Como explorar o potencial do seu cérebro direito

Como explorar o potencial do seu cérebro direito

Você pode ter ouvido alguém dizer que tem o cérebro direito ou que é uma pessoa com o cérebro esquerdo.

Há um mito difundido que está circulando por mais de um século: as pessoas têm dois hemisférios de seus cérebros e, se têm um cérebro esquerdo dominante, são mais analíticas; e se eles têm um cérebro direito dominante, são mais criativos.

Antes de desmascararmos essa teoria e, em seguida, dar algumas dicas de como as pessoas podem acessar seus centros cerebrais criativos, vamos primeiro dar uma olhada de onde vem a teoria de lateralização do cérebro esquerdo / direito.



Índice

  1. A teoria da lateralização do cérebro esquerdo / direito
  2. Desmascarando o Mito do Cérebro Direito / Cérebro Esquerdo
  3. Uma nova metáfora para o cérebro direito / esquerdo
  4. Como melhorar o seu cérebro direito - criatividade
  5. Pensamentos finais
  6. Mais dicas para estimular a criatividade

A teoria da lateralização do cérebro esquerdo / direito

No século 19, os cientistas descobriram que, quando os pacientes feriam um lado do cérebro, certas habilidades eram perdidas.[1]Os cientistas relacionaram essas diferentes habilidades a um ou outro lado do cérebro. Assim começou o mito do cérebro esquerdo / cérebro direito que continua até hoje.



Então, nas décadas de 1960 e 70, Roger W. Sperry liderou 16 operações que cortaram o corpo caloso (a maior região que conecta os dois hemisférios cerebrais) para tentar tratar a epilepsia dos pacientes. Sperry escreveu sobre as diferenças nos dois hemisférios como resultado dessas cirurgias.[2]

O trabalho de Sperry foi popularizado em 1973 com um New York Times artigo sobre sua teoria de lateralização - que as pessoas tinham o cérebro direito (leia-se: lógico) ou o cérebro esquerdo (leia-se: criativo). A partir daqui, Sperry ganhou o Prêmio Nobel por seu trabalho e várias outras publicações espalharam o mito do cérebro direito / cérebro esquerdo.



Desmascarando o Mito do Cérebro Direito / Cérebro Esquerdo

No mínimo, a teoria da lateralização do cérebro é um exagero grosseiro. É verdade que as pessoas têm dois hemisférios cerebrais. Também é verdade que existem diferenças na composição desses dois hemisférios.Propaganda

No entanto, os hemisférios são, na verdade, muito mais interconectados do que o trabalho de Sperry inicialmente parecia.



Em um estudo de 2013,[3]cientistas escanearam mais de 1000 cérebros de pessoas, verificando a lateralização. Eles confirmaram que certas funções cerebrais ocorrem predominantemente em um hemisfério ou outro, mas que, na realidade, o cérebro é realmente muito mais interconectado e complexo do que a teoria de lateralização cérebro direito / cérebro esquerdo faz parecer.[4][5]

Uma nova metáfora para o cérebro direito / esquerdo

Como podemos superar esse mito do cérebro direito / cérebro esquerdo?

Primeiro, vejamos o que a ciência cognitiva contemporânea diz sobre as regiões do cérebro e os modos criativos e lógicos de pensamento.

Minha formação é como improvisadora e pesquisadora de improvisação. eu escrevi Improvisação teatral, consciência e cognição e pense olhando para a improvisação e o cérebro pode lançar luz sobre um novo modelo para falar sobre desbloquear o potencial criativo do cérebro.

Imagens de ressonância magnética funcional (fMRI) cerebrais mostraram que, enquanto improvisadores treinados improvisam (musicalmente em um teclado, rap e improvisação cômica), uma mudança interessante acontece em sua atividade cerebral.[6]

Uma região chamada córtex pré-frontal dorsolateral diminui em atividade e os centros de linguagem criativa, como o córtex pré-frontal medial, aumentam em atividade. O córtex pré-frontal dorsolateral está ligado aos pensamentos conscientes - aquela voz interior que lhe diz para não dizer algo ou o critica quando o faz.Propaganda

O córtex pré-frontal medial está entre as regiões do cérebro ligadas à criatividade. Então, em vez de pensar sobre o cérebro direito e o cérebro esquerdo, talvez seja mais atual e correto pensar em regiões cerebrais mais específicas em vez de hemisférios. Talvez seja mais útil pensar sobre quais atividades e estratégias nos permitirão inibir nosso córtex pré-frontal dorsolateral e permitir que nosso córtex pré-frontal medial floresça.

Como melhorar o seu cérebro direito - criatividade

Quer estejamos falando sobre cérebro direito versus cérebro esquerdo, criativo versus lógico, ou córtex pré-frontal medial versus córtex pré-frontal dorsolateral, ainda sabemos o suficiente para falar sobre estratégias para explorar todo o potencial do seu cérebro criativo.

Então, agora que dissipamos o mito do cérebro direito / cérebro esquerdo e vimos uma teoria da neurociência cognitiva mais contemporânea das regiões do cérebro e centros de criatividade, vamos ver como explorar o potencial do seu cérebro criativo.

1. Artes Cênicas

Uma maneira de explorar os centros do cérebro criativo é participando das artes cênicas. Quer você improvise, atue ou dance, as artes cênicas permitem uma experiência incorporada que o ajudará a sair de seus pensamentos habituais e lógicos.

