O monstro de olhos verdes pode erguer sua cabeça de várias formas. Embora seja sinônimo de relacionamentos românticos, o ciúme pode vir de muitas formas: rivalidade entre irmãos, o sucesso de outras pessoas em comparação com o nosso, ou mesmo dentro de amizades.

Qualquer que seja a área em que apareça, o ciúme é uma emoção que pode ser difícil de controlar e pode nos deixar com uma sensação de inadequação, falta de dignidade e raiva. Essas emoções negativas podem nos consumir desnecessariamente e, embora muito ciúme possa ser por um bom motivo, na maioria das vezes é algo que precisamos controlar e vem de suposições e percepções incorretas sobre nós mesmos e as intenções dos outros.

O ciúme vem de suas necessidades não atendidas de infância

O ciúme é definido como uma forte emoção negativa originada da insegurança, medo, preocupação e ansiedade pela perda potencial de algo de grande valor pessoal. Soa familiar?

Por que alguns de nós são mais facilmente propensos a presumir o pior e a tirar conclusões precipitadas, enquanto outros não parecem nem um pouco afetados?

A resposta pode estar em nossos primeiros anos e no relacionamento que tivemos com nossos pais ou responsáveis. Como humanos, somos bastante contraditórios - embora louvemos ser um indivíduo e a ideia de autossuficiência, também somos criaturas altamente sociais que prosperam na aceitação.Propaganda

A teoria do apego^[1]explica como a qualidade de nossas experiências iniciais de apego influencia muito a maneira como operamos com nossos relacionamentos adultos. Se nossas necessidades de afeto não são satisfeitas na infância por aqueles com quem temos laços íntimos, isso leva a uma sensação de insegurança e ciúme com as pessoas com quem continuamos a nos relacionar.

É essa insegurança que gera um forte senso de posse e um medo de que não sejamos bons o suficiente. É essa expectativa enganosa dos outros, formada em uma idade jovem, que leva a uma tendência ao ciúme. Esse medo de perder alguém ou sua afeição resulta em hostilidade para com um rival, apesar de ser uma crença ou percepção incorreta.

Mas o ciúme é realmente tão ruim?

O ciúme existe desde o início dos tempos. Foi Shakespeare quem cunhou o termo 'monstro de olhos verdes', que evoca uma pessoa que não é tipicamente compreensiva de uma situação, muitas vezes zangada e destrutiva para si mesma e para os outros. Mas é sempre assim?

Quando você está do outro lado do ciúme, embora seja um caso brando, pode provocar sentimentos de lisonja. Quando um parceiro expressa um leve ciúme porque você falou um pouco demais sobre seu vínculo com um colega de trabalho, pode ser quase reconfortante e frequentemente associamos isso a um sentimento de que eles se importam.

Animais como chimpanzés e pássaros azuis^[2]também exibem o comportamento de ciúme que nos leva a pensar que poderia ser mais uma vantagem em nossa evolução do que pensamos. Pode ser efetivamente uma chamada de atenção; uma forma de nos indicar que precisamos recuperar o afeto - afeto necessário à construção de nossos laços sociais. Propaganda

Pensamentos ciumentos não podem ser removidos, mas você pode expressá-los corretamente

Portanto, se o ciúme é uma característica potencialmente inevitável, mantê-lo sob controle é a chave para relacionamentos harmoniosos. Dependendo de nossas primeiras experiências de apego, muitos de nós terão graus variados dentro de nós, então como podemos controlar eficazmente qualquer comportamento ciumento prejudicial?

A chave está na maneira como construímos e trabalhamos em nossas conexões com as pessoas com quem nos relacionamos e trabalhando para compreender e lidar com as inseguranças que estão por trás de nosso ciúme.

Isso não significa erradicá-los completamente - afinal, é difícil desfazer uma vida inteira de crenças e problemas de apego . Em vez disso, é importante trabalhar no gerenciamento das emoções negativas que cercam o ciúme, como medo, indignidade e ansiedade. A pesquisa sugere que expressar esses sentimentos da maneira certa é uma maneira muito melhor de controlar o ciúme e a inveja do que tentar se livrar deles por completo.

Estratégias eficazes para lidar com o ciúme

Fala

Se você está sentindo raiva, insegurança e ciúme, a melhor maneira é expressar isso para a outra pessoa. Mantê-lo dentro fará com que apodreça e se manifestará de uma forma potencialmente tóxica. Lembre-se de manter a calma e ter em mente que a forma como você vê as coisas pode não ser toda a história.Propaganda

Gerenciar seu estresse

O estresse e a ansiedade podem ser um grande fator nos sentimentos de ciúme, portanto, certifique-se de neutralizar isso com estratégias de gerenciamento de estresse. Exercícios, meditação, alimentação saudável e qualquer coisa que apóie seu bem-estar físico e mental ajudará em todas as formas de emoção negativa.

Peça uma garantia

Não faça isso de uma forma carente. Basta ser honesto sobre a situação e aceitar o que a outra pessoa tem a dizer. Se eles forem compreensivos, eles farão o que puderem para que você se sinta um pouco mais seguro, mas certifique-se de não exagerar. Aceite a resposta deles e não se concentre no problema. Cultive um sentimento de abertura que encoraje uma sensação de alívio e confiança entre vocês.

Pergunte a si mesmo 'Esta relação é realmente para mim?' Propaganda

Se você precisa constantemente da garantia de outra pessoa, pode ser um sinal de alerta que este não é um relacionamento saudável para nenhum de vocês. Às vezes, há motivos pelos quais você sente ciúme e se você tentou o seu melhor para superá-los, mas ainda está tendo sentimentos de inveja, pode haver um bom motivo. Não descarte sua intuição, mas certifique-se de que isso seja feito com uma mente clara e saudável.

Vá até a raiz do ciúme - insegurança

Se o ciúme é uma manifestação subjacente de insegurança, sentir-se mais seguro interiormente é a forma número um de combatê-la.

Não se compare com os outros. Lembre-se de que sua auto-estima despenca quando você começa a se comparar com seus 'rivais' e, na maioria das vezes, é apenas uma rivalidade criada por você mesmo. Perceba que suas percepções negativas são amplamente falsas.

Questione seus pensamentos negativos. Esteja sempre consciente de seus padrões de pensamento negativos. Sempre que surgirem, pergunte a si mesmo por que isso acontece e tente substituí-los por pensamentos de sentimento melhores.

Lembre-se de que você merece carinho. Não importa o que aconteça, você é digno e a compreensão disso ajudará a centrar-se mais plenamente. O amor-próprio e saber que você é o suficiente como você é, lentamente mudará seu pensamento para o de estabilidade em suas emoções e permitirá que você perceba que merece afeto e amor.Propaganda

Portanto, não se culpe por sentir ciúme. Isso acontece com todos nós e aprender com a natureza destrutiva do ciúme pode ser uma curva de aprendizado íngreme. Lembre-se de começar de dentro e se concentrar em você e no seu valor. Lentamente, com o tempo, você desenvolverá uma mentalidade que diminuirá o monstro de olhos verdes dentro de você e o ajudará a criar relacionamentos mais harmoniosos.

Referência