Você se pergunta o que diabos há de errado com você.

Por que você está tão mal-humorado?

Você não quer ser mal-humorado e francamente mau.

Mas às vezes seu fusível é curto, muito curto e você não sabe o que fazer.

Você não quer seguir o caminho do Prozac. E você se pergunta se problemas mais obscuros poderiam estar surgindo. Seu médico riria da sua cara - desde quando irritabilidade é uma doença?

Você não está condenado a uma vida inteira de mau humor.

Você se tornará um detetive e aprenderá a ler as pistas do seu corpo.

E a melhor parte é que você pode mudar sem usar drogas.

Leia os seguintes sinais. Eles são bandeiras vermelhas de seu corpo, destacando onde sua dieta está atrapalhando seu humor.

Preparar? Vamos mergulhar.Propaganda

Não ignore essas pistas.

Todo mundo sabe que as dietas afetam a cintura. Há muito mais nesta história - sua mente afeta sua digestão, o que causa mudanças em seu humor.

Este não é um conceito novo. Medicamentos alternativos como TCM e Ayurveda diagnosticam doenças observando sua língua, unhas, cabelo e pulso. Um sinal físico, como unhas descascadas, pode indicar uma deficiência nutricional - o que pode deixá-lo taciturno.

Como as fontes de mau humor são muito mais difíceis de identificar, muitas vezes esquecemos a conexão mente-corpo.

Aqui estão dez maneiras de reconhecer e agir sobre as bandeiras vermelhas que seu corpo lança para que você preste atenção:

1. Sua pele parece uma merda.

As manchas vêm da inflamação porque o seu sistema imunológico se ativa contra agressores externos. Freqüentemente, os desequilíbrios hormonais, como o excesso de estrogênio, causam inflamação. E isso também o deixará com muita raiva. E sim, sua dieta pode causar desequilíbrios hormonais.

2. Suas unhas descascam e racham.

O que há com suas unhas horríveis? Na Ayurveda, unhas secas e rachadas são um sinal de absorção inadequada de nutrientes no cólon. Suas unhas precisam do equilíbrio nutricional certo para crescerem fortes. Quando você carece de nutrientes essenciais, também se sente mal-humorado ou taciturno.

3. Quando você fica com fome, quer matar alguém.

Você se transforma em um maníaco faminto (faminto + zangado) antes de comer? Isso é um sinal de que você está comendo açúcares de queima rápida ou não está comendo regularmente. Se você sente fome com frequência, dê uma olhada em sua dieta. Você está devorando alimentos processados ​​como bolos ou doces? Mesmo os chamados alimentos saudáveis, como bagels, causam quedas de açúcar no sangue e um humor monstruoso. Experimente uma mistura de grãos integrais, gorduras saudáveis ​​e proteínas em intervalos regulares.

4. Você anseia por alimentos doces ou salgados. Muito.

Se você costuma desejar certos alimentos, especialmente fontes concentradas de um certo sabor, como salgados ou doces, você pode ter uma deficiência em sua dieta. E você vai se sentir mal-humorado como o inferno se não receber os nutrientes de que precisa.

5. Você pega resfriados facilmente.

Você pega resfriados com mais frequência do que deveria? Sua dieta não está fortalecendo seu sistema imunológico. Então você está fraco e esgotado. Não é à toa que você fica irritado. Certos alimentos, especialmente cogumelos e vegetais crucíferos, melhoram nosso sistema imunológico.

6. Você entra em coma alimentar após comer.

Você se sente sonolento, lento e com muitas dores. Ao terminar uma refeição, você entra em coma alimentar. A comida lixo faz você se sentir um lixo - tanto física quanto mentalmente. Uma dieta de baixa qualidade pode sobrecarregar seu corpo e sua mente. Se junk food não é o culpado, você está comendo demais ou tem alergia alimentar.Propaganda

7. Sh ** - você tem que correr para o banheiro novamente.

E você tem aquelas dores incômodas na barriga. Você sabia que o mesmo neurotransmissor, serotonina , vive em nossos tratos gastrointestinais e em nossos cérebros? Noventa por cento vivem em nossas barrigas. Imagine que de repente você tenha problemas de barriga, como dor e inchaço. Ao mesmo tempo, você se sente letárgico e triste. Seus problemas de barriga afetam seus níveis de hormônio da felicidade e fazem você se sentir taciturno.

Se o seu trato gastrointestinal está agindo como louco, provavelmente está inflamado. Em inovador recente notícias , depressão e inflamação estavam relacionadas. Tente diminuir a inflamação com sua dieta para melhorar seu humor. Não é tão difícil quanto você pensa.

8. Há uma bizarra saburra branca em sua língua.

Abra e diga, Aaaah. Sua língua está coberta com uma saburra difusa? (Pare e olhe no espelho.) Na medicina oriental, uma camada difusa é um sinal de acúmulo, também conhecido como lodo no trato gastrointestinal. A lama se forma quando o alimento não é digerido ou assimilado. Seu trato gastrointestinal deve funcionar como um motor ajustado. E a comida alimenta seu corpo. Estudos associe entranhas que vazam com depressão e ansiedade. Mudanças nas bactérias do seu intestino exacerbar a depressão.

