A maneira como você se sente a respeito de si mesmo influencia muito a maneira como você vive e interage com os outros. Se você está confiante sobre si mesmo, tende a se ver de forma positiva e realmente gosta de passar o tempo com as pessoas e perto delas. Você não se sente constrangido ou estranho perto dos outros, e isso permite que você viva sua vida mais plena e feliz.

No entanto, se você está se afogando em um mar de dúvidas, hesitação e timidez, muitas vezes você se retira e se isola dos outros e evita interagir e se conectar com as pessoas. Essa ansiedade que você sente na boca do estômago quando está perto de outras pessoas o está prendendo muito e não é bom para sua saúde emocional e bem-estar geral. Você precisa fazer algo a respeito se tiver pouca autoconfiança ou se tiver amigos ou familiares que não o sejam.

A confiança não é entrar em uma sala pensando que você é melhor do que todos, é entrar em não ter que se comparar a ninguém - Anônimo

Aqui estão dicas simples e práticas para aumentar sua confiança agora e fazer você se sentir e agir da melhor maneira possível.

1. Pare de se rotular como estranho, tímido ou tímido.

Quando você se rotula como desajeitado, tímido ou tímido, inconscientemente diz a sua mente para agir de acordo e psicologicamente se sente inclinado a corresponder a essas expectativas. Em vez de rotular e entreter uma conversa interna negativa, visualize-se e afirme-se como confiante e forte. Feche os olhos por um minuto e visualize-se em uma situação diferente da que gostaria.

Seja sua própria líder de torcida. Os especialistas acreditam que a afirmação positiva e as boas práticas mentais, como imaginar-se vencendo ou alcançando uma meta, podem levar a maiores sentimentos de autoconfiança e preparar seu cérebro para o sucesso.^[1]Como diz o ditado, ver para crer. Imagine-se confiante e logo você começará a manifestar um comportamento que evidencia este novo 'fato'.

2. Reconheça que o mundo não está focado em você (a menos, é claro, que você seja Kanye West).

Isso significa que você não precisa ser excessivamente sensível sobre quem você é ou o que está fazendo (ou não fazendo). Você não está no centro do palco; não há necessidade de se preocupar com o eu e o perfeccionismo. Como a estrela do rap Rocko canta, Você apenas faz a você e eu farei a mim, à noite ?Propaganda

Esqueça tentar agradar a todos ou ser perfeito. Tentar ser perfeito e agradar as pessoas coloca muita pressão sobre você e cria ansiedade desnecessária. Além disso, as pessoas estão preocupadas demais com seus próprios problemas para prestar muita atenção a cada movimento seu, a menos, é claro, que você seja uma megafamosa, uma super celebridade como Beyoncé ou Kanye West.

3. Concentre-se nas outras pessoas e não em você mesmo.

Se você está com pouca confiança, constrangido, nervoso e tímido em situações sociais, concentre sua atenção nas outras pessoas e no que elas estão dizendo ou fazendo, em vez de se concentrar em sua própria estranheza.

Por exemplo, pense sobre o que é interessante na pessoa que é o centro da festa ou no cara ou garota com quem você está falando. Peça-lhes que falem mais sobre si mesmos e sejam genuinamente curiosos e interessados ​​no que eles dizem. Você se sentirá imediatamente confiante e afetuoso.

As pessoas geralmente querem falar sobre si mesmas, ser ouvidas e compreendidas. Eles vão adorar quando você estiver ansioso e disposto a ouvi-los e realmente ouvir o que eles têm a dizer.

Esse hábito de se concentrar mais no que você ama nos outros, em oposição ao que não gosta em si mesmo, não apenas o ajudará a se tornar mais assertivo e confortável em praticamente todas as situações sociais, mas também fará com que você se sinta instantaneamente bem consigo mesmo.

4. Conheça (e aceite) a si mesmo por quem você é.

General militar, estrategista e filósofo chinês Sun Tzu, autor do livro internacionalmente aclamado A arte da guerra, disse: Conheça a si mesmo e você vencerá todas as batalhas. Mesmo na batalha contra a falta de confiança, você precisará se conhecer para vencer.

O autoconhecimento começa com a compreensão de que as pessoas não são todas iguais, nem todas as situações sociais adequadas para todos. Você pode não estar confiante em grandes reuniões, mas pode ser ousado e confiante em interações individuais e em pequenos grupos. Todos nós temos nossos próprios dons e maneiras únicas de nos expressarmos. Abrace o seu!Propaganda

Os introvertidos, por exemplo, têm uma confiança silenciosa que, infelizmente, costuma ser confundida com timidez. Eles são naturalmente discretos e preferem passar algum tempo sozinhos. No entanto, essa disposição natural lhes dá certos dons únicos, como a capacidade de ouvir melhor do que a maioria das pessoas e perceber coisas que os outros não.

Sua singularidade é onde reside sua força e vantagem. Você não ficará confortável e confiante em todas as situações o tempo todo. Albert Einstein disse,

Todo mundo é um gênio. Mas se você julgar um peixe por sua habilidade de subir em uma árvore, ele viverá toda a sua vida acreditando que é estúpido.

