Sim, a meditação pode ajudar na recuperação do seu transtorno alimentar

'Se você apenas sentar e observar, verá como sua mente está inquieta. Se você tentar acalmá-lo, isso só piora, mas com o tempo ele se acalma e, quando isso acontece, há espaço para ouvir coisas mais sutis – é aí que sua intuição começa a florescer e você começa a ver as coisas com mais clareza e ser no presente mais. Sua mente apenas desacelera e você vê uma tremenda expansão no momento. Você vê muito mais do que podia ver antes. É uma disciplina; você tem que praticá-lo.' (Steve Jobs)

Preste atenção à palavra que Steve Jobs usou acima para descrever o crescimento da intuição como resultado da prática da meditação: Blossom. Infelizmente, os distúrbios alimentares têm o impacto oposto. Eles encerram essa expansão de consciência e criatividade no mundo e em sua própria vida. Eles tornam difícil, se não impossível, distinguir o verdadeiro sentido de quem você é e o que você quer dos mandatos do transtorno alimentar. A meditação pode aliviá-lo desses limites, ajudando-o a contornar os pensamentos avassaladores do transtorno alimentar e a abrir espaço para sua própria voz. Que partes de sua vida e alma estão esperando para florescer? O que você pode ouvir em maior quietude? A meditação é uma ferramenta com base científica que pode servir a qualquer pessoa que busque uma compreensão mais profunda e se expanda na recuperação.

Embora você possa inicialmente descartar a meditação como uma nova moda, na realidade isso está muito longe da verdade. Arqueólogos encontraram arte de parede representando meditação que remonta a 5000-3500 aC. Ao longo dos séculos e em todas as culturas e religiões, a meditação é vista como a pedra angular do desenvolvimento espiritual. (2) A boa notícia é que você não precisa praticar nenhuma forma específica de meditação para aproveitar os benefícios; há práticas seculares e religiosas para escolher. Se você optar pela Meditação Transcendental (™) como The Beatles e David Lynch, Meditação do Som Primordial (PMS) como Deepak Chopra e Lady Gaga, Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) como Jon Kabat-Zinn ou Meditação Zen (Zazen) como a Dalai Lama e Richard Gere – se você fizer um esforço constante, esse hábito pode contribuir significativamente para sua saúde mental, espiritual e física. (3)

Meditar reduz o estresse e a ansiedade que podem levar e perpetuar comportamentos destrutivos de transtorno alimentar. “A ciência ainda não conectou os pontos entre o que acontece no cérebro em meditação, mas um estudo da Universidade de Wisconsin observou aumento da atividade elétrica em regiões do lobo frontal esquerdo, uma área que tende a ser mais ativa em pessoas otimistas, após oito semanas de treinamento em meditação' (4). Como psicólogo e meditador diário, testemunhei a calma, a autocompaixão e a criatividade que podem ser cultivadas através da prática da meditação. Os resultados ao longo do tempo permitem que você aumente a pausa entre um gatilho e uma ação - para realmente escolher se deve agir ou não - e melhorar a autoaceitação, reduzindo a reatividade emocional e a autocrítica implacável. (5)

A mente – desordenada pelo barulho, distrações e regras do mundo – pode ser facilmente sequestrada por um distúrbio alimentar. A meditação permite que você sintonize sua voz profunda e com alma que perdura sob o distúrbio alimentar. Com isso, você pode superar a doença a partir de uma sensibilidade profundamente enraizada, baseada em seu verdadeiro eu. Você já conhece essa voz. Essa sua verdadeira voz já o conduziu. Pense em todas as vezes em que você... soube distinguir o certo do errado, vistou e aproveitou as oportunidades de conexões, permaneceu aberto para aprender e crescer e encontrou forças para superar os obstáculos. Se você adicionar meditação ao seu kit de ferramentas de recuperação, você estabelece um tempo e um espaço diários dedicados a perceber e expandir seus pontos fortes, valores e sonhos únicos.

O projeto para sua recuperação já está dentro de você; aprenda a tocá-lo. Ao praticar a meditação, você permitirá que as sutilezas de sua própria voz e a vida que deseja viver se elevem acima da escuridão do transtorno alimentar e entrem na luz. (6)