Hoje, vivemos em uma sociedade em ritmo acelerado e há tantas coisas acontecendo ao nosso redor que é difícil não ficar estressado. Temos famílias, amigos, impostos, aluguel e tantos outros fatores sobre os quais temos pouco controle. Quando podemos, precisamos minimizar nosso estresse e ajudar o universo a tornar a vida o mais tranquila possível. Aqui estão 5 maneiras que me ajudaram a reduzir o estresse em minha vida.

1. Faça listas de verificação.

Isso o ajudará a dar um passo de cada vez e não se sobrecarregar mentalmente. Quando fazemos listas de verificação mentais, tendemos a olhar para o quadro geral de todas as coisas que temos que fazer em vez de fazer uma tarefa de cada vez. Além disso, quando riscamos algo de nossa lista de verificação, temos uma sensação de realização e nos sentimos ainda mais motivados para enfrentar a próxima tarefa. Ao fazer isso, começamos a construir um momentum positivo.

2. Não leve a sério as opiniões dos outros.

A chave para viver uma vida feliz e gratificante é ser capaz de ser autenticamente você e fazer as coisas que lhe trazem alegria. Freqüentemente, as opiniões e julgamentos dos outros atrapalham nossa autenticidade. Não podemos permitir que isso aconteça, como salienta Dom Miguel Ruiz em Os Quatro Acordos : Propaganda

O que quer que as pessoas façam, sintam, pensem ou digam, não leve para o lado pessoal. Se eles lhe disserem como você é maravilhoso, não estão dizendo isso por sua causa. Você sabe que é maravilhoso. Não é necessário acreditar em outras pessoas que lhe dizem que você é maravilhoso. Não leve nada para o lado pessoal.

Entender que tudo o que as pessoas dizem, pensam e fazem são projeções de sua própria realidade vai tirar o peso das opiniões dos outros. A necessidade de agradar só nos levará a uma vida muito estressante - nunca agradaremos a todos.

3. Não tenha medo de pedir ajuda.

A vontade e a coragem para enfrentar um problema muitas vezes significam identificar e falar sobre o problema, olhar os recursos disponíveis, identificar soluções e alternativas e desenvolver um plano de ação que funcione melhor.

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Poder pedir ajuda é sinal de maturidade, não de fraqueza. É uma parte essencial no desenvolvimento de um plano de ação. Muitas vezes, quando enfrentamos um problema, nem sempre vemos as coisas com clareza. Pedir ajuda muitas vezes pode nos mostrar uma maneira diferente de abordar um problema que talvez nunca tenhamos pensado em nós mesmos - sempre há algo a ser aprendido. Sem mencionar que ter um confidente e alguém para ajudá-lo em uma situação difícil torna o processo muito menos estressante.

4. Medite.

A meditação é algo que me ajudou pessoalmente em minha jornada e reduziu significativamente meus níveis de ansiedade e estresse. Psicologia Hoje postaram um artigo em seu site sobre um estudo que comprovou que a meditação da atenção plena fortalece a capacidade cognitiva de uma pessoa para regular as emoções. A capacidade de regular nossas emoções e manter uma atitude consciente nos ajudará a lidar com o estresse de uma maneira muito mais saudável. A meditação também abriu minha mente para a ideia de outras formas de relaxamento e cura alternativa, como a hipnose, que mudou minha vida! Adoro desafios como a série de 21 dias de Oprah e Deepak. Suas meditações guiadas não são muito longas, fáceis de ouvir e ajudam você a entrar na rotina da meditação. Confira o link aqui .

5. Seja paciente e abrace o processo.

Toda vez que você se sentir impaciente e inquieto, tente se lembrar de que a vida é uma maratona, não uma corrida. Todos nós precisamos abraçar a vida no momento presente mais, em vez de sempre querer estar em outro lugar do que onde estamos atualmente. O presente é o único momento que tem propósito e significado agora mesmo. Quando ficamos impacientes e corremos pela vida, provavelmente estamos perdendo lições importantes e não colhendo todos os benefícios da vida.

6. Não se compare com os outros.

Isso pode ser difícil, mas precisamos ter em mente que somos pessoas completamente diferentes daquelas com as quais nos comparamos - temos perspectivas completamente diferentes. Comparar-nos com os outros só resultará em diminuição da auto-estima e aumento da ansiedade.Propaganda

7. Chame um terapeuta!

Eu sou um grande defensor de encontrar alguém com quem você possa falar em um lugar privado e seguro sem julgamento. É uma perspectiva completamente externa que pode resultar em clareza e percepção.

8. Faça algo físico e COMEÇA-SE!

Não sou o maior fã de malhar, mas percebi que existem muitas atividades físicas que eu poderia fazer e que são divertidas, como andar de bicicleta, caminhar com um amigo, andar de patins, etc. As endorfinas são naturais para aliviar a dor e o estresse. Dê uma chance. ;)

9. Pratique técnicas de respiração.

A respiração rítmica provou ser um método eficaz para reduzir o estresse e a ansiedade. Existem muitos livros excelentes sobre Kundalini Yoga que ensinam como começar ou procure um estúdio que ensine Kundalini. Vale muito a pena!Propaganda

10. Pratique o autocuidado.

Vá buscar uma mensagem. Assista ao seu filme favorito. Faça suas unhas. Tome um banho de espuma. As opções são ilimitadas, mas a ideia é mimar-se e relaxar. Estou me comprometendo a receber uma mensagem uma vez por mês para me forçar, relaxar e cuidar de mim mesma. Eu acho que isso é necessário, mas muitas vezes empurrado para o final da lista devido ao tempo, dinheiro, etc.

Crédito da foto em destaque: Daniela Munoz-Santos via flickr.com