As bebidas esportivas eram populares apenas entre os atletas, mas hoje sua popularidade disparou fora do mundo dos esportes. Mas você deve beber bebidas esportivas? Em caso afirmativo, você sabia que, em vez de pagar preços altos por bebidas esportivas, você sempre pode prepará-las em sua própria cozinha?

Você deve beber bebidas eletrolíticas?

Hoje existe uma grande confusão sobre eletrólitos - mas o que são e realmente precisamos deles? Os eletrólitos são essencialmente vitaminas e minerais, como cálcio, sódio, cloreto de magnésio, hidrogenofosfato e hidrogenocarbonato. Essas vitaminas e minerais são essenciais para nossa sobrevivência.Propaganda

Uma pessoa que segue uma dieta balanceada geralmente não precisa substituir seus eletrólitos por uma bebida. No entanto, há casos em que seguir uma dieta equilibrada simplesmente não é suficiente. Os humanos constantemente levam seus corpos ao limite. Atletas, por exemplo, trabalham constantemente seus corpos, fazendo com que suem. Quando você transpira, você perde eletrólitos. É por esse motivo que há anos as bebidas esportivas são populares entre os atletas. Mas perder eletrólitos não é apenas um problema para os atletas; qualquer pessoa que faça trabalho físico pode perder eletrólitos. As mulheres grávidas freqüentemente descobrem que seus corpos precisam de mais eletrólitos, mesmo que tenham uma dieta muito balanceada!

Então, embora você não precise necessariamente beber uma bebida esportiva contendo eletrólitos, se você está forçando seu corpo ao limite, pode ser uma das maneiras mais fáceis de restaurar seus níveis de eletrólitos e, ao mesmo tempo, matar sua sede.Propaganda

Benefícios de criar sua própria bebida esportiva

Há muitos benefícios em escolher fazer sua própria bebida esportiva na cozinha, em vez de apenas ir até a loja para comprá-la.

1. Economize seu dinheiro - Este é de longe um dos maiores benefícios que você encontrará. Depois de apenas algumas idas à loja para comprar bebidas esportivas de marca, você descobrirá que, se comprar apenas os ingredientes adequados, poderá economizar muito dinheiro em comparação com apenas comprá-los na loja.
2. Conheça seus ingredientes - Se você está comprando os ingredientes e fazendo você mesmo, sabe exatamente o que está contido em cada bebida esportiva caseira. Quando você compra uma bebida esportiva na loja, não sabe ao certo de onde vieram seus ingredientes e qual é a qualidade de cada ingrediente que você está colocando em seu corpo.
3. Variedade de sabores - Uma das melhores partes de prepará-los você mesmo é que você pode criar e personalizar os sabores de suas bebidas de acordo com seus gostos. Isso permite que você crie novos sabores para que você não fique limitado aos sabores que encontrará em sua mercearia local.

4 receitas para criar suas próprias bebidas eletrolíticas

Agora que você decidiu tentar fazer suas próprias bebidas com eletrólitos, precisará de algumas receitas para ajudá-lo a começar. Para ajudá-lo a começar, temos quatro receitas de bebidas com eletrólitos que você pode usar para nunca mais ter que ir à loja comprar suas bebidas esportivas.Propaganda

Receita de eletrólito de cranberry-romã

• & frac14; colher de chá sal
• & frac14; xícara de suco de romã
• & frac14; xícara de suco de cranberry
• 1 & frac12; xícaras de água de coco sem açúcar
• 2 xícaras de água fria

instruções : Misture todos os ingredientes no liquidificador ou com uma jarra e um batedor. Refrigere e sirva frio.

Receita de eletrólito de limão-lima

• & frac14; xícara de suco de limão espremido na hora
• & frac14; xícara de suco de limão espremido na hora
• 2 xícaras de água fria
• 1/8 colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de açúcar natural ou mel

instruções : Despeje todos os ingredientes no liquidificador e bata até que o mel se dissolva. Refrigere e sirva frio.Propaganda

Receita de eletrólito de mistura de café da manhã

• & frac14; xícara de suco de limão espremido na hora
• & frac12; copo de suco de laranja espremido na hora
• 2 xícaras de água fria
• 1/8 colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de açúcar ou mel

instruções : Despeje todos os ingredientes no liquidificador e bata até que o mel se dissolva. Refrigere e sirva frio.

Receita de eletrólito de Smoothie de morango

• 3 xícaras de água de coco
• 1 xícara de morangos
• 1 xícara de água fria
• 1 xícara de gelo
• 1/8 colher de chá de sal
• 2 colheres de sopa de açúcar natural ou mel

instruções : Coloque todos os ingredientes no liquidificador ao mesmo tempo e bata até que todos estejam homogêneos. Refrigere e sirva frio.Propaganda

Conclusão

Lembre-se de que não há limites para os tipos de bebidas eletrolíticas que você pode criar se prepará-las em casa. Pegue essas receitas e fique à vontade para experimentar, para que possa criar suas próprias misturas exclusivas de bebidas eletrolíticas que são muito mais saudáveis, saborosas e mais baratas do que as bebidas que você pode comprar na loja.

Crédito da foto em destaque: Craftworks via flickr.com