Todos nós podemos nomear os maus hábitos que adquirimos quando nós e nosso parceiro estamos mutuamente entediados. Talvez sejam os olhos grudados nas telas dos nossos celulares na cama ou as tardes cheias de TV ruim. Podemos sentir isso nos momentos de silêncio durante o jantar ou nos longos e preguiçosos minutos tentando pensar em algo para fazer. O tédio pode soar como um assassino silencioso quando se trata da faísca em um relacionamento romântico, mas pesquisas recentes estão mostrando que também pode ser um alerta útil. Como disse o pesquisador Thomas Goetz Jornal de Wall Street , 'Tédio é um sinal de que algo está errado e precisamos mudar as coisas.'

Alguns anos atrás, Goetz e sua equipe de pesquisa publicaram umestudarno tédio que o dividiu em cinco categorias principais. Ao examinar mais de perto esses tipos de tédio, podemos ter um vislumbre de como cada tipo pode nos afetar e como podemos combatê-lo em nosso relacionamento. Em cada categoria, há dicas reais que podemos abraçar, grandes e pequenas, que podem servir como antídoto para o tédio e nos permitir desfrutar de um relacionamento mais vivo e próximo.

1. Tédio indiferente , de acordo com a pesquisa de Goetz, é um sentimento mais leve e menos sério, como estar cansado, mas com um humor agradável. Pode transmitir um desejo de se retirar do mundo externo e relaxar. Esse tipo de tédio provavelmente não é uma forte indicação de que algo esteja errado em relação ao seu parceiro. No entanto, pode ser um sinal de que você gostaria de um pouco de tempo sozinho ou quieto para refletir ou descansar.

Por outro lado, sentir um tédio indiferente pode realmente oferecer uma boa oportunidade para relaxar ou descansar com seu parceiro, expressar afeto, dar um passeio ao ar livre ou aconchegar-se e ler ou assistir a algo juntos. Você não precisa estar borbulhando com energia para expressar calor e intimidade. Atos silenciosos de proximidade ajudam muito a fazer você se sentir mais vivo em relação ao seu parceiro.

2. Calibrando o tédio é um pouco menos agradável. No estudo de Goetz, foi associado a 'pensamentos errantes, não saber o que fazer e uma abertura geral a comportamentos destinados a mudar a situação'. Basicamente, você pode estar mantendo os ouvidos abertos para melhores opções, mas não está procurando ativamente alterar sua situação.

A maioria das pessoas em um casal pode se relacionar com esse estado, e isso pode significar coisas diferentes. Por exemplo, se você sente que há um silêncio prolongado ou falta de conversa que o deixa em alerta para mais estímulo, pode ser um sinal de que algo está errado entre você e seu parceiro. Se você está cansado de fazer a mesma coisa, pode ter caído demais na rotina, o que tende a amortecer o romance em um relacionamento.

Seja qual for o problema, a solução é a mesma: faça algo diferente, quebre a rotina. Se você costuma ficar em casa, saia. Se você não estiver se comunicando, diga algo pessoal e real sobre você ou pergunte algo pessoal e real sobre seu parceiro. Não exagere ou exagere a sensação de tédio; basta fazer uma pequena e simples ação para animar as coisas e ver se isso muda seu sentimento.

3. Procurando o tédio é uma sensação desagradável de inquietação que leva a uma busca mais ativa de atividades alternativas. Novamente, as razões para isso não são necessariamente um grande problema e podem nem ter muito a ver com seu parceiro ou com o relacionamento em si. No entanto, não há mal nenhum em tomar medidas que impeçam que esse humor assuma o controle.

Se você sente uma sensação de tédio quando está passando tempo com seu parceiro, pode ser um sinal de que você precisa agitar as coisas. Você pode tentar fazer algo completamente diferente juntos (ou seja, enfrentar uma nova atividade, visitar um lugar que você nunca esteve). Outra opção é investir energia em uma atividade antiga que você costumava compartilhar, mas que acabou com o tempo (ou seja, caminhar, dirigir, planejar um tipo específico de encontro noturno).

Procurar o tédio também pode ser um sinal de que é hora de fazer algo independente. Afinal, você e seu parceiro são duas pessoas separadas com interesses únicos. Sair em busca de algo que o ilumine individualmente pode reenergizá-lo quando vocês voltarem a ficar juntos. Os relacionamentos devem expandir o seu mundo, dos seus interesses às suas redes sociais, não reduzi-los. O tédio tende a surgir quando os casais se limitam, em vez de apoiar a individualidade um do outro.

