Existem maneiras de intervir e ajudar uns aos outros nos momentos mais sombrios.

A atual crise que estamos enfrentando com o Covid-19 está afetando mais do que nosso bem-estar físico. Uma pesquisa recente da Kaiser mostrou que quase metade dos americanos sente que a crise do coronavírus está prejudicando sua saúde mental. Linhas diretas de telefone e texto sobre suicídio e crise relataram picos 'sem precedentes' no número de chamadas recebidas, e muitos estão preocupados que isso possa significar um aumento nos suicídios.

A taxa de suicídio nos Estados Unidos já vem aumentando, com os últimos dados disponíveis de 2018 mostrando uma alta de 80 anos. Com a pandemia criando um aumento de certos fatores de risco para suicídio, um jornal de abril artigo no JAMA Psychiatry questionou se a mortalidade por suicídio e a pandemia de coronavírus poderiam criar uma 'tempestade perfeita'. Suas preocupações incluíam aumento do estresse econômico e isolamento social, diminuição do acesso ao apoio comunitário e religioso, barreiras ao tratamento de saúde mental, aumento de doenças e problemas médicos, resultados nacionais de ansiedade, taxas de suicídio de profissionais de saúde e um aumento nas vendas de armas de fogo.

No entanto, um novo conjunto de desafios pode ser enfrentado com uma nova maneira de falar sobre suicídio e alcançar aqueles que estão em crise. Um aumento no suicídio deve ser tratado como uma preocupação, mas não deve ser tratado como inevitável. Existem maneiras de intervir e ajudar uns aos outros mesmo nos momentos mais sombrios. O estado suicida é quase sempre transitório e temporário. Como passar por uma pandemia, uma pessoa suicida deve acessar maneiras de se manter segura até que o perigo passe. Se uma pessoa pode se conectar a ferramentas eficazes para lidar com uma crise, ela pode permanecer viva. já ouvi incontáveis histórias de esperança e conheci inúmeras pessoas que tentaram suicídio. Eles receberam a ajuda de que precisavam e agora estão vivendo uma vida significativa que valorizam.

Quais são algumas maneiras proativas de abordar o assunto do suicídio de frente e tomar medidas que salvam vidas? Para começar, o relatório do JAMA enfatizou as seguintes estratégias:

• Distinguir distância física de distância social
• Conectando as pessoas à tele-saúde mental
• Aumentar o acesso à saúde mental
• Educar as pessoas sobre intervenções de prevenção de suicídio baseadas em evidências projetadas para serem oferecidas remotamente
• Aplicação das diretrizes de relatórios de mídia segura

Cada uma dessas abordagens reflete estratégias realistas e baseadas em evidências que podem ajudar a prevenir o suicídio.

Além disso, campanhas como #BeThe1To , desenvolvido pela Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio , fazem parte de uma estratégia eficaz e coordenada adotada por pesquisadores e especialistas no campo da suicidologia que pode ajudar a salvar uma vida do suicídio. O #BeThe1 detalha cinco etapas simples que qualquer pessoa pode seguir para ajudar alguém em risco de suicídio. Aprender essas etapas pode deixar uma pessoa mais confiante para entrar em contato com alguém com problemas e, em última análise, salvar a vida dela.

Você pode aprender mais sobre os passos de #BeThe1To aqui , mas incluem:

1. Pergunte - Quando estamos preocupados com alguém, devemos ser diretos em perguntar se eles estão bem e se estão pensando em suicídio. Devemos ouvir sem julgamento, oferecer toda atenção e perguntar: 'Como posso ajudar?' Podemos apoiá-los ajudando-os a se concentrarem em suas razões para permanecerem vivos.

2. Mantenha-os seguros – Devemos ficar conectados à pessoa até que ela receba ajuda. Podemos tentar descobrir se eles fizeram alguma ação suicida e se têm um plano ou acesso a um método. Devemos tentar fazer com que removam qualquer meio letal que possam usar para se machucar. O objetivo é fazer tudo o que pudermos para colocar tempo e distância entre a pessoa e seu método. Manter uma pessoa segura enquanto ela está nesse estado pode ajudá-la a passar por isso.

3. Esteja lá – Uma das maneiras de ajudar a proteger alguém que está se sentindo suicida é fazê-lo se sentir conectado. Certifique-se de que eles saibam que podem pedir ajuda sempre que estiverem com problemas. Seja sempre um bom ouvinte e ajude-os a identificar outras pessoas a quem podem pedir ajuda, bem como maneiras de se manterem conectados a essas pessoas.

4. Ajude-os a se conectar – Devemos fazer o que pudermos para levar a pessoa à ajuda de que ela precisa. Podemos ajudá-los a encontrar um centro de aconselhamento ou um terapeuta em sua área, bem como opções de tele-saúde mental. Além disso, muitos terapeutas estão oferecendo sessões remotas nessas novas circunstâncias.

Certifique-se de que a pessoa possa alcançar o Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio número, que oferece suporte confidencial 24 horas por dia, 7 dias por semana para pessoas em crise, bem como um bate-papo na web que conecta indivíduos a conselheiros para apoio emocional e outros serviços. Podemos até estar de plantão com eles. Existem muitos recursos de prevenção do suicídio (listados no final deste post) que também podem ajudar uma pessoa a se manter segura. Isso inclui linhas de texto e bate-papo, bem como aplicativos de telefone.

Fazer um plano de segurança também pode ser um dispositivo para salvar a vida de alguém sempre que estiver em perigo. Podemos ajudar a pessoa a fazer um plano para lembrá-la de como ajudar a si mesma e entrar em contato para se manter segura. Devemos fazer um esforço para ajudar a pessoa a se conectar consistentemente a estratégias que a ajudaram a se sentir melhor no passado. Apoie-os na reconexão com seus sentimentos positivos e desejo de permanecer vivo.

5. Acompanhamento - Devemos continuar verificando com a pessoa e informá-la de que estamos lá sempre que precisarem de nós. Estar lá para eles quando estão em um estado autodestrutivo pode ajudá-los a passar pelo momento sombrio que estão vivenciando até que possam se reconectar com uma parte de si mesmos que quer viver.

Saiba mais sobre essas etapas aqui .

Com o isolamento como fator de risco para o suicídio, as pessoas precisam saber que, mesmo à distância física, não estão sozinhas. Entrar em contato com os entes queridos de forma consistente, usando métodos seguros de comunicação, nos quais expressamos sentimentos de cuidado, preocupação e interesse realmente importa agora para toda a nossa saúde mental. Além disso, devemos estar cientes dos muitos serviços gratuitos disponíveis, incluindo o Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio . Manter a conversa e a comunicação sobre suicídio e saúde mental, reforçando histórias de esperança e uma mensagem de que podemos passar por isso juntos é uma parte fundamental para nos mantermos seguros e conectados neste momento desafiador. E para alguém em estado de suicídio, pode significar a diferença entre a vida e a morte.

Linha de texto de crise

Há uma linha de texto de crise disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana, onde você pode enviar mensagens de texto para conselheiros de crise treinados. A linha de texto é gratuita e confidencial e pode ser acessada enviando uma mensagem de texto 'GO' PARA 741741.

APLICATIVOS

Existem muitos APPS disponíveis que foram criados para ajudar as pessoas a acessar os recursos e ferramentas de que precisam quando estão em perigo. Esses incluem: PERGUNTE e evite o suicídio , Apoio a Crise de Suicídio , Caixa de esperança virtual , e Aplicativo My3 Safety Plan .