Quando amamos a nós mesmos, isso nos ajuda a sentir o nosso melhor e, quando sentimos o nosso melhor, podemos dar mais ao mundo. Tratar-se bem e com amor é mais do que uma alimentação saudável e exercícios.

O que exatamente é amor-próprio, entretanto? Dentro Psicologia Hoje , Deborah Khoshaba, Psy.D. escreve , Amor próprio é um estado de valorização de si mesmo que cresce a partir de ações que apoiam nosso crescimento físico, psicológico e espiritual. O amor próprio é dinâmico; cresce por meio de ações que nos amadurecem.

Ela explica os profundos efeitos do amor-próprio, afirmando: Quando agimos de maneiras que expandem o amor-próprio em nós, começamos a aceitar muito melhor nossas fraquezas, bem como nossas forças, temos menos necessidade de explicar nossas deficiências, tenha compaixão por nós mesmos como seres humanos que lutam para encontrar um significado pessoal, estão mais centrados em nosso propósito de vida e valores e esperam a realização viva por meio de nossos próprios esforços.

Tenho a missão de capacitar as pessoas a passarem suas vidas focadas em seus propósitos, prioridades e paixões, e se livrar do lixo que atrapalha a vida dos seus sonhos. Parte de viver a vida com que sonha é praticar o amor-próprio. O amor-próprio é extremamente importante em muitas áreas da sua vida. Influencia o quão alto você estabelece seus objetivos, como você permite que os outros o tratem e como você reage a situações difíceis. O amor-próprio afeta a maneira como você trata seu corpo, como você lida com o estresse e sua capacidade de viver de acordo com seus valores.

Aqui estão 50 pequenas coisas que você pode fazer todos os dias para praticar o amor-próprio. Eu os dividi em categorias de 7 dimensões do bem-estar , para que você possa praticar o amor-próprio em todas as áreas do bem-estar.

Bem-estar social

Bem-estar social é a capacidade de se conectar com outras pessoas e desenvolver relacionamentos positivos. Para praticar o amor-próprio em sua vida social, faça o seguinte:

1. Conecte-se hoje com alguém que é positivo, inspirador e encorajador.

2. Visite com seu vizinho.

3. Envie uma nota pelo correio a um familiar ou amigo.

4. Planeje uma noite divertida com os amigos.

5. Aconchegue-se com seu amor.

Bem-estar emocional

Bem-estar emocional é a capacidade de enfrentar os desafios da vida. A Universidade da Califórnia afirma , A capacidade de reconhecer e compartilhar sentimentos de raiva, medo, tristeza ou estresse, esperança, amor, alegria e felicidade de maneira produtiva contribui para aumentar o bem-estar emocional. Para praticar o amor-próprio nesta área, trabalhe o seguinte:

6. Se você não está satisfeito com sua vida, admita para si mesmo e escreva seu plano de ação para fazer mudanças.Propaganda

7. Passe 10 minutos hoje em silêncio.

8. Perdoe a si mesmo. Você deve aceitar que não é perfeito antes de poder amar a si mesmo.

9. Procure a ajuda de que precisa - marque uma consulta para aconselhamento ou terapia se estiver com dificuldades emocionais. Tu mereces.

10. Gaste 10 minutos trabalhando em uma técnica favorita de gerenciamento de estresse.

11. Anote sua programação para o dia. Isso o ajudará a reservar um tempo todos os dias para dedicar tempo às suas prioridades e minimizar o tempo perdido.

12. Pratique uma atitude otimista.

13. Esteja atento ao seu diálogo interno. As mensagens que você diz a si mesmo podem influenciar muito sua vida.

14. Estabeleça limites sobre como você gastará seu tempo. Evite atividades que sugam o tempo e que não acrescentam sentido à sua vida.

16. Afaste-se de comportamentos que tendem a causar problemas.

17. Diga não para pessoas e atividades tóxicas.

18. Diga sim para a aventura.

19. Divirta-se. Ria todos os dias.

20. Elogie a si mesmo.Propaganda

Bem-estar espiritual

O Universidade da Califórnia descreve o bem-estar espiritual como a capacidade de estabelecer paz e harmonia em nossas vidas. Para praticar o amor próprio em sua vida espiritual, execute estas ações:

21. Explore sua fé.

22. Passe algum tempo em oração ou meditação.

23. Procure uma oportunidade de crescer em um dos desafios de sua vida.

24. Saia na natureza.

25. Faça algo altruísta.

Bem-estar ambiental

Estar bem com o meio ambiente significa reconhecer sua responsabilidade de causar um impacto positivo na Terra. Para praticar o amor próprio e o bem-estar ambiental, experimente estas dicas:

26. Pratique não comprar o que você não precisa.

27. Doe itens que você não precisa. Pratique se livrar de 1 item por dia.

Bem-estar ocupacional

O bem-estar ocupacional envolve obter satisfação com o seu trabalho. Para praticar o amor-próprio em sua vida profissional, siga estas etapas:

28. Aprenda sobre seus pontos fortes.

29. Descubra sua paixão. Este livro é um ótimo começo .

30. Anote seus grandes objetivos de carreira.Propaganda

31. Dê um pequeno passo a cada dia em direção à carreira dos seus sonhos.

32. Conecte-se com um colega de trabalho.

Bem-estar intelectual

Quando você está intelectualmente bem, expande continuamente seu conhecimento como um aprendiz ao longo da vida. Para praticar o amor próprio intelectualmente, tente estas ações:

33. Leia 1 página de um livro que lhe interessa hoje.

34. Aprenda.

35. Reserve uma aventura para um novo lugar.

36. Inscreva-se em uma nova classe por meio da educação comunitária ou de uma faculdade local.

37. Dê um pequeno passo para fora da sua zona de conforto todos os dias.

Bem-estar físico

O bem-estar físico ideal é alcançado quando você tem uma qualidade de vida saudável. Para praticar o amor próprio e aumentar o bem-estar físico, tente estas ações:

38. Aprecie as coisas incríveis que seu corpo posso faça em vez de focar no que você considera serem suas falhas.

39. Agende seu exame físico de rotina com seu médico.

40. Escolha um novo vegetal para comer.

41. Escolha uma nova receita saudável para fazer esta semana.Propaganda

42. Enquanto você come, concentre-se em sua refeição.

43. Faça um plano de jogo específico para abandonar um hábito destrutivo.

44. Alimente seu corpo com escolhas saudáveis.

45. Estabeleça uma rotina noturna para uma boa dose de sono.

Alguns bônus

46. ​​Reserve um tempo todos os dias para trabalhar para transformar um grande sonho em realidade. Guarde este tempo furiosamente.

47. Faça algo que você ama todos os dias.

48. Compre flores frescas para você algum dia, apenas para se divertir.

49. Agende uma massagem.

50. Comece um diário de gratidão e faça uma lista de algo pelo qual você é grato todos os dias.

Quando você começar a trabalhar nessas pequenas ações, começará a se aceitar e se apreciar mais. Quando você genuinamente ama a si mesmo e ama a vida, isso causa efeitos surpreendentes em sua vida e na vida das pessoas ao seu redor.

Obrigado pela leitura. Eu adoraria ouvir sua opinião sobre este assunto. Sinta-se à vontade para me enviar um e-mail para kerry@yourstreamlinedlife.com e me diga uma etapa que você dará hoje para praticar o amor-próprio. Lembre-se sempre, você é o suficiente e vale a pena.

Crédito da foto em destaque: Conferência Take Back Your Health 2015 Los Angeles / Photostream da Take Back Your Health Conference via flickr.com