4. Tédio dos reagentes é uma sensação totalmente desagradável, mas muitas vezes inspira ação ou reação. Novamente, esse tipo de tédio é caracterizado pela inquietação, mas é marcado por sentimentos mais extremos de querer sair da situação e pode ser vivenciado como agressividade. Uma coisa a observar se você está se sentindo assim são quaisquer pensamentos críticos que você possa estar experimentando em relação a si mesmo, seu parceiro, seu relacionamento ou sua vida em geral. Você pode estar ouvindo um ' voz interior crítica ' que opera como um treinador malvado dentro de sua cabeça, insultando e minando você. Essa 'voz' também tende a atingir pessoas próximas a você.

Naturalmente, há momentos em que você tem queixas reais sobre seu parceiro ou suas circunstâncias, mas a voz interior crítica tende a criticar, exagerar e distorcer de maneiras que arruínam seu humor e colorem negativamente seu ponto de vista. Esses pensamentos ou 'vozes' muitas vezes vêm de velhos padrões destrutivos e, portanto, muitas vezes são irrealistas e inadequados para as circunstâncias atuais. No entanto, quando você ouve sua voz interior crítica, é mais provável que você aja com seu parceiro, provocando brigas ou ficando agitado ou irritado.

O tédio reativo pode ser um sinal de que você precisa fazer outra coisa, mas também pode ser uma indicação de que você está ouvindo seu crítico interno em um volume bastante alto, o que o mantém em um estado de insatisfação em vez de pensar racionalmente sobre como você está. poderia melhorar sua situação. Que ações você poderia tomar para tornar as coisas mais animadas com seu parceiro? Para aproximar as coisas? Como você pode comunicar o que está sentindo de uma maneira que possa ser útil?

5. Tédio apático é muito desagradável e associado tanto ao desamparo quanto à baixa excitação, o que significa que as pessoas sentem que não estão inspiradas a agir. Esse tipo de tédio tem sido associado à depressão e deve ser levado a sério. Se você está sentindo um tédio apático em seu relacionamento, pode ser um sinal de que está se sentindo deprimido ou desamparado, e provavelmente é um bom momento para procurar ajuda e se comunicar com seu parceiro. Ter uma conversa honesta e aberta com seu parceiro sobre o que você está sentindo pode ajudar, e pode ser melhor fazer isso na terapia de casais. Você também pode se beneficiar de ver um terapeuta individual para ajudá-lo a descobrir o que está acontecendo.

No que diz respeito à dinâmica do casal, um dos maiores contribuintes para a apatia ou o tédio em um relacionamento é entrar em um vínculo de fantasia . Um vínculo de fantasia é um conceito concebido pelo médico para descrever como os casais entram em uma 'ilusão de fusão' que coloca a forma de ser um casal sobre a substância de estar apaixonado. Quando um casal entra em um vínculo de fantasia, eles param de se envolver em certas ações e comportamentos amorosos que mostram respeito pela outra pessoa como um indivíduo separado, ou seja, ouvir, fazer contato visual, demonstrar afeto, apoiar os interesses da outra pessoa ou permanecer vivo e sintonizado para eles mesmos. Se você está se sentindo constantemente entediado com seu parceiro, pode valer a pena examinar até que ponto você formou um vínculo de fantasia.

Em última análise, o tédio pode ser um sinal de muitas coisas, mas se você está com alguém que já fez você se sentir feliz e vivo, há uma boa chance de você recuperar esse sentimento. Para fazer isso, você precisa ouvir os sinais que seu tédio está enviando. Existem ações em que você se envolve (ou não se envolve) que podem enfraquecer seu relacionamento? Você costuma ouvir sua voz interior crítica?

Depois de pegar seus próprios padrões, você pode começar a quebrá-los. Algumas dessas mudanças serão tão pequenas quanto sair de casa quando você teria ficado em casa. Algumas significarão se reconectar com uma parte de você com a qual você pode ter perdido contato em seu relacionamento. Alguns envolverão pequenos atos de brincadeira e outros podem incluir grandes expressões de amor. Tente se divertir e ser criativo na busca de soluções. Não se deixe afundar nas armadilhas do seu crítico interior. Lembre-se, não há problema em ficar entediado às vezes. Nem tudo na vida ou no amor será emocionante. No entanto, isso não significa que você não pode buscar a emoção todos os dias em todos os tipos de maneiras grandes e pequenas, doces e bobas que lhe dão satisfação e significado.