A ansiedade é o problema de saúde mental mais comum nos Estados Unidos. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, 18% da população é vítima desse problema generalizado, mas pouco falado em nossa sociedade.

Para mim – e cerca de 40% a 60% dos outros alunos – a ansiedade se tornou parte de nossa rotina diária depois de passar por um dos momentos mais estressantes da nossa vida de jovem adulto: a faculdade.

Embora eu tivesse a sorte de ter amigos e familiares atenciosos, ainda hesitei em procurar apoio quando mais precisava. Eu achava que o estresse e a ansiedade eram simplesmente partes definidoras da experiência universitária, e que seria algo que eu poderia resolver por conta própria. Fiquei intimidado a pedir ajuda e me abrir com os amigos, mas não queria mais nada.

Apesar da estatística de que quase 1/5ºdos EUA luta contra a ansiedade, um estigma ainda perdura em torno da própria palavra, deixando aqueles de nós que se identificam com ela sem saber como falar sobre isso e pedir a ajuda de que precisamos.

É mais do que provável que você conheça alguém que vive com uma mente clinicamente ansiosa – talvez você mesmo caia na estatística. O fato de esse transtorno estar tão presente em nosso dia a dia só reforça a necessidade de uma maior conscientização sobre como ajudar aqueles que nos rodeiam.

A menos que você tenha experimentado ansiedade em primeira mão, pode ser difícil simpatizar com alguém que luta pela vida com isso. Mas a falta de experiência pessoal não significa que você não está qualificado para ajudar – existem várias maneiras de apoiar um amigo ou membro da família, mantendo estas dicas em mente:

1. Pergunte primeiro, aja depois.

Para muitas pessoas, o pensamento de pedir ajuda é indutor de ansiedade por si só. Perguntar a alguém com ansiedade como você pode ajudar é a melhor coisa que você pode fazer por eles. Cada um canaliza sua ansiedade de uma maneira diferente, portanto, não há uma solução simplificada e definitiva para esse problema.

2. Faça da escuta uma prioridade.

Às vezes, o apoio silencioso e empático - seja um ombro para chorar ou uma pessoa para desabafar - é mais útil do que conselhos. Embora o apoio prático seja frequentemente apreciado, o apoio emocional pode ser igualmente útil.

3. Faça a sua parte para desestigmatizar.

O maior medo que eu tinha ao me abrir para os íntimos era o medo de que as pessoas me olhassem de forma diferente. Ao assegurar-lhes que você ainda os vê como quem eles realmente são, sob a máscara ocasional de ansiedade, eles podem se sentir mais à vontade para serem honestos e abertos sobre o que estão passando.

4. Incentive a busca de ajuda profissional.

Andando de mãos dadas com a desestigmatização, falar sobre ver um terapeuta pode trazer um assunto um tanto tabu para uma conversa casual. Apenas 1/3rddas pessoas que lidam com a ansiedade recebem o tratamento que merecem. Ao encorajar os entes queridos a fazer terapia, podemos quebrar o estigma contra a doença mental e melhorar completamente essa estatística.

5. Esteja lá para você também.

Ajudar outra pessoa com sua ansiedade também não diminui nenhum problema que você enfrenta, independentemente do título em que ela se enquadra. Saiba que, como amigo, há muito o que você pode fazer, mas mesmo os menores atos de ajuda são apreciados.

Juntos, podemos enfrentar o problema da ansiedade em todo o país – simplesmente começando por reconhecer que ela existe. A ansiedade é um transtorno tratável. E embora a ajuda profissional seja recomendada, quem sofre nem sempre recebe o tratamento de que precisa, tornando a ajuda de quem nos rodeia ainda mais apreciada e ainda mais necessária.

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Fontes:

https://greatergood.berkeley.edu/article/item/seven_ways_to_help_someone_with_anxiety

https://www.mentalhealthfirstaid.org/2018/12/how-to-help-someone-with-anxiety/

http://www.bu.edu/articles/2016/college-students-anxiety-and-depression