5. Abra um sorriso.

Se existe uma maneira segura de aumentar instantaneamente sua confiança, é abrir um sorriso. Christine Clapp, especialista em falar em público na The George Washington University, diz que mostrar aqueles lindos dentes brancos perolados fará com que você pareça confiante e composto imediatamente. Mas, o efeito de sorrir não é apenas externo. Estudos mostram que sorrir também pode ajudar a eliminar sentimentos de estresse e abrir caminho para uma pessoa mais feliz e relaxada.^[2]

Não é um retorno ruim para algo aparentemente tão banal, você não concorda?

6. Comece a suar - com exercícios.

Malhar é outra ótima maneira de se sentir incrível e confiante. A ciência mostrou que o exercício aumenta as endorfinas, ajuda a reduzir o estresse, tonifica os músculos e faz você se sentir feliz e confiante.^[3]

E ei, tudo que você precisa fazer é dar um passeio algumas vezes por semana e você verá os benefícios. O que parece importar - no que diz respeito à sua confiança - é se você começa a suar, não o quão extenuante sua sessão é, o que é muito legal. Comece a malhar agora.Propaganda

7. Prepare-se.

Isso pode parecer banal, mas é incrível a diferença que um banho e uma barba podem ter em sua confiança e autoimagem. E quando você borrifa um perfume, o aumento da confiança e da autoestima é incrível. Acontece que sua fragrância favorita faz mais do que te fazer cheirar tão bem.

Um estudo descobriu que uma fragrância pode inspirar confiança nos homens. Curiosamente, o estudo também descobriu que quanto mais um homem gosta da fragrância, mais confiante ele pode se sentir. Outro estudo descobriu que 90% das mulheres se sentem mais confiantes ao usar um perfume do que aquelas que ficam sem perfume.

8. Vista-se bem.

Outro que pode parecer banal, mas funciona. Se você se vestir bem, você se sentirá imediatamente bem consigo mesmo e dará um impulso real à sua confiança. Isso ocorre principalmente porque você se sentirá atraente, apresentável e, às vezes, até mesmo bem-sucedido com roupas bonitas.

Embora se vestir bem signifique algo diferente para todos, não significa necessariamente usar roupas de grife de US $ 500. Significa usar roupas que sejam limpas, com as quais você se sinta confortável e que sejam bonitas e apresentáveis, incluindo roupas casuais.

9. Faça atividades que você goste.

Quer seja ler um livro, tocar um instrumento musical, andar de bicicleta ou pescar, faça o que realmente gosta e o que o deixa verdadeiramente feliz, muitas vezes. Isso aumentará sua auto-estima, acalmará seu ego e permitirá que você se identifique com seus dons e talentos. Isso, por sua vez, reforçará sua autoconfiança e aumentará sua confiança exponencialmente.

Você pode não se tornar popular por fazer o que ama, mas pode nem mesmo querer ser popular. Ser popular não te deixa feliz; fazer o que você ama faz.

10. Prepare-se para a possibilidade de rejeição / revés.

O tenista profissional número 1 do final do mundo, Arthur Ashe, disse: Uma chave importante para o sucesso é a autoconfiança. A chave para a autoconfiança é a preparação. Você precisa se preparar para a possibilidade de rejeição e revés.Propaganda

Por quê?

Todo mundo sofre rejeição e retrocesso em um ponto ou outro. Você não está isento. A questão em sua mente, portanto, não deve ser se você será rejeitado, mas como lidará com a rejeição quando ela vier.

Prepare-se adequadamente em cada situação para minimizar o risco e efeito da rejeição e para que sua confiança não seja quebrada. Por exemplo, aprenda a falar em público e ensaie o que vai dizer de antemão se você conseguiu um compromisso de falar em público. Dessa forma, você está seguro de si mesmo e confiante de que tem o que é preciso para hackear. Se você for rejeitado, não leve para o lado pessoal.

Rejeição e contratempos acontecem com os melhores de nós. Considere isso como uma experiência de aprendizado. Aprenda com seus erros e siga em frente.

11. Enfrente situações desconfortáveis ​​de frente.

Não fuja de situações desconfortáveis. Fugir de pessoas ou situações por medo, tímido ou tímido só confirma e reforça sua timidez. Em vez disso, enfrente a situação que o deixa muito apreensivo. Por exemplo, vá em frente e converse com aquela pessoa de quem você tem medo de se aproximar ou vá direto para a frente de sua aula de ioga! Qual o pior que pode acontecer?

Prepare-se e esteja pronto para qualquer eventualidade. Quanto mais você enfrenta seus medos, mais percebe que é mais forte do que pensava e mais confiante fica. Este ato simples, mas reconhecidamente corajoso, torna você imparável. Você fica confortável sendo desconfortável e começa a sentir que pode enfrentar o mundo. E essa é a marca de quem está destinado a grandes coisas.

12. Sente-se ereto e ande ereto - você é incrível!

Sim, sente-se ereto e acredite que você é incrível. Não se afunde na cadeira nem relaxe os ombros. Especialistas dizem que a postura correta pode não apenas manter sua auto-estima e humor elevados, mas também levar a mais confiança em seus próprios pensamentos.^[4] Propaganda

A maneira de se sentar é abrir o peito e manter a cabeça nivelada para que você pareça e se sinta equilibrado e seguro. E quando você se levantar, fique ereto e ande como se estivesse em uma missão. Pessoas que se sentam eretas e andam eretas são mais atraentes e instantaneamente se sentem mais confiantes. Experimente agora: você se sentirá forte e confiante apenas por se sentar ereto e andar ereto.

Crédito da foto em destaque: Conexão Freshh via unsplash.com

Referência