Todos nós buscamos uma vida melhor e mais feliz, mas de alguma forma percebemos que é a nossa atitude que torna difícil levar a vida que queremos. Como podemos construir uma atitude positiva? Grant Mathews listou as coisas (das mais fáceis às mais difíceis) que podemos fazer para cultivar essa atitude em Quora :

1. Ouça boa música.

A música definitivamente melhora o seu humor e é uma coisa muito simples de fazer.

2. Não assista televisão passivamente.

Estudos mostraram que as pessoas que assistem menos TV são mais felizes, o que me leva ao próximo ponto ...

3. Não faça nada passivamente.

Sempre que faço alguma coisa, gosto de me perguntar se, no final do dia, ficaria contente em dizer que passei um tempo fazendo isso. (É por isso que bloqueio sites nos quais estou perdendo muito tempo. Eu gosto deles, mas eles simplesmente não valem a pena quando eu poderia estar aprendendo algo novo ou trabalhando em projetos que me interessam.)

O tempo é incrivelmente valioso.Propaganda

4. Esteja ciente da negatividade

Uma comunidade que se considera inteligente tende a ser negatividade porque criticar é visto como um mecanismo de sinalização para indicar que você é mais inteligente do que a pessoa que corrigiu. Isso foi irracionalmente frustrante para mim - é uma daquelas coisas que você vai ficar acordado a noite toda pensando.

5. Reserve um tempo para ficar sozinho.

Eu disse inicialmente para ficar sozinho. Eu mudei porque se você não garantir que pode fazer uma pausa, certamente será interrompido.

Estar com outras pessoas é algo que você pode fazer para te deixar feliz, mas não incluo nesta lista porque quase todo mundo encontra tempo para conversar com os amigos. Por outro lado, passar um tempo só consigo mesmo é quase considerado um tabu.

Dedique algum tempo para descobrir quem você é.

6. Exercício.

Esta é a melhor maneira de melhorar sua felicidade imediata.Propaganda

O exercício provavelmente te deixa feliz. Tente correr. Você vai se odiar ao fazer isso, mas a gratificação que você obtém no final supera em muito a frustração das primeiras tentativas. Eu não posso dizer coisas boas o suficiente sobre exercícios.

O exercício também é fantástico porque lhe dá um tempo sozinho.

7. Tenha projetos.

Ter um objetivo e caminhar em direção a ele é a chave para a felicidade.

No entanto, você tem que perceber que atingir a meta não é necessariamente o que o faz feliz - é o processo. Quando escrevo música, escrevo porque escrever é inerentemente agradável, não porque quero me tornar popular (como se!).

8. Reserve um tempo para fazer as coisas que você gosta.

Isso é muito geral, então deixe-me dar um bom exemplo.Propaganda

Uma das coisas que realmente mudou minha vida foi encontrar pequenas comunidades centradas em atividades de que gosto. Por exemplo, gosto de escrever música, então faço parte de uma comunidade que se reúne para escrever uma música por uma hora todas as semanas. Eu amo a comunidade. Eu também escrevi uma música todas as semanas, 37 semanas consecutivas, o que me levou gradualmente a objetivos maiores e me fez sentir muito satisfeito.

9. Mude sua definição de felicidade.

Outra razão pela qual acho que sou mais feliz do que as outras pessoas é porque minha definição de felicidade é muito mais relaxada do que a da maioria das pessoas. Não procuro algum tipo de euforia constante; Eu não acho que seja possível viver assim. Minha felicidade está mais perto da estabilidade.

10. Ignore coisas que não te deixam feliz.

Eu recebo reações variadas a este.

O argumento continua: se algo o está deixando infeliz, então você deve descobrir o porquê e melhorar, e não ignorar. Se você pode fazer isso, ótimo. Mas, por outro lado, não há razão para reclamar de uma pontuação ruim em um teste.

Há outro contra-argumento: talvez você esteja deprimido porque seu cérebro está tentando descobrir como melhorar. Na verdade, este é o principal objetivo da depressão: Depression’s Upside - NYTimes.comPropaganda

Posso pensar em exemplos que vão para os dois lados. Lembro-me, por exemplo, de quando eu estava debatendo um ou dois anos atrás e meu parceiro e eu perdíamos uma rodada, eu refletia sobre o que havíamos feito de errado por muito tempo. Dessa forma, fiquei imensamente melhor no debate (e falar em público em geral - você sabia que o debate tem efeitos surpreendentes na sua habilidade de falar em público? Mas agora estou realmente divagando).

Por outro lado, não há como refletir sobre o quão burro você foi por perder aquele termo + x no lado esquerdo o tornará melhor em matemática. Portanto, pare de se preocupar com isso e, em vez disso, pratique matemática.

11. Encontre uma maneira de medir seu progresso e, em seguida, meça.

Os videogames são viciantes por um motivo: encher uma barra de experiência e chegar ao próximo nível é extremamente gratificante. Eu acho que seria muito legal se pudéssemos aplicar esse conceito ao mundo real.

Eu coloco isso perto do fim da lista porque, infelizmente, isso não é feito com muita frequência no mundo real - ideia de inicialização, alguém? Então você teria que fazer isso sozinho, o que é difícil quando você nem sabe o quanto você progrediu.

Por um tempo, mantive um registro das corridas que fizera e da minha velocidade média. Foi muito legal ver minha melhora ao longo das semanas. (Além disso, eu estava me exercitando. Combinar os dois foi fantástico para aumentar a felicidade.)Propaganda

12. Perceba que a felicidade é uma recompensa evolutiva, não uma verdade objetiva.

É fácil ver que isso está correto, mas isso está no final da lista por um motivo.