Andar de bicicleta para perder peso

Um iniciante pode se perguntar por que andar de bicicleta é benéfico para cortar calorias extras. É porque, quando você está remando, a maioria dos músculos de suas pernas e mãos são utilizados. Você se inclina um pouco para a frente a partir da cintura, mas mantém a postura reta. Depois de algumas voltas de remo, todo o seu corpo produz suor e, assim, queima a gordura.

Comece a fazer pequenas viagens. Não pedale por muito tempo durante sua primeira tentativa. Depois de se acostumar, comece a remar por pelo menos 1 a 2 milhas por dia. O acobertamento padrão de um ciclista especialista é de 6,4 km todos os dias. Claro, é preciso manter uma dieta saudável e um estilo de vida adequado para equilibrar o exercício rigoroso. Além disso, por precaução de segurança, use engrenagens adequadas ao pedalar. Engrenagens incluem capacete, luvas e óculos (dependendo das situações).Propaganda

Se, em circunstâncias não especificadas, você não puder acessar um ciclo normal, você pode comprar uma máquina de ciclismo. Uma máquina de ciclismo pode não estar em movimento, mas faz o mesmo trabalho.

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Benefícios do ciclismo para a saúde

• Ajuda você a queimar muitas calorias
• Melhore a sua saúde cardiovascular
• Controle seus problemas cardíacos, hipertensão e diabetes
• Fortalecer articulações, músculos e tendões
• Aumente sua resistência e nível de energia

Coisas necessárias para lembrar

Uma vez que o ciclismo é um modo de exercícios, assim como todos os outros exercícios, é preciso estar bem equipado com todas as coisas necessárias antes de iniciar o ciclo. Se você estiver viajando, certifique-se de trazer os seguintes itens com você:Propaganda

• Água ou qualquer tipo de bebida energética e um porta-garrafas.
• Aplique o protetor solar nas peles expostas.
• Use capacetes e luvas.
• Pneus, câmaras e bombas extras

Dicas finais

Se você quiser comprar uma bicicleta, certifique-se de que ela se ajusta à sua altura. Ajuste os assentos de acordo, do contrário, uma pressão imensa cairá sobre a coluna e também sobre os ombros. Procure pneus mais largos. Isso lhe dará a capacidade de controlar sua velocidade.

Se você realmente gosta de queimar gorduras extras, andar de bicicleta é uma das melhores maneiras de fazer isso. Lembre-se sempre de que, ao pegar a estrada, use as marchas adequadas e siga as regras da estrada, leve garrafas de água com você e certifique-se de descansar caso se canse. Não há obstáculos ou desculpas para impedi-lo de andar de bicicleta. Vá em frente e tonifique o seu corpo!Propaganda

Crédito da foto em destaque: Kurt Bauschardt via flickr.com