Muitas pessoas penduram seu sucesso na vida em seu nível de QI. No entanto, existe algo que pode ser um indicador ainda mais forte de sucesso. Todos nós conhecemos pessoas realmente inteligentes que são limitadas em suas vidas porque simplesmente não jogam bem com os outros. Eles têm QIs altos, mas EQs terrivelmente baixos. A boa notícia é que, embora seu QI possa ser um pouco mais difícil de mudar, qualquer pessoa pode trabalhar no desenvolvimento de um QI melhor.

Por que você deve se preocupar em melhorar seu EQ? Porque as pessoas que desenvolveram sua inteligência emocional têm mais sucesso em todas as áreas da vida: social, emocional, física e financeira. Isso ocorre porque a vida quase sempre envolve interagir de alguma forma com outras pessoas, e pessoas com QE alto tornam cada interação mais gratificante para todos.

Embora o EQ nem sempre seja fácil de mudar rapidamente, com um pouco de esforço, a maioria das pessoas pode melhorar sua inteligência emocional com treinamento, autoinstrospecção e feedback de outras pessoas. A outra boa notícia é que EQ aumenta naturalmente com a idade , mesmo que você não trabalhe conscienciosamente para promovê-lo.

Existem quatro pilares principais que sustentam um intelecto emocional saudável.

• Pessoas com QE alto são autoconscientes. Em vez de apenas sentir sem compreender a fonte, eles podem rastrear suas emoções de volta às suas origens e vê-las logicamente. Eles também têm uma compreensão realista de seus pontos fortes e fracos.
• Pessoas com QE alto realizam autogerenciamento. Eles podem controlar-se, adiar a gratificação, responder pelas necessidades dos outros e equilibrar seus desejos de acordo. Eles também podem caminhar no meio-termo entre iniciativa e paciência. Eles lidam bem com as mudanças e cumprem seus compromissos.
• Pessoas com QE alto são socialmente conscientes. Eles entendem e se sintonizam com as emoções de outras pessoas e podem se adaptar a pistas sociais não ditas. Eles também podem ver as interações interpessoais dentro de grupos e organizações maiores.
• Pessoas com QE alto são excelentes em gerenciamento de relacionamento. Eles apenas jogam bem com os outros, inspiram e influenciam as pessoas positivamente, comunicam-se bem e gerenciam conflitos de forma proativa.

Resumindo, pessoas com QE alto atraem você e fazem você querer permanecer em seus círculos. Como você sabe se tem um EQ alto? Uma maneira é olhar o que os intelectuais emocionais não fazem.

1. Eles não reagem precipitadamente.

Em vez de reagir, as pessoas com QE alto elaboram respostas calculadas. A vida é cheia de fatores de estresse. Todo mundo tem suas próprias batalhas. No entanto, as pessoas com QE alto aprendem a gerenciar suas respostas aos gatilhos de maneira proativa. Eles aprendem a se acalmar e relaxar em situações em que as pessoas com QE baixo voltam ao pânico e ao medo. Eles gerenciam suas tendências mais básicas para reagir emocionalmente e filtrar isso, por meio de suas habilidades de raciocínio, para abandonar as atividades de gerenciamento de estresse.

Pessoas com QE alto aprendem a não tomar decisões quando estão com raiva, magoadas ou com medo. Em vez disso, eles se autogerenciam, obtêm um estado mental melhor e, então, tomam melhores decisões após revisar a situação de seu lugar feliz.Propaganda

2. Eles não evitam novas experiências, ideias ou pessoas.

Não estou dizendo que pessoas com alto QE não tenham fortes crenças ou ideias. Eles fazem. No entanto, eles não têm medo de aprender mais sobre outras perspectivas ou de ter suas crenças desafiadas. Eles estão abertos em seus pensamentos vs. fechados. Eles são intelectualmente curiosos. Freqüentemente, eles têm amigos de todas as profissões e religiões. Eles sempre buscam novas possibilidades. Eles entendem que nem sempre podem estar certos e têm a humildade de aceitar o fato de que sempre há mais coisas que podem aprender.

Mesmo quando discordam de um conceito, eles consideram por que sua primeira resposta inicial foi não gostar da ideia e se autoanalizam por que isso ocorre. Eles se abstêm de reagir apenas emocionalmente e, em vez disso, respondem com inteligência.

Indivíduos com QE alto veem o melhor nas outras pessoas. Eles não têm medo de aceitar a ajuda de outras pessoas, pois percebem seus próprios limites e contam com mentores de confiança quando necessário.

Pessoas com QE alto não têm medo de mudanças e não precisam de regras e estruturas para se sentirem seguras. Eles não permanecem emocionalmente indisponíveis para os outros ou negam a intimidade de seus entes queridos. Eles não têm medo de ter suas crenças ou ideias desafiadas. Eles também não se agarram obstinadamente a conceitos e se recusam até mesmo a entreter novos fatos que são apresentados a eles.

