10 MANEIRAS DE TER UM BOM DIA NO TRABALHO

O trabalho não precisa ser uma merda. Seja feliz e produtivo no escritório com estas 10 maneiras de ter um bom dia no trabalho.

Comece bem o seu dia: preparação

Dê-me 6 horas para cortar uma árvore e passarei as primeiras 4 afiando o machado. - Abraham Lincoln

1. Prepare suas coisas na noite anterior.

Demora mais para ficar pronto de manhã (ou seja, quando você ainda está meio adormecido ) do que para se preparar na noite anterior (ou seja, quando você pode estar com sono, mas ainda não atingiu o modo Zumbi).

Demora um pouco para decidir o que vestir? Em caso afirmativo, prepare a roupa do dia seguinte como parte do ritual da hora de dormir.Propaganda

Vai para a academia antes de ir para o trabalho? Vá em frente e faça suas malas antes de ir para a cama (você pode até colocar seus tênis e meias ao lado da cama se quiser tornar sua vida super fácil).

Quer tomar decisões alimentares positivas no almoço? Prepare um almoço incluindo frutas, vegetais, proteínas e gorduras saudáveis para uma energia duradoura que o manterá durante o dia. Se você gostaria de incluir alguns alimentos saudáveis que o deixam mais inteligente, clique aqui para otimizar o poder do seu cérebro .

2. Acorde 15-30 minutos mais cedo.

Se você seguiu a primeira etapa, deverá ter 15-30 minutos extras todas as manhãs, mas vamos em frente e dobrar isso. Como você começa a manhã pode fazer ou quebrar seu dia, então vamos dar a si mesmo bastante tempo para um começo positivo.

3. Comece o dia com luz do sol e respiração profunda.

Sentindo-se grogue? Isso não vai durar muito. Não importa o quão frio esteja, vá para fora para tomar um pouco de sol. Os raios solares irão melhorar seu humor, aumentar seu estado de alerta, fortalecer sua imunidade contra doenças e ajudá-lo a dormir melhor à noite. Enquanto você estiver lá fora, respire fundo 10 inspirações e expire para começar o dia calmo e fresco.Propaganda

4. Procure uma entrada positiva.

A inspiração é uma coisa maravilhosa (mas passageira). Como você não pode esperar ficar inspirado e permanecer assim indefinidamente, reserve cerca de 10 ou 15 minutos para ler um livro, assistir a um vídeo ou ouvir um podcast que o comove. Será muito mais fácil ter um bom dia se você encher sua cabeça de pensamentos positivos antes de ir para o trabalho.

5. Psyched durante seu trajeto.

Não seja uma das muitas pessoas que jogam fora o valioso bem da unidade ( ou passeio) trabalhar. Se você ouvir as notícias (coisa horrível onde eles nunca têm nada de positivo a dizer), espere encontrar-se de mau humor de que você não consegue se livrar. Em vez disso, ouça músicas que o deixem feliz e animado (se isso o faz entoar uma melodia ou sacudir o traseiro, é um bom sinal). Não dependa do rádio, a menos que goste de ouvir a mesma coisa indefinidamente. Faça sua própria lista de reprodução ‘Get Psyched’, salve-a no seu iPod ou grave-a em um disco e atualize-a a cada um ou dois meses para manter as coisas interessantes.

Tenha um bom dia no trabalho: execução

Muitas vezes perdemos oportunidades porque está vestido com um macacão e parece um trabalho. - Thomas Edison

6. Coloque-se no lugar do cliente.

Eu sei, eu sei: seu trabalho seria ótimo se não fosse pelos% & @ ^ ing clientes.Propaganda

Embora alguns comportamentos do cliente sejam irritantes (conforme evidenciado acima), seja compreensivo com todos os clientes. Pense sobre sua expectativas se você estiver comendo fora, fazendo compras ou ligando para uma linha direta de atendimento ao cliente para obter ajuda. Agora aponte esse espelho para você; você está atendendo às expectativas de seus clientes? Se não, é hora de entrar em forma. Só porque você está cansado ou mal-humorado, não significa que um cliente leal e pagante deve receber um serviço abaixo da média.

7. Faça a coisa importante primeiro.

Escolha uma das opções abaixo e execute uma destas tarefas primeiro:

A tarefa com o prazo mais urgente (se sua importância supera todas as outras, aja de acordo)
A tarefa que é a maior fonte de estresse (se você vai ficar com medo o dia todo, então acabe com isso)
A tarefa que consumirá mais tempo e energia (porque então o resto parecerá fácil em comparação)

Evite a tentação de verificar seu e-mail mais do que a cada poucas horas. Se eles realmente precisarem de você, eles ligarão. Iniciar e interromper uma tarefa representa uma grande perda de tempo e uma sensação de opressão, então faça as coisas importantes sem distração.

8. Lembre-se do porquê.

Não importa quanta preparação você faça, não há como escapar do fato de que tudo o trabalho pode ser super estressante às vezes. Se você está tão estressado que quer arrancar os cabelos e sair correndo porta afora gritando:Propaganda

Afaste-se (de preferência ao ar livre, mas em qualquer lugar onde você possa ficar sozinho em um lugar tranquilo)
Feche seus olhos
Massageie sua testa (porque eu aposto que é supertensa)
5 inspirações e expirações profundas

Depois de tudo isso feito, lembre-se Por quê você vai para o trabalho. Como o seu trabalho se encaixa no quadro geral da sua vida? Esteja você trabalhando para sustentar sua família, ajudar seus clientes, obter experiência ou qualquer outra coisa; lembre-se Por quê você está lá e percebe que o estresse deste dia é um revés temporário que você vai esquecer antes de perceber.

9. Concentre-se no positivo.

Se você passa seu dia de trabalho espalhando fofoca e tendo pensamentos negativos, não é de se admirar que se sinta estressado e infeliz. Eu sei que é muito fácil para a negatividade se infiltrar, então dê a si mesmo este objetivo: para cada pensamento / sentimento / frase negativa, deve haver 3 pensamentos / sentimentos / frases positivas.