Você me completa! Parece uma frase sentimental de um filme romântico.

Às vezes, no entanto, temos experiências que nos fazem sentir assim.

Imagine a sensação que você tem depois de comer uma refeição deliciosa e morder uma sobremesa igualmente decadente. Ou imagine que você está no final de um lindo dia, talvez de férias, quando um momento aparentemente perfeito se desenrola após o outro.

Uma amiga minha descreveu esse sentimento depois de ter seu terceiro filho. Naquele momento, ela disse que sua família parecia completa.

A sensação de que a vida está completa pode ser como uma paz profunda, apreciação por tudo o que temos e somos, sem outros desejos no momento. Pode trazer a sensação de estar em casa.

Ao longo da vida, somos constantemente bombardeados por mensagens sobre o que precisamos ou como podemos tornar nossa vida melhor.

No entanto, a sensação de completude não é atingir algum objetivo externo que possamos riscar de nossa lista. Em vez disso, é algo que acontece internamente e é muito pessoal.

Então, o que é uma vida completa?

Faça esta pergunta a si mesmo

É importante perguntar:

O que significa viver uma vida completa significa para vocês ?Propaganda

Você já experimentou a sensação de que sua vida parecia completa, mesmo que apenas por um momento?

Minha convicção pessoal é que, quando experimentamos uma sensação de plenitude, estamos presentes, somos gratos e estamos conectados à nossa essência interior única.

Por essência, quero dizer aquela energia ou centelha que você tem dentro de você do que ninguém mais na face da terra tem ou jamais terá.

Acredito que viver uma vida completa significa ser você - o verdadeiro você.

O que é integridade, realmente?

Existem tantas maneiras diferentes de experimentar esta essência ou presente - o nosso mais eus autênticos .

Vemos essa essência em ação quando alguém está fazendo algo que realmente ama fazer. Seus olhos se iluminam, um sorriso cruza seu rosto, eles estão completamente focados no momento, fazendo o que amam fazer e sendo quem realmente são.

Testemunhamos a mesma energia radiante quando olhamos para uma obra de arte de alguém que estava completamente fluindo ao criá-la.

Vemos isso em uma criança quando ela está completamente focada e experimentando a alegria de brincar com um brinquedo, rolar na areia ou expressar alegria pelo que quer que esteja acontecendo no momento.

Embora todos tenhamos a capacidade de experimentar essa sensação de completude, isso não acontece automaticamente.

Requer ser capaz de se desapegar, mesmo que por uma fração de segundo, e se conectar com aquela energia interior que não tem palavras. Já está completo como está, único e quase mágico.Propaganda

Como vivemos uma vida completa?

Como deixamos de navegar pelas responsabilidades do dia-a-dia - trabalhar, pagar contas, tentar uma alimentação saudável, fazer exercícios, nos conectar com o mundo exterior e manter nossos relacionamentos funcionando bem, ao mesmo tempo que sentimos essa sensação de integridade e plenitude ? O que é uma vida completa?

As respostas são diferentes para cada um de nós, mas, em minha experiência, as cinco regras a seguir podem ajudar.

1. Escolha Autocompaixão e Empatia

Muitas vezes somos ensinados que a única maneira de ter sucesso ou alcançar a verdadeira felicidade é aprender a fazer as coisas melhor do que as outras pessoas ou quando alcançarmos o nosso melhor.

E se, no entanto, em vez de nos concentrarmos tanto na vida em termos competitivos, nós experimentássemos compaixão ?

Um dos maiores professores com quem já tive o privilégio de estudar quando se trata de treinamento em empatia e autocompaixão é o professor budista Pema Chodron.

Pema ensina uma técnica simples chamada meditação tonglen^[1]. Em suma, a meditação tonglen é o treinamento para se livrar da dureza do julgamento e acessar o ponto fraco da empatia e da compaixão.

O importante sobre a empatia é lembrar que, assim como cada um de nós é único, também estamos sempre conectados uns com os outros porque somos todos humanos.

A capacidade de realmente sentir compaixão por nós mesmos e profunda empatia pelos outros não apenas melhora nossos relacionamentos atuais, mas também pode nos ajudar a atrair novos relacionamentos que sejam verdadeiramente autênticos e gratificantes.