3. Eles não se concentram apenas em si mesmos.

Isso não quer dizer que indivíduos com QE alto não reservem tempo para si mesmos quando necessário. Na verdade, entrar no modo de martírio também não é saudável. No entanto, pessoas com QE alto têm empatia pelos outros. Quando se trata de pessoas, elas se concentram mais externamente em vez de serem egocêntricas. Em vez de ver a vida pelas lentes de suas próprias necessidades e desejos, eles têm a capacidade de olhar para o mundo de uma perspectiva mais ampla e caminhar um quilômetro no lugar de outra pessoa. Eles também perdoam mais a si mesmos e aos outros.

Pessoas com QE alto não atacam, julgam, interrompem, invalidam, criticam, comandam, discursam ou culpam as pessoas. Eles também não tentam analisar os outros quando tentam compartilhar seus sentimentos. Eles não têm ciúmes dos sucessos dos entes queridos, mas comemoram suas vitórias.

4. Eles não se tornam amargos.

Muitas pessoas não assumem a responsabilidade por seus sentimentos; em vez disso, eles culpam fontes externas por eles. No entanto, se você pensar bem, essa é uma maneira muito básica de se comportar. O que acontece se você tirar um brinquedo de uma criança antes que ela esteja pronta para largá-lo? Eles choram e fazem birra.Propaganda

Você pode ter conhecido pessoas que ainda reagem como uma criança de dois anos quando são desafiadas. É muito mais saudável para as pessoas crescerem emocionalmente à medida que crescem fisicamente, mas isso nem sempre ocorre. Todos nós geralmente podemos ver o que há de errado em uma situação, mas a maioria das pessoas com QE baixo não passam dessa etapa de identificar o problema para encontrar uma solução para ele. Em vez disso, eles seguem a previsível reação em cadeia negativa que pode levar à implosão.

Indivíduos com QE alto também não têm medo de um desafio e não jogam a toalha quando percebem que não estão no curso correto. Eles fazem ajustes e continuam trabalhando em soluções para seus obstáculos.

Indivíduos com QE alto não passam pela vida sentindo que o mundo deve a eles. Eles olham para dentro para determinar por que fazem o que fazem, para que não estejam condenados a repetir os mesmos erros indefinidamente.

5. Eles não permanecem ignorantes sobre os motivos internos.

Em última análise, tudo se resume ao que Sócrates proclamou há muito tempo. Para ter um QE alto, você deve conhecer a si mesmo.

Indivíduos com QE alto entendem a reação em cadeia que ocorre e que provoca suas emoções. Eles também podem explicar por que estão experimentando certos sentimentos sem culpar ninguém. Pessoas com QE alto nunca são emocionalmente desonestas e não ocultam informações ou mentem abertamente sobre o que estão sentindo. Eles também não minimizam ou exageram suas emoções, nem permitem que as coisas aumentem até explodirem.

Ser autoconsciente o ajuda a entender por que você reage da maneira que reage e, se necessário, como tomar medidas para mudar isso. Você deve aprender quem você é e, mais importante, não deixar que os outros o definam com suas expectativas auto-impostas. À medida que você se torna mais autoconsciente e gerencia suas emoções de maneira mais eficaz, também é capaz de posteriormente compreender melhor as reações dos outros. Em última análise, isso cria melhores relacionamentos pessoais e felicidade geral.

Algumas ótimas perguntas para ajudá-lo a descobrir mais sobre seu funcionamento interno são: Por que eu ajo assim? Por que eu acredito dessa forma? Por que tenho medo de ter esse conceito desafiado?Propaganda

6. Eles não se fecham ou explodem.

Indivíduos com QE alto são mestres da comunicação. Eles têm excelentes habilidades de comunicação verbal e não verbal e de escuta. Eles administram melhor os conflitos, têm relacionamentos mais fortes e são capazes de transmitir pensamentos de uma maneira respeitosa e não ameaçadora. A boa comunicação também aumenta sua capacidade de influenciar os outros de maneira positiva.

Pessoas com QE alto, além de serem mais conscientes de seus sentimentos, também não têm medo de compartilhar esses sentimentos com outras pessoas. E, eles checam seu ego na porta quando se trata de obter sabedoria, percepção e feedback de fontes confiáveis.

Pessoas com QE alto costumam usar frases como eu sinto ... para expressar suas emoções. No entanto, eles não usam Sinto que ... Esta frase é muitas vezes uma dica para um pensamento disfarçado de sentimento. Por exemplo, eu me sinto como você ... Embora as mensagens verdadeiras eu sinto dêem informações necessárias de uma maneira não ameaçadora, as mensagens você geralmente não revelam os sentimentos reais da pessoa, mas podem ser acusações veladas.

