Relacionamentos, mesmo os grandes, podem ser complicados. Isso é especialmente verdadeiro se você não tiver validação. Pense na última vez em que contou ao seu parceiro como se sentia. Talvez ele / ela tenha dito algo a você que feriu seus sentimentos. Em algum nível, talvez você soubesse que eles não queriam que fosse doloroso, mas por causa de algo que você experimentou no passado, isso o incomodou.

Se os relacionamentos funcionassem como nos filmes, seu parceiro teria dito algo como: Querida, entendo perfeitamente de onde você vem. Você não tem que dizer isso. Não vou deixar que nada te machuque mais. (Abraço) Mas, como a vida não é um filme, há uma chance do seu parceiro na realidade disse algo mais próximo de: Por que você está ficando tão ofendido? Eu não quis dizer nada com isso. Você está sendo dramático sem motivo.

Se isso parece familiar, então você provavelmente entende por que a validação em um relacionamento é importante. Não se trata de ouvir que você está certo ou que todos devem concordar com você, é simplesmente sobre ter seus sentimentos reconhecidos e comunicar-se com sucesso em um relacionamento.

Pense na última vez em que você realmente sentiu que seu parceiro o entendia. Você experimentou uma sensação realmente pacífica e alguma forma de realização. Embora possa ser um momento sutil, sentir-se compreendido leva a uma conexão melhor e mais forte. Não se trata apenas de reconhecer seu parceiro quando ele lhe diz como se sente sobre algo que aconteceu entre vocês dois, é sobre estar presente em qualquer conversa que você compartilhe, mesmo que seja apenas uma rápida recapitulação do dia dele.

Seu relacionamento cresce quando você para de julgar e começa a aceitar

Ao mostrar sua compreensão e aceitação ao seu parceiro, ele sentirá mais confiança em si mesmo e mais disposto a compartilhar seus pensamentos e sentimentos com você.Propaganda

Para ilustrar como isso funciona, vamos usar um exemplo dramático: Seu parceiro fez algo bobo e você diz: Isso foi tão estúpido. Seu parceiro fica muito insultado e magoado, mesmo que você saiba que não quis dizer nada com isso. No fundo da sua mente, você se lembra de um membro da família costumava dizer a ele / ela que eles eram estúpidos enquanto cresciam.

Ao validar os sentimentos de seu parceiro, você acalma ou até elimina suas preocupações.

Embora sua reação inicial possa ser dizer algo como: Ah, qual é, você sabe que não foi isso que eu quis dizer ..., isso pode ter um efeito adverso e ferir ainda mais os sentimentos do seu parceiro. Em vez disso, você gostaria de dizer algo mais próximo de, sinto muito por ter formulado dessa forma. Você sabe que eu acho você muito inteligente. Foi descuido e peço desculpas.

Seu parceiro se sentirá amado e respeitado e apreciará mais o relacionamento com você.

Lembre a seu parceiro que você os aprecia e respeita. Valide como eles se sentem e pergunte se gostariam de falar sobre por que ficaram tão magoados com seu comentário.

Os argumentos serão evitados ou resolvidos rapidamente.

Se seu parceiro se abrir e explicar por que se ofendeu, não se permita ficar na defensiva enquanto eles conversam. Lembre-se de que o objetivo de pedir-lhes que falassem sobre isso era ouvi-los. Deixe-os falar antes de pular para qualquer argumento.

Você ajudará seu parceiro a se abrir ao seu ponto de vista.

Seu parceiro quer que você entenda o que está acontecendo na cabeça dele, então lembre-se de que você também merece essa oportunidade. Peça desculpas pelo palavreado, especialmente porque foram insultados com a mesma frase enquanto cresciam. Empatia é a chave.

E mesmo que você não consiga resolver o problema, você está incentivando e apoiando.

Quando algo assim acontece, você não pode voltar e desfazer a forma como os fez sentir, ou a raiz de por que os machucou em primeiro lugar. Mas o que você pode fazer é permitir um espaço para comunicação aberta e validação. Desculpe, pode não ser suficiente no início, porque seu parceiro pode precisar de algum tempo para deixar isso passar. Mesmo que pareça dramático para você, lembre-se de que para eles não é dramático de forma alguma. Diga a eles que você será paciente com o processo e estará mais atento no futuro.

