Animando-se. Não se trata de evasão. É uma questão de reconhecimento. É sobre amor próprio. É o teu dia. É o seu momento. É a sua vida. Vale a pena.

Se você está se sentindo deprimido, aqui estão 10 maneiras de se animar.

1. Sinta.

Dra. Jill Bolte Taylor é uma neuroanatomista - uma cientista do cérebro que estuda a anatomia do cérebro. Ela teve um derrame. Ela observou suas funções cerebrais mudarem e se alterarem. Ela observou como seu cérebro processava, ou não processava, a estimulação. Ela descobriu que se ela se permitisse sentir uma emoção, ela passaria em cerca de 90 segundos. Portanto, não evite o que você está sentindo na esperança de que simplesmente vá embora. Não vai. Vai, se você se permitir sentir.Propaganda

2. Observe as coisas.

Como um testemunha para o que você sente ao invés de como o que você sentir, você entrará em contato com aquela parte de você que existe acima e além do seu funk. Você irá além da reação e terá a capacidade de responder.

3. Domine sua mente. … Ou, apenas faça um pequeno teste.

A parte verbal de nossa mente processa cerca de 40 bits de informação por segundo. A parte não verbal do nosso cérebro processa cerca de 11 milhões de bits de informação por segundo. Então, quando a parte verbal da sua mente está lhe dizendo que tudo é uma merda, não está baseando essa conclusão em muitas informações. Simplesmente perceber que seus pensamentos não estão servindo a você e saber que seus pensamentos não são baseados em toda a verdade pode ajudá-lo a encontrar a liberdade deles.

4. Balance seu corpo.

Uma maneira de superar os pensamentos é mover sua consciência para outro lugar. Obtenha seu ritmo. Dance, ninja, dance. Precisa de inspiração? Experimente ‘Fire’ ou ‘Top of the World’, de Raghav, ou ‘Walls’, de Sultan & Ned Shepard.Propaganda

5. Limpe o quadro.

Você pode meditar de muitas maneiras diferentes. Caminhando, respirando, atenção plena, sentado. Qualquer maneira que funcione para você é boa. Permita-se estar com qualquer coisa além de seus pensamentos: inalando paz e exalando o funk.

6. Reúna seu salão de campeões.

Os treinadores de Martha Beck - como eu - falam sobre o ‘Hall dos Campeões’ - as pessoas em sua vida que o elevam e o ajudam a seguir em frente. Se você ainda não tem essa lista, anote-a. A seguir, puxe-os sempre que precisar e imagine exatamente o que diriam se você estivesse conversando com eles sobre tudo isso.

7. Peça ajuda.

A conversa imaginária não está funcionando? Alcançar. Peça por ajuda. Pessoas excelentes, pessoas de sucesso, pessoas que parecem alimentadas por um poço sem fundo de confiança, todas estendem a mão e pedem ajuda se necessário. Para quem você pode ligar e perguntar Você pode apenas me dizer que sou incrível?Propaganda

8. Como você quer se sentir?

Então você não está se sentindo bem agora. Como você quer se sentir? Elevado. Forte. Saudável. Feliz. Confiante. O que você faz para se sentir assim? Faça isso agora.

9. A rapidinha.

Não consegue se levantar e fazer isso? As imagens podem ter um efeito instantâneo e poderoso em nosso subconsciente. Que imagens ajudam a impulsionar você? Muitos de meus clientes dizem que imagens baseadas na natureza - de árvores ou montanhas ou do céu - fazem isso por eles. Encontre, imprima ou salve-os e tenha-os em um local onde você possa acessá-los facilmente. Toda essa prática funciona com um de nossos talentos inatos: a memória dependente do estado. Basicamente, podemos nos lembrar de algo quando entramos no estado em que estávamos quando criamos a memória. Portanto, para lembrar e reviver algo que o faz se sentir melhor, crie o gatilho escolhendo uma imagem e, em seguida, use-o novamente e novamente.

10. Diga obrigado.

A gratidão pode ser uma elevação instantânea. Faça uma lista de 10 coisas pelas quais você é grato. Você sabia que a parte do cérebro responsável pela gratidão é diferente da parte do cérebro responsável pela preocupação? E aquele não pode realmente ser ativado quando o outro está? Basicamente, ao ativar a gratidão, desativamos a preocupação.Propaganda

Boa sorte!