9. Você freqüentemente se transforma de coelho energizer em anão preguiçoso.

Quando você come carboidratos ou açúcar processados, a sensação de euforia resulta de um aumento do açúcar na corrente sanguínea. O pâncreas secreta insulina em grandes quantidades para regular o açúcar no sangue. O ponto baixo ocorre quando o açúcar no sangue cai algumas horas depois. Altos níveis de insulina podem causar depressão e mau humor.

E tem mais ...

Pessoas com diabetes têm o dobro do risco de depressão. A resistência à insulina se desenvolve depois que a insulina fica alta por um período prolongado. A resistência à insulina está associada com depressão .

10. Você faz cocô como um velho.

A maioria das pessoas pensa que a prisão de ventre é para os idosos. Mas você sabia que a constipação frequentemente coexiste com a depressão? Você evacua pelo menos uma vez por dia? Alto estresse, ansiedade e depressão estão todos ligados à constipação. Por quê? A resposta de lutar ou fugir desvia o sangue do trato gastrointestinal para a periferia. Nossos corpos pensam que precisam correr de um leão ou de uma árvore que cai. A digestão e a eliminação ficam lentas. O estresse crônico afeta seus intestinos e seu humor.

Você reconhece mais de dois desses dez sinais?

E agora? Você precisa fazer alterações.

É extremamente fácil. E você não terá que se tornar um hippie comedor de rebentos.

Como ajustar sua dieta para melhorar seu humor

Coma mais do seguinte para banir a inflamação

Você já ouviu falar do hype sobre os ácidos graxos ômega-3? Os ômega-3 combatem a inflamação e reduzem as taxas de depressão, ansiedade e estresse. Você pode encontrar ômega 3 em nozes, linho, chia e peixes oleosos como o salmão.Propaganda

Escolha leite e carne alimentados com pasto porque são ricos em ácidos graxos ômega-3.

A cúrcuma é um dos poderosos antiinflamatórios da natureza. Combate a inflamação melhor do que muitos medicamentos. Tome 1/2 colher de chá do pó duas vezes ao dia.

Experimente este chá de gengibre antiinflamatório: Ferva 1 colher de sopa de gengibre fresco com três xícaras de água, desligue o fogo, filtre e beba ao longo do dia.

Coma para aumentar sua energia (mesmo se você for preguiçoso)

Simplifique suas refeições para incluir vegetais, grãos inteiros e proteínas de alta qualidade. Exemplos são vegetais salteados, arroz integral com salmão selvagem ou tempeh.

Adicione variedade à sua dieta comendo grãos como aveia, quinua, arroz integral e trigo integral.

Escolha frutas, especialmente frutas vermelhas, para satisfazer seu desejo por doces.

Pare de desperdiçar seu dinheiro em fast food. E veja suas contas médicas diminuírem.

Ouça seu corpo. Quando você tiver diarréia ou dores de estômago após comer, elimine os culpados. Cenouras, berinjelas, pimentões, laticínios ou trigo crus são culpados comuns.

Coma mais vegetais e especiarias para aumentar a sua felicidade

Escolha proteínas baseadas em plantas. Quando tiver escolha, opte por homus e vegetais com um bife. Comer menos carne e mais frutas e vegetais é provou até mesmo melhorar o humor . Este estudo recente descobriram que os veganos têm níveis mais baixos de estresse e ansiedade do que os onívoros e vegetarianos.

Coma vegetais pelo menos três vezes por semana. Este estudo descobriram que comer vegetais três vezes por semana reduz as chances de desenvolver depressão em 60%. Definitivamente, você pode comer vegetais três vezes por semana.Propaganda

Incremente sua dieta para melhorar seu humor. Cravo, orégano, canela e noz-moscada aumentam os níveis de serotonina, o neurotransmissor da felicidade e do bem-estar. Esses compostos que aumentam o humor também são encontrados em maçãs, frutas vermelhas, uvas, couve, cebola e chá verde.

Corte os desreguladores hormonais. Produtos químicos ambientais, como BPA no suprimento de comida imitam seus hormônios. O BPA é usado no revestimento de muitos produtos alimentícios, incluindo produtos enlatados.

Não acredite apenas na minha palavra.

Você não está condenado a uma vida inteira de tristeza. Você pode se tornar mais feliz, mais saudável e ainda mais em forma. Comece com um passo simples, como comer uma salada com o almoço todos os dias. Você não precisa se tornar um vegano para se sentir mais feliz.

Todas essas informações são inúteis se você olha para o seu umbigo e deseja ser diferente. Portanto, não seja preguiçoso.

Mudanças de longo prazo que melhoram sua saúde o deixarão mais feliz.

Comece a se observar e seja seu próprio detetive e defensor da saúde.

Todos nós merecemos ser felizes e saudáveis. Mas você deve ter um papel ativo em sua felicidade.

Você sabe que é verdade.

Quando você está mais feliz e com mais saúde, torna o mundo um lugar melhor.

Comece com uma mudança simples. Que tal farinha de aveia no café da manhã?Propaganda

Novamente, faça do mundo um lugar mais feliz, apenas uma mordida de cada vez.

Crédito da foto em destaque: http://picjumbo.com via picjumbo.com