Indivíduos com QE alto também não causam culpa nos outros. Em vez disso, eles sempre dizem onde eles estão honestamente no relacionamento. Em vez de expressar seus sentimentos recorrendo a ações negativas como batidas de portas, mau humor, agressão passiva ou silêncio, eles falam sobre eles com calma.

Pessoas com QE alto também nunca recorrem a jogos emocionais e manipular os outros. Eles são excelentes ouvintes e não interrompem ou invalidam. Eles estão abertos a outras opiniões e não tentarão ganhar uma discussão concentrando-se nos fatos sobre os sentimentos. Eles também não agem de forma superior ou usam o intelecto para julgar e criticar os outros sem considerar o impacto de suas ações.

7. Eles não se esquecem do equilíbrio.

Pessoas com QE alto veem a vida de um ponto de vista positivo e equilibrado. Eles não são excessivamente pessimistas ou otimistas irrealistas. Eles tendem a ser felizes e bem-sucedidos. Eles reconhecem o bem nos outros e em si mesmos. Eles perdoam as falhas. Eles aproveitam ao máximo as situações difíceis, abraçando as adversidades para ajudar a impulsionar seu desenvolvimento e aprimoramento pessoal. Eles também mantêm seu senso de humor e encontram o lado leve de suas provações. Pessoas com QE alto entendem o que está sob seu controle e o que não está. Eles não se culpam por coisas que não têm capacidade de influenciar.

8. Eles não abraçam a negatividade.

Pessoas com QE alto não são dominadas por medo, preocupação, culpa, vergonha, constrangimento, obrigação, decepção, desesperança, impotência, dependência, vitimização ou desânimo. Eles não dão ou recebem manipulação.Propaganda

Pessoas com QE alto permitem que seus próprios objetivos e desejos pessoais os motivem - não poder, riqueza, status, fama ou aprovação. Eles não fazem as coisas por causa de um falso senso de dever, culpa, força ou obrigação. Eles equilibram seus sentimentos com verificações de lógica da realidade quando necessário. Eles são independentes, intrinsecamente motivados e autossuficientes. Eles também não têm medo de sair de sua zona de conforto para alcançar novos patamares.

9. Eles não permitem que outros os afetem.

Você conhece pessoas que fazem os outros pisarem em ovos? Se você tiver o azar de, inadvertidamente, deixá-los chateados, eles guardam rancor? Este é um sinal de EQ muito baixo.

Pessoas que amadureceram emocionalmente são resilientes, capazes de concordar em discordar e não internalizam o fracasso. Mesmo tendo uma vida difícil, eles conseguiram aprender com a dor e se tornaram uma pessoa ainda mais incrível. Eles não vivem no passado, mas aprendem com ele. Eles percebem que o passado está fora de seu controle, então optam por viver no presente e transformá-lo em um futuro melhor.

Indivíduos com QE alto nunca se apegam a sistemas de crenças autodestrutivas e conversas internas negativas. Eles se recusam a se sentir inadequados, amargos, desapontados, ressentidos ou vitimizados. Se eles fazem uma festa de pena, termina rápido e certamente não enviam convites. Em vez de se concentrar em seus pontos fracos, as pessoas com QE alto focam em seus pontos fortes.

Pessoas com QE alto se recusam a nutrir inseguranças ou se apegar a experiências negativas. Eles não ficarão na defensiva e admitirão livremente quando cometerem um erro e se desculparão. Eles nunca evitam a responsabilidade dizendo coisas como, eu não tive escolha! Eles nunca permitem que outras pessoas tomem decisões por eles, mas tomam o volante de suas vidas. Eles são pessoas pacientes e podem rolar com os golpes quando a vida não sai como planejado.

Pessoas com QE alto nunca excluem os outros. Embora percebam que os relacionamentos podem ser dolorosos, eles entendem que o valor excede em muito a dor. Eles nunca buscarão relacionamentos substitutos com assuntos menos ameaçadores e mais controláveis, como animais de estimação ou pessoas imaginárias, para substituir a coisa real.

10. Eles não lutam com a cabeça e o coração.

Pessoas com QE alto são capazes de entrar em contato com o que estão sentindo, estão interessadas nos sentimentos das outras pessoas e ficam à vontade para falar sobre suas emoções. No entanto, eles também podem reconhecer que os sentimentos não são iguais aos fatos. Eles tendem a olhar para as situações de forma lógica, entender por que se sentem de uma determinada maneira e, em seguida, trabalhar nisso de forma proativa.Propaganda

A inteligência emocional certamente não é fácil de obter e requer muita introspecção e trabalho; é por isso que é tão raramente encontrado. No entanto, depois de dominar essa habilidade, você se destacará da multidão e logo descobrirá melhores relacionamentos interpessoais, sucesso profissional, felicidade e paz. Isso trará muito mais satisfação interior do que aumentar sua pontuação de QI qualquer dia!

Crédito da foto em destaque: Jovem mulher com guitarra na floresta no início do outono via shutterstock.com