Outro benefício das artes cênicas é que muda sua atenção. Atenção e criatividade estão inextricavelmente ligadas. Quando improvisamos, agimos ou dançamos, temos que nos concentrar intensamente em nossos colegas intérpretes. Isso significa que somos forçados a nos concentrar menos em nossos pensamentos lógicos e conscientes. Isso nos libera para um pensamento e uma expressão mais criativos.[7]

Uma das conclusões de minha pesquisa sobre improvisação é que focar intensamente em outros improvisadores e na tarefa em mãos torna mais provável que experimentemos um estado de fluxo. Dr. Csikszentmihalyi,[8]um professor de psicologia e administração define o fluxo como um estado psicológico ótimo quando nossas habilidades correspondem à dificuldade da tarefa em questão. Nossa percepção do tempo é alterada à medida que entramos na zona e nos tornamos mais presentes e no momento durante a atividade escolhida.[9]

Um estado de fluxo é um estado criativo. É o oposto de calcular números e nos forçar a resolver um problema com as regiões conscientes do nosso cérebro. Então, levante-se, improvise, atue ou dance para acessar sua criatividade.Propaganda

2. Arte Visual

Professora de arte Betty Edwards[10]escreveu um livro chamado Desenhar no lado direito do cérebro . Aqui, novamente, vemos que uma mudança em nossa atenção pode nos levar a um aumento em nosso pensamento criativo.

O livro de Edwards dá aos alunos de arte truques para mudar a forma como veem o mundo. Por exemplo, um exercício incentiva os alunos a literalmente virar o que quer que estejam desenhando de cabeça para baixo antes de desenhar. Isso força os artistas iniciantes a literalmente ver o objeto de uma nova maneira. Essa mudança permite que eles se concentrem mais nos componentes e padrões individuais do objeto, o que lhes permite desenhá-lo melhor.

Mudar a forma como vemos as coisas é outra maneira de acessar nossos centros cerebrais criativos. Faça uma aula de arte para desligar seus pensamentos críticos e conscientes e comece a ver as coisas de uma perspectiva nova e mais criativa.

3. Zone Out

Se há uma coisa que a criatividade não gosta, é ser coagida.

Acho que todos nós já sentimos aquela sensação terrível de tentar nos forçar a ser criativos. Quando o forçamos, estamos realmente tentando forçar nossas regiões lógicas do cérebro a serem criativas. É como pedir ao seu jardineiro para fazer uma cirurgia de apêndice. Simplesmente não é o que ela faz.

Em vez disso, pare de forçar. Dar um tempo. Dê uma longa caminhada ou tome um banho ou duche relaxante. Deixe sua mente vagar.

Faça o que fizer, pare de forçar. Essa pausa permite que seus centros criativos subam à superfície de sua atenção e sejam ouvidos.Propaganda

4. Pratique Mindfulness

O truque final para começar a acessar o chamado cérebro direito é praticar a atenção plena.

Agora, existem muitas maneiras diferentes de lidar com a atenção plena. Você pode ter uma abordagem mais física com uma aula de ioga. Ou você pode tentar meditar para se tornar mais consciente e em sintonia com seus pensamentos e sentimentos: Meditação para iniciantes: como meditar profunda e rapidamente

Você também pode tentar incorporar exercícios divertidos de atenção plena[onze]em sua rotina diária, como forçar-se a fazer desvios ou fingir que é um detetive que precisa examinar pessoas e lugares de perto.

De qualquer maneira, exercícios e treinamento de atenção plena podem ajudá-lo a se tornar mais versado em como seu cérebro funciona e em como é seu processo normal de pensamento no dia-a-dia. Se quisermos alcançar nossa criatividade ideal, temos que nos tornar um especialista em como funciona o nosso cérebro individual. Mindfulness é uma maneira de se tornar seu próprio especialista em cérebro.

A plena atenção também acrescentou benefícios como nos acalmar, desacelerar nossa respiração e nos ajudar a nos tornarmos mais observadores, que também são ótimas maneiras de começar a explorar nosso potencial criativo.

Pensamentos finais

Portanto, pode não ser correto dizer que nosso cérebro direito é nosso cérebro criativo, mas ainda é uma busca válida tentar otimizar nossos centros cerebrais criativos.

A chave para fazer isso é relaxar, tornar-se observador, mudar sua perspectiva, mover seu corpo, tentar algo novo e, faça o que fizer, não force.Propaganda

A criatividade pode parecer escorregadia. Ele pode nos abandonar quando mais precisamos, mas ao desacelerar e olhar as coisas de uma nova perspectiva, podemos nos dar uma chance melhor de explorar nossa criatividade final, mesmo que isso não signifique exatamente nosso cérebro direito.

Mais dicas para estimular a criatividade

Crédito da foto em destaque: Kelly Sikkema via unsplash.com

Referência

[1] ^ O guardião: Apesar do que lhe foi dito, você não tem 'cérebro esquerdo' ou 'cérebro direito'
[2] ^ Psicologia hoje: Cérebro esquerdo, cérebro direito? Errado
[3] ^ PLOS: Uma avaliação da hipótese do cérebro esquerdo vs. cérebro direito com imagem de ressonância magnética de conectividade funcional em estado de repouso
[4] ^ O guardião: Apesar do que lhe foi dito, você não tem 'cérebro esquerdo' ou 'cérebro direito'
[5] ^ NPR: A verdade sobre a relação cérebro esquerdo / cérebro direito
[6] ^ Psicologia hoje: Como a improvisação muda o cérebro
[7] ^ Jogue do seu jeito: Vantagens da improvisação
[8] ^ Claremont Graduate University, Mihaly Csikszentmihalyi
[9] ^ APA Psy Net: Fluxo de descoberta
[10] ^ Direito: Betty Edwards
[onze] ^ Jogue do jeito que você está: 8 exercícios divertidos de mindfulness