2. Seja vulnerável para expandir e crescer

Recebemos tantas mensagens de profissionais de marketing que seríamos mais felizes e mais bem-sucedidos se fôssemos mais perfeitos. A verdade é que a perfeição não é uma meta que qualquer um de nós pode atingir.

Embora nenhum de nós seja perfeito, todos somos capazes de uma enorme mudança, transformação e crescimento.Propaganda

Quando mudamos nossa perspectiva para ver a vida como uma aventura, uma oportunidade de crescer e aprender e adotar uma mentalidade de crescimento^[dois], começamos a sentir a alegria que só vem com o alongamento.

Desta forma, viver uma vida plena e completa não se trata de atingir objetivos específicos, mas sim de descobrir novas maneiras de nos conectarmos com aquela parte de nós que é única, completa, mudando, crescendo e se expandindo o tempo todo.

A capacidade de expandir e crescer nos ajuda a experimentar a vida como uma série de momentos completos, em vez de uma meta final em si mesma.

3. Retribua e ajude os outros

Cada um de nós tem algo único para oferecer ao mundo. A pesquisa mostra que saber que o pequeno papel que desempenhamos faz uma diferença positiva nos torna mais felizes e saudáveis^[3]e tem um efeito positivo na nossa resiliência^[4].

Pergunte a si mesmo se há uma maneira simples de tornar a vida de alguém melhor hoje. Preste atenção ao que você escolhe.

Quando encontramos uma maneira de fazer a diferença que também ressoa com nossos dons únicos e quem realmente somos, alcançamos um novo nível de realização.

Sua maneira única de ajudar pode iluminar o caminho para um maior senso de propósito que pode ajudar a tornar sua vida mais completa.

4. Ouça sua intuição

Por anos, tenho estudado e ensinado maneiras de cada um de nós acessar nossa intuição com mais facilidade. Muitas vezes fico surpreso com a facilidade com que cada um de nós pode acessar as respostas para nossas vidas quando reservamos um momento de silêncio para nos conectar.

Recebemos tantas mensagens sobre o que é certo e errado que muitas vezes esquecemos de nos sintonizar e confiar em nós mesmos. Simplesmente sentando em silêncio ou meditando sobre uma questão aberta, no entanto, podemos facilmente e sem esforço obter percepções poderosas sobre o que é certo para nós em nossas vidas.

Outras maneiras de acessar nossa intuição incluem diário, anotando nosso sonhos , ouvindo como nosso corpo se sente quando estamos perto de certas pessoas ou fazendo certas tarefas, e nos fazendo perguntas específicas sobre o que mais precisamos e prestando atenção à primeira coisa que vem à nossa mente.Propaganda

Nossa intuição pode ser um guia poderoso para encontrar paradas inesperadas ao longo do caminho, tesouros que nunca teríamos conhecido estavam disponíveis para nós se não tivéssemos confiado em nossa sabedoria interior.

5. Faça o que você ama

A pesquisa mostra que quando fazemos o que amamos, e o fazemos em um estado de fluxo, encontramos nosso caminho não apenas para a felicidade, mas também para maior sucesso e bem-estar geral^[5].

Você não tem que fazer o que ama como carreira. Você nem mesmo precisa ser bom nisso. Reservar um tempo para as atividades que você adora, sem pensar para onde elas o estão levando, pode fazer uma enorme diferença em sua vida.

Se você não tem certeza do que adora fazer, existem muitos livros sobre como encontrar sua paixão e como passar o tempo no fluxo e ser criativo, incluindo Encontrando Sua Própria Estrela do Norte por Martha Beck e Faça o que você ama, o dinheiro o acompanhará por Marsha Sinetar.

Honrar nossas paixões não apenas nos ajuda a nos conectar com nossa essência única, mas também nos ajuda a encontrar nossos caminhos únicos para viver uma vida que honre tudo o que somos.

Fazer mais daquilo que amamos também pode abrir caminho para novos hobbies ou carreiras que podem ajudar nossa vida a parecer mais completa.

Pensamentos finais

O que é uma vida completa para você? Confie em suas próprias respostas.

O que você acha da ideia de ter uma essência única que ninguém mais tem? O que faz você se sentir mais sincronizado, conectado e vivo?

Reveja as 5 regras acima. Qual deles te excita mais? Qual você acha que pode ter o maior impacto positivo em sua vida agora?

Escolha uma das regras acima e comece hoje. Você já está a caminho!Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Tyler Nix via unsplash.com

Referência