O termo depressão tende a ser jogado descuidadamente nos dias de hoje. Acordamos em um funk, as coisas não correram bem no trabalho hoje ou perdemos o episódio mais recente de Homens loucos e estamos 'deprimidos'. Tecnicamente, não estamos deprimidos. Se quisermos ser meticulosos, esclareceremos que nos sentimos desapontados ou letárgicos, talvez até frustrados ou sem esperança.

Mas para aqueles momentos em que podemos dizer legitimamente: 'Estou deprimido', o peso de nosso estado emocional parece que pode nos engolir inteiros. Não podemos ver a luz no fim do túnel e não estamos particularmente interessados ​​em tentar seguir nessa direção. Alguns vêem a depressão como um castigo por alguma ação anterior, ou uma aflição a ser curada o mais rápido possível. E embora a medicação tenha seu lugar no alívio de algumas dores emocionais, muitas vezes atua como um band-aid para cobrir rapidamente a dor, sem realmente olhar para a natureza da ferida. É quando a depressão retorna repetidas vezes, ou simplesmente permanece conosco, sempre logo abaixo da superfície, ameaçando vazar e expor a escuridão que rodopia dentro.

E, no entanto, há um presente único que só a depressão pode oferecer. O problema é que devemos passar tempo com ele, conhecê-lo, entender por que ele escolheu aparecer neste momento e por que insiste em ficar por perto. Isso é completamente contrário aos nossos instintos, quando tudo o que queremos é alívio e fuga do abismo.

Philip Martin escreve sobre os dons da depressão em seu livro, O caminho Zen através da depressão , incentivando uma abordagem um tanto paradoxal desse estado emocional:

“A depressão é, de muitas maneiras, como sofrer de um coração partido. De fato, quando você desacelera e começa a prestar mais atenção à depressão, os próprios sintomas físicos podem muitas vezes se concentrar no peito. A ansiedade é o coração acelerado. A desesperança é o coração cansado. Tristeza e dor são o coração dolorido...

Para muitos de nós, nestes tempos, a mente e o pensamento são considerados úteis e valorizados, enquanto o coração e as emoções são vistos como obstáculos. Nós realmente não sabemos como lamentar e sentir dor, mas definitivamente sabemos como pensar…

Na experiência da depressão, essa mente da qual dependemos tanto nos falha. É difícil tomar decisões simples, lembrar de pequenas coisas. Sentimo-nos lentos e estúpidos. De fato, a depressão amplia muitos aspectos de nossa personalidade e nosso processo de pensamento. Nossa mente fica preocupada com julgamentos e comparações...

A meditação ajuda nisso, pois pode promover um desapego real desses pensamentos e humores. Podemos então começar a nos desvencilhar de nossa dor. Podemos começar a nos afastar do que os professores zen chamam de mente pequena. Começamos a ficar menos impressionados com nossos pensamentos.

À medida que o domínio dessa pequena mente diminui, os sentimentos e emoções do coração aumentam. Para uma pessoa que ignorou o coração, seu chamado é persistente e desconhecido. Há tristeza e tristeza pelo passado, por todos os momentos fugazes atrás de nós. Sentimos todos os erros que cometemos, todas as mágoas que causamos. A depressão pode ser uma porta para uma exploração de nossa dor. Esta pode ser a primeira vez que enfrentamos nossa dor e a honramos, em vez de fugir dela…

Nossa esperança é praticar a compaixão e a bondade para com todos. Devemos praticar dessa maneira em relação a nós mesmos e às nossas próprias emoções desconfortáveis ​​também…

Na tristeza forte e às vezes esmagadora da depressão está a oportunidade de enfrentar esses sentimentos difíceis com ternura e compaixão, em vez de se afastar deles.

Outra nova oportunidade pode ser a experiência da empatia. Nas profundezas da depressão, uma mulher que conheço descobriu que não podia assistir televisão, porque chorava em quase tudo... Abrindo-nos para o mundo maior, podemos estar sentindo pela primeira vez a dor desse mundo. Nesse sentimento, podemos encontrar uma compaixão dentro de nós que é tão natural quanto respirar, uma compaixão que está sempre presente...

A experiência de luto e tristeza na depressão pode ser nosso coração nos chamando para ouvir o sofrimento e a impermanência em nossas vidas…

O coração aberto vê que não há nada contra o que se proteger, que a segurança é uma ilusão. Nessa visão reside o verdadeiro destemor. Pois, como podemos encontrar quando nos deparamos com um perigo físico, às vezes o lugar mais seguro para se estar é o mais próximo possível do que tememos.'

Sobre o autor
Meredith Watkins, M.A. é uma terapeuta de casamento e família licenciada pela CA com anos de experiência trabalhando com mulheres, adolescentes, casais e famílias. Ela trabalhou em muitos ambientes, incluindo uma clínica psiquiátrica ambulatorial e um centro residencial de tratamento de transtornos alimentares. Ela está atualmente em consultório particular em Carlsbad, CA, especializada em terapia individual, terapia cristã, paternidade, relacionamento e questões femininas. Em última análise, seu desejo é equipar seus clientes com as ferramentas necessárias para gerenciar seus próprios sentimentos e problemas de forma mais eficaz, criando espaço para alegria e realização em seus relacionamentos e vidas. Saiba mais em www.meredithwatkins.net.

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