impossível aos nossos parceiros e estamos evitando o problema em questão: o que está acontecendo dentro de nós, o indivíduo; aquele que lança a culpa.

Lembre-se de que seu outro significativo não é você. Eles são um ser complexo com seus próprios pensamentos, inseguranças, sonhos e medos ... assim como você. Não se precipite em evitar a responsabilidade.

Quando você começar a culpar mental ou verbalmente, pergunte-se se está evitando responsabilidades. Pergunte a si mesmo se não está sendo razoável. Seja honesto. Então, se não houver nenhum desses géis, não tenha medo de falar e, então, esteja preparado para ouvir. Então, você está a caminho de uma conversa construtiva, a menos que você se enquadre na próxima categoria.

4. Você não vai se comprometer

Isso geralmente ocorre em um relacionamento em que uma ou ambas as partes sempre pensam que estão certas. Meu caminho ou a estrada não funcionam em um relacionamento hoje em dia (não que realmente tenha acontecido).Propaganda

Se você acredita que está sempre certo, então nunca permite que a opinião ou perspectiva de outra pessoa entre em sua mente. Você o classifica como absurdo antes de se dar ao trabalho de examiná-lo. Como tal, aprender a transigir é um resultado direto de ouvir e falar sinceramente e evitar o jogo da culpa.

Quando aprendemos a ouvir e falar sem medo, podemos desenvolver uma compreensão real de nossas próprias necessidades, bem como das necessidades de nosso parceiro. O que se segue é um compromisso mutuamente benéfico. Aprendemos a viver com ou sem algumas coisas pelo bem de nosso relacionamento, e nossos parceiros aprendem a fazer o mesmo. Por sua vez, ambas as pessoas se sentem amadas e valorizadas.

Ouvir, falar, não culpar, comprometer; parece fácil, certo? Então, por que não apenas FAZ essas coisas? A resposta está no número cinco.

5. Você não está presente

Mais uma vez, não me refiro fisicamente. Esta é a linha que une todos os itens anteriores. Presença é percepção completa, ou consciência - se você não encontrar pelo menos alguma presença, é impossível ouvir, falar, se comprometer e evitar o jogo da culpa.Propaganda

Você deve ter notado que as sugestões para lidar com cada ponto até agora têm sido olhar para dentro, ver e aceitar. ISSO é presença: aprender a estar consigo mesmo, ver as engrenagens girando, abraçar o que está lá e, assim, colocar espaço em torno de pensamentos e sentimentos destrutivos

A ideia é que você deve primeiro prestar atenção a si mesmo antes de se comunicar com eficácia ou ajudar outra pessoa. Quando aprendemos a cultivar a consciência, estamos lançando as bases para lidar com todas as questões mencionadas acima. Além disso, as dificuldades de relacionamento podem ser uma mina de ouro para esse tipo de trabalho.

Uma das melhores maneiras de praticar a presença é a meditação. Eu recomendo a todos, no entanto, se você não estiver interessado nisso, ou se não for possível para você, isso pode ser tão simples quanto alguns ou vários check-ins de respiração por dia. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se em silêncio pelo tempo que desejar. Veja se consegue colocar toda a sua atenção na respiração e veja o que surge. Não julgue ou resista ao seu funcionamento interno. Simplesmente aceite. Pratique isso algumas vezes ao dia e começará a se tornar um ótimo hábito. Dessa forma, quando você está no meio de alguma experiência dolorosa com seu outro significativo, pode acessar essa presença e ouvir sem julgamento ou impaciência, falar com clareza, dispersar o desejo de culpar e aprender a transigir.

Pensamentos finais

O resultado final é que tudo se resume ao indivíduo. Acerte-se, esteja presente e começará a mudar a dinâmica do relacionamento.Propaganda

Finalmente, esses motivos não se aplicam necessariamente a um relacionamento abusivo física, verbal ou emocionalmente: Se a dor no relacionamento atingiu esse nível, aconselho a procurar ajuda profissional imediata.