Quanto mais você valida seu parceiro, mais profunda sua conexão se torna

A validação é a chave para um relacionamento forte e saudável. Existem 6 níveis de validação, e cada um ajuda você a se conectar cada vez mais profundamente com seu parceiro.^[1] Propaganda

Nível 1: Estar Presente

Isso é exatamente o que parece. Preste atenção ao que seu parceiro está lhe dizendo. Olhe nos olhos deles, segure suas mãos ou até mesmo abrace-os para mostrar que você está com eles.

Nível 2: Reflexão precisa

Quando você reflete os sentimentos de seu parceiro, você resume o que eles disseram a você ou compartilha sua opinião sobre o assunto. Isso garante que você esteja realmente presente e focado, ao mesmo tempo que os ajuda a classificar a situação e separar os pensamentos das emoções.

Nível 3: leitura de mente

Embora ser vidente seja útil em qualquer relacionamento, este nível é realmente sobre ser capaz de adivinhar o que está acontecendo na cabeça da outra pessoa com base na observação. Se o seu parceiro está lhe contando sobre algo desagradável que aconteceu no trabalho ou sobre algo que você fez que o aborreceu, tente entender por que isso o afetou. Use afirmações como: Acho que você deve ter se sentido muito triste porque ...

Nível 4: Entenda a pessoa em termos de suas experiências

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Às vezes, as coisas são dolorosas, não porque deviam ser, mas porque vivenciamos a situação através das lentes de experiências anteriores. Se o seu ente querido está desabafando sobre algo perturbador, mas não parece perturbador para você, dê um passo para trás e tente entender do ponto de vista dele.

Use afirmações como: Considerando o que aconteceu com você quando ... Eu entendo perfeitamente que você se sentiu ...

Nível 5: reconhecer reações emocionais que qualquer pessoa teria

Uma das maneiras mais fáceis de validar seu parceiro é apontar cenários mencionados de forma global.

Por exemplo, se algo aconteceu que aborreceu seu parceiro, e você tem certeza que aborreceu você ou qualquer outra pessoa que passou por isso, diga algo como, é claro que você sente ... qualquer um teria se sentido assim!

Uma declaração simples como essa é reconfortante para seu parceiro, porque ele sabe que realmente não está sozinho.

Nível 6: Genuinidade Radical

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Se você já experimentou algo semelhante ao cenário que seu parceiro está descrevendo, compartilhe. O objetivo não é fazer essa conversa sobre você. É ideal para mostrar que você é igual e passou por uma situação semelhante.

Valide seu parceiro começando com coisas sutis

Cada nível de validação leva horas de prática porque envolve muitas habilidades de comunicação, incluindo paciência, habilidades de escuta, como você diz seus pensamentos e como mostra empatia. Para ajudá-lo a validar os sentimentos de seu parceiro mais facilmente, tente as seguintes etapas.

Procure alcançar o nível 1 e 2 primeiro

Isso significa que você estará presente e aceitando durante a comunicação. Embora isso exija prática, comece por estar ciente de sua linguagem corporal. Braços cruzados e um corpo inclinado para longe de seu parceiro faz com que pareça que você está apenas dizendo você quer ouvir o que eles têm a dizer, mas realmente não dá a mínima.

Para conectar mais profundamente nos níveis 3 e 4, observe mais

Esteja atento às experiências que seu parceiro teve no passado e observe como ele age com você. Quais são os seus comportamentos habituais e como ele fica quando está chateado ou compartilhando sentimentos com você? Depois que você começar a desenvolver essa consciência, a conversa se tornará mais simples.

Para alcançar o nível 5, entenda mais sobre seu parceiro e outros também

Embora você nunca queira se envolver demais em se comparar com outras pessoas, pode ser útil considerar como os outros enfrentariam a mesma situação ou semelhante. Também pode ser útil fingir ser um estranho ao ouvir seu parceiro, a fim de compreender melhor seus sentimentos e não correr o risco de ficar na defensiva.

Para avançar para o nível 6, experimente mais

Isso pode ser desafiador porque você e seu parceiro provavelmente não passaram pelas mesmas situações, mas se vocês conseguirem se relacionar, compartilhe como essa situação os fez sentir.

São necessárias duas pessoas para construir um relacionamento feliz, forte e duradouro. Depois de ler isso, talvez você queira se sentar com seu parceiro e discutir a validação. Como você se destacou nisso no passado? Onde você poderia ter feito mais? Crie um espaço para a conversa, para que as conversas futuras pareçam menos forçadas.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Pixabay via pixabay.com

Referência