A academia pode ser um lugar intimidante. Está cheio de pessoas grandes e fortes que parecem se conhecer e é fácil encontrar-se tendo pensamentos negativos. O que acontece se eu fizer algo errado? ou não quero deixar ninguém bravo por fazer algo que eu não deveria fazer! Deixar que esses pensamentos negativos o dominem apenas o manterá fora da academia e mais longe de alcançar seus objetivos de saúde e preparo físico. Estou aqui para ajudar. Vou te dar uma pequena lição sobre as regras de etiqueta na academia. Alguns deles você já deve conhecer, enquanto outros podem ser um pouco mais sutis. A principal lição é: seguir essas 11 regras o ajudará a combater qualquer ginástica que possa estar impedindo você de se sentir confortável na academia. Vamos ao que interessa.

1. Sem cachos na prateleira de agachamento

Essa regra pode ser o alvo de muitas piadas, mas com certeza, de vez em quando vejo pessoas se enrolando na prateleira de agachamento. Por que isso é uma coisa ruim? Bem, e se eu quiser agachar ?! Você deve sempre presumir que alguém deseja usar exatamente o equipamento que você está usando. Portanto, ser respeitoso com as outras pessoas e apenas usar o equipamento da maneira pretendida é a etiqueta da academia 101. Embora eu deva notar que, no mundo de hoje, é um tanto raro ver alguém usando o suporte de agachamento em primeiro lugar! E isso é uma pena, porque o agachamento é um ótimo exercício para a parte inferior do corpo e pode ser feito com muita segurança quando realizado com a forma correta e o peso adequado.

2. Respeite os pesos

Vamos enfrentá-lo, os pesos são apenas pedaços de ferro. Às vezes, os halteres podem ser revestidos com borracha, mas isso não muda o fato de que sempre que você vai à academia e pega um halter, está alugando a propriedade de alguém. E sim, todos os pesos se desgastam com o tempo, até mesmo as grandes barras de metal que parecem indestrutíveis. Assim como você aprendeu a respeitar os brinquedos das outras crianças na escola, isso também vale para a academia.Propaganda

3. Cuidado com o seu o negócio

A academia pode ser um lugar intimidante por si só, então a última coisa que um levantador novato precisa é de um veterano experiente fornecendo conselhos questionáveis ​​e não solicitados. Apenas os treinadores devem dar qualquer tipo de conselho de condicionamento físico na sala de musculação. No entanto, há uma exceção - quando alguém está prestes a se machucar ou machucar outra pessoa. Por exemplo, se um levantador novato está prestes a tentar um PR no levantamento terra e está girando as costas como se ainda estivesse trabalhando no computador. Em um caso como esse, machucar o ego com certeza é melhor do que a alternativa possível - uma hérnia de disco.

4. Não deixe cair os pesos

Quando você deixa cair um par de halteres no ginásio depois de sua série, nós, do outro lado do ginásio, pensamos em uma de duas coisas. Ou que você não respeita os pesos (ver regra # 2) ou que não é forte o suficiente para soltar um peso que acabou de levantar! Mas não me entenda mal, há momentos em que é perfeitamente normal perder peso. No levantamento de peso olímpico - com os pára-choques de borracha - é perfeitamente normal deixar os pesos cair no chão. Afinal, quando você levanta algo muito pesado sobre a cabeça, a maneira mais segura de baixar esse peso é largando-o. Mas, mesmo assim, a boa etiqueta exige que você só deixe a barra balançar uma vez. Outra exceção notável é quando você está usando uma barra para levantamento terra. Durante a parte excêntrica do exercício - quando você está colocando o peso de volta para baixo - durante a última fase do movimento, você está colocando sua coluna lombar sob muito estresse. Portanto, é melhor deixar a barra cair um pouco do que tentar controlá-la. Ambas as exceções acima, no entanto, estão muito longe de deixar cair os halteres e deixá-los rolar sobre o pé do vizinho enquanto tentam se concentrar em seus próprios exercícios.

5. Deite o tapete de ioga com cuidado

Você já esteve deitado em seu tapete de ioga apenas cuidando da sua vida quando, do nada, alguém chega e joga o tapete de ioga como se fosse um lençol ao seu lado? Se sim, então você está bem ciente do furacão de entulho do chão que está vindo em sua direção. Tomar um pouco mais de cuidado ao pousar o tapete ajudará a manter seus vizinhos de ioga sorridentes, bem, sorrindo.Propaganda

6. Recoloque os pesos

Se você é forte o suficiente para levantar o peso em primeiro lugar, então você é forte o suficiente para colocá-lo de volta onde o encontrou. Sempre recoloque os pesos para a próxima pessoa e mantenha a academia organizada.

7. Não é educado ficar olhando

Sim, rapazes, há mulheres bonitas na academia. Vamos todos fazer um favor a eles e não ficar olhando para eles enquanto estão se exercitando. E, como tenho testemunhado, a maioria das mulheres na academia se exercita mais e com mais eficiência do que a maioria dos homens. Então, se alguma coisa, os caras precisam ficar um pouco menos boquiabertos e um pouco mais de treinamento.

8. Não interrompa durante uma série

Eu ficaria muito feliz em dizer que tenho 2 séries restantes na prateleira de agachamento, mas não quando estou no meio de uma série! Interromper alguém que está no meio de um exercício não é apenas rude, mas também perigoso. Distrair alguém durante um levantamento técnico pode causar ferimentos e, pior ainda, fazer com que perca a conta!Propaganda

9. Limpe a bancada

Este deve ser óbvio. Sim, todos nós suamos na academia, mas isso não significa que eu precise deitar em um bom banco coberto de suor depois que você foi embora sem enxugá-lo. Vocês pode não livrar a superfície de todo e qualquer vírus, mas ainda é uma boa prática. É como escovar os dentes e afivelar o cinto de segurança - deve ser um hábito que você nem precisa se lembrar de fazer isso.

10. Mantenha seu telefone no armário

A menos que você esteja usando seu telefone para ouvir música, esqueça! Você tem muito tempo para falar ao telefone durante o dia e, se houver alguma coisa, a academia deve ser sua fuga diária do mundo. A mídia social e o e-mail podem esperar.

11. Deixe seu ego na porta!

Esta regra é a mais importante de todas. Todos nós viemos de origens diferentes. Você pode ser competidor do Ironman, levantador de peso, andarilho na esteira ou iogue. Você pode estar em boa forma ou não. Talvez você esteja um pouco acima do peso e juntou coragem para entrar na academia e tentar mudar de vida. Independentemente disso, quando passamos pelas portas de uma academia, somos todos iguais. Realmente estamos. Porque todos nós estamos tentando nos melhorar e ser indivíduos saudáveis ​​e felizes. Então, aqui está um pequeno dever de casa para você. Da próxima vez que você for à academia, diga algo motivacional para outra pessoa. Não importa quem eles são ou o que estão fazendo, apenas diga algo bom. Um trabalho simples e agradável pode ajudar muito a inspirar alguém a voltar à academia amanhã. Feliz levantamento de todos.Propaganda

Crédito da foto em destaque: Pixabay via pixabay.com