Você acredita que o poder do seu cérebro é limitado? Se você fizer isso, talvez já esteja pensando que seu desempenho mental atingiu o pico.

Pense de novo.

O poder do cérebro não pode apenas ser fortalecido e expandido - mas também é praticamente ilimitado.

Por exemplo, você sabia que o presidente dos Estados Unidos, Theodore Roosevelt, poderia recitar de memória páginas inteiras de jornais?^[1]Ele também era um leitor rápido e supostamente lia de dois a três livros por dia. (A maioria das pessoas tem dificuldade em ler dois a três livros por mês!)Propaganda

O poder do seu cérebro e clareza mental podem definitivamente ser aumentados. E não apenas por meio de exercícios mentais, mas também pela adição de suplementos à dieta.

O óleo de peixe é um potente impulsionador da energia cerebral

Se você nunca encontrou óleo de peixe antes, vou dar uma breve visão geral do que é e como pode beneficiar seu cérebro.

Peixes como cavala, sardinha, salmão e atum são carregados com ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são nutrientes versáteis e poderosos, vitais para o funcionamento saudável da mente. Um dos principais ácidos graxos ômega-3 no óleo de peixe é o DHA. A pesquisa mostrou que cerca de 40% dos ácidos graxos nas membranas das células cerebrais são DHA.^[2]

Em outras palavras, o óleo de peixe é repleto de nutrientes de que seu cérebro precisa. Quando seu cérebro está carente desses nutrientes, você pode ficar propenso a fadiga, memória fraca, alterações de humor ou até mesmo depressão. Por outro lado, quando você fornece um suprimento regular desses nutrientes ao seu cérebro, é provável que aumente sua memória e desempenho mental geral. ^[3] Propaganda

O óleo de peixe é um suplemento poderoso para a sua mente e, como você verá em um momento, esta afirmação é apoiada por pesquisas científicas.

Suplementos de óleo de peixe melhoram sua memória, mesmo se você já tiver atingido os 70 anos

Um estudo recente da Martek Biosciences analisou os efeitos na saúde mental de tomar suplementos de DHA (900 miligramas, uma vez por dia durante seis meses).^[4]

O estudo pegou 485 pessoas com idade média de 70 anos e as dividiu em duas. A primeira metade recebeu suplementos de DHA genuínos - a segunda metade recebeu placebos.

Os participantes receberam testes de memória no início e no final do estudo. Os resultados foram fascinantes.Propaganda

Os testes de memória iniciais mostraram que os participantes do estudo tinham uma média de 13 erros em 30. Após seis meses, uma vez que os testes de memória finais foram concluídos, os participantes que tomaram os placebos reduziram sua taxa de erro em 2,4. No entanto, aqueles que tomaram os suplementos legítimos reduziram sua taxa de erro em 4,5. Essa é uma diferença de 87% entre aqueles que tomam os placebos e os que tomam o artigo genuíno.

É importante notar que os níveis sanguíneos de DHA dobraram ao longo do estudo para os participantes que tomaram o genuíno suplementos. Curiosamente, os pesquisadores descobriram que quanto mais alto o nível de DHA em uma pessoa, melhor ela se saía nos testes de memória.

Claramente, os suplementos de óleo de peixe (com seu abundante conteúdo de DHA) podem ajudar a melhorar sua memória. Mesmo se você já tiver 70 anos.

Principais dicas para adicionar óleo de peixe ao seu regime de saúde

O óleo de peixe está disponível na forma líquida, mas (devido ao seu sabor desagradável) é mais popular na forma de cápsula. Algumas empresas ainda oferecem cápsulas de óleo de peixe para mastigar com sabores de frutas, como frutas vermelhas ou laranja.Propaganda

Onde posso comprar suplementos de óleo de peixe?

Felizmente, os suplementos de óleo de peixe estão prontamente disponíveis. É provável que você os encontre em sua loja local de saúde e bem-estar e supermercado. Existem também muitos sites respeitáveis ​​que oferecem suplementos de óleo de peixe. Isso inclui Amazon e Seven Seas.

Para sua sorte, você também pode comprar suplemento de óleo de peixe na Lifehack Shop. Verificação de saída Suplemento de óleo de peixe ômega 3 Infuel na Lifehack Shop agora.

Qual é a quantidade ideal a tomar?

Se você está comendo duas a três porções de peixes gordurosos por semana, pode estar ingerindo uma quantidade saudável de ácidos graxos ômega-3. No entanto, se você não comer muito peixe, a suplementação é o caminho a percorrer. Algumas organizações de saúde sugerem uma ingestão diária de 250 a 500 miligramas de EPA e DHA para adultos saudáveis. Visto que o Dr. Axe recomenda suplementar sua dieta com 1.000 miligramas de óleo de peixe por dia.^[5](Se você está atualmente tomando medicamentos ou tem alergia a peixes ou frutos do mar, consulte seu médico antes de tomar óleo de peixe.)

Os suplementos de óleo de peixe são uma forma eficaz e comprovada pela ciência de aumentar a memória e o poder do cérebro. Eles também podem ser benéficos para doenças físicas, como artrite, doenças cardiovasculares e distúrbios de fertilidade.Propaganda

Se você está lutando contra a fadiga mental e a perda de memória, por que não dar uma chance à suplementação de óleo de peixe?

Referência