Não há dúvida de que muitos millennials parecem estar atingindo um nível mais saudável hoje em dia, e isso é barra com um re duplo e um e. Custando cerca de US $ 20-30 por aula de barra, essa tendência ao condicionamento físico é muito importante. Qualquer pessoa pode participar, independentemente da idade ou nível de condicionamento físico, e pode ver a diferença no corpo em apenas cinco classes de barras. Parece bom demais para ser verdade? Vamos descobrir a verdade por trás desse novo fenômeno de fitness e separar os fatos da ficção.

O que exatamente é uma classe Barre?

Qualquer pessoa que já fez balé está familiarizado com a barra de balé - que é apenas um nome chique para um corrimão fixo que dá suporte adicional durante o aquecimento. O treino da aula de barras originou-se do balé - ou melhor, de uma bailarina machucada em 1959. Lotte Berk era uma bailarina alemã em Londres que machucou as costas e então decidiu abrir um estúdio de reabilitação baseado em sua rotina de dança. Freqüentemente, o estúdio era frequentado por gente como Barbra Streisand. Lydia Bach, uma aluna de Berk's trouxe isso para a América em 1971 e agora existem muitas ramificações e estilos do original, embora o original tenha fechado em 2005.

O treino da aula de barra é inspirado no balé. Você começa com alguns exercícios de esteira que visam seu núcleo e abdômen e, em seguida, passa para a barra para fazer um treino inspirado na dança que visa seus braços, ombros, pélvis, quadris e pernas. Aqui está uma prévia do que compõe as classes barre:

Você ficará muito bem fazendo o treino de barra

Coreografado com música animada e feito sob medida para se adequar à idade e ao nível de condicionamento físico de uma pessoa, o treino de barra pode ser explicado como uma mistura de balé, Pilates, ioga e dança. Embora não seja um treino feito para te deixar numa poça estúpida, vontade faça esses músculos tremerem como folhas em uma tempestade. Aqui estão os muitos prós de fazer um curso de barra:Propaganda

Trabalha os músculos, mas tem consideração pelas articulações

O treino de barra tensiona os músculos com movimentos pequenos e supercontrolados conhecidos como movimentos isométricos, mas embora seus músculos possam tremer e tremer com o esforço, (o que você deve abraçar positivamente) é suave para as articulações e tem baixo risco de lesões .

Os exercícios de barra ajudam a aumentar a flexibilidade e a força

Muitas pessoas fortes são rígidas como tábuas. (Pense em um pedaço musculoso que não é capaz de tocar os dedos dos pés!) Uma aula de barra oferece flexibilidade e força. Seus movimentos de pulso pequenos e rápidos trabalham os músculos, mas também os alongam de maneira concentrada, tornando você mais forte e mais flexível do que antes.

Eles ajudam você a perder peso e centímetros Propaganda

Uma vez que os exercícios de barra visam os músculos e os exercitam além da fadiga, você queima calorias. Na verdade, uma aula de barra queimará mais de 200 calorias com certeza. Alguns prometem atingir o número dourado - 500! Juntamente com uma dieta saudável com pouco ou nenhum açúcar, a barra pode ajudá-lo a perder peso e, mais importante, redistribui os centímetros do seu corpo para lhe dar a melhor forma possível.

Tem como alvo os músculos e aumenta a resistência

Os movimentos da barra são de natureza isométrica, visando músculos específicos e movendo-os sem a expansão e contração usuais. Os músculos ficarão tensos, mas não mudarão de comprimento. Isso permite que você exercite os músculos como nunca antes - a razão pela qual você se sente como gelatina no final de uma aula de barras.

É um exercício, mas com um efeito meditativo

Os movimentos pequenos, mas contínuos, em uma aula de barra tornam você muito consciente da mente e do corpo. Uma vez que a maioria das aulas continua mudando suas rotinas, a consciência física e mental que você obtém fazendo isso pode ser quase paralela à mediação! Outra vantagem é que, depois de saber os movimentos, você também pode executá-los em casa.Propaganda

Mas se você acha que pode substituir o treino convencional, pode não ser o caso ...

Qualquer coisa que faça você se mexer é bom, certo? Qualquer coisa que faça seu sangue bombear, seus músculos se moverem e seu corpo se movimentar é, com certeza, saudável. Dito isso, se você está procurando um tipo específico de benefício, é bom saber o que um exercício pode e não pode fazer, então aqui está o que fazer barra vai não fazer pelo seu corpo.

Não é um ótimo treino cardiovascular

Embora uma aula de barra deixe os músculos implorando por misericórdia, o que ela não visa é o coração. Uma aula de barra não faz uma sessão de cardio intensiva. Embora possa tonificar você e tirar alguns quilos extras, pode não significar um excelente sessão de redução de gordura. No entanto, lembre-se de que todos os corpos não são feitos da mesma maneira e isso pode provar ser um ótimo treino de perda de peso para vocês.

Não te dá força funcional

Se você está procurando um treino que aumenta a força funcional do seu corpo - o tipo que o ajuda a levantar pesos pesados ​​e subir as escadas sem começar a suar - então barre pode não ser a aula para você. Os movimentos isométricos aumentam a flexibilidade e a resistência e, portanto, uma aula de barra fará de você um grande maratonista, mas não necessariamente um velocista.Propaganda

Você pode alinhar seu progresso de condicionamento físico

Uma aula de barra não requer levantar pesos pesados ​​ou empurrar além de sua resistência, então, depois de alguns meses, essa mágica perda de peso, tremores musculares e aumento na força e resistência irão se estabilizar. Para se tornar mais forte, você tem que desafiar seu corpo constantemente, visando objetivos e obstáculos cada vez maiores, que tendem a parar depois de um tempo na barra, a menos que você tenha um instrutor que está constantemente se desafiando para fazer o melhor treino de barra de todos os tempos! Pode ser enfadonho com a mesma rotina repetitiva.

Resumindo, a barra é um bom treino - especialmente se você está iniciando um programa de condicionamento físico, procurando algo divertido para fazer ou até mesmo se recuperando de uma lesão ou doença. Também é um ótimo intermediário caso você tenha acabado de terminar uma sessão intensiva de treinamento com pesos e esteja mais rígido do que uma prancha de surf! Também é uma boa ideia combinar uma aula de barra com outro treino. A alternância de treinamento de força ou cardio com barra irá garantir que você obtenha a flexibilidade da barra com o cardio ou força funcional de um treino intensivo, dando-lhe o treino completo que é melhor para você!