Com tudo no mundo, desde nosso idioma até nossas redes do LinkedIn, cada vez maiores, mais complexas e se movendo mais rapidamente, é fácil sentir que não estamos mais no controle. Nossa trajetória profissional, nossos relacionamentos e nosso futuro são todos vítimas das circunstâncias. Se estamos nos curvando à vontade de um chefe, um salário, um pai ou um perfil no Match.com, é importante lembrar que, quando se trata de dirigir nossas vidas, ainda estamos no volante.

A forma como percebemos a nós mesmos e ao mundo ao nosso redor molda em grande parte como somos vistos pelo mundo. Conhecer a nós mesmos de verdade pode significar a diferença entre criar a vida que queremos e ceder à vida que levamos. E embora seja empoderador reconhecer que somos a fonte mais forte para uma mudança real em nossas vidas, é reconhecidamente assustador perceber o quanto de nossas vidas está em nossas próprias mãos.

Um amigo e colega meu Dr. Dan Siegel , que também é Diretor Executivo da O Instituto Mindsight e professor clínico de psiquiatria da UCLA, define a capacidade das pessoas de entender o que está acontecendo em suas próprias mentes e nas mentes dos outros como ' visão mental .' Mindsight é um método de autocompreensão através do qual as pessoas podem obter insights e empatia explorando o funcionamento de sua própria mente. Praticar mindsight envolve uma abertura, observação e objetividade que podem nos ajudar a estar cientes de nossos processos mentais sem sermos arrastados por eles. Nesse sentido, nos permite reformular e redirecionar nosso futuro e nos tornarmos autores de nossa própria história.

A maioria das pessoas não reconhece conscientemente o quanto as lições de nosso passado moldam nossas ações e reações atuais. Mindsight nos ajuda a entender quem somos e como vemos o mundo, permitindo-nos refletir sobre nossa própria história e obter insights sobre como essa história informa nossas percepções e emoções. Ao criar o que Dan Siegel chama de 'narrativa coesa' de nossa vida, podemos entender como nosso passado está influenciando subconscientemente nosso presente e tomar decisões conscientes sobre como queremos levar nossas vidas.

As situações às quais nos adaptamos quando crianças podem nos deixar com velhas maneiras de pensar e se comportar que nos machucam como adultos. Essa teimosia que formamos quando criança pode ter resultado de nos sentirmos constantemente controlados por uma educação rígida, mas pode se tornar problemático no contexto de nossas carreiras. Uma interação com nosso filho que nos faz voar para o fundo do poço pode ter mais a ver com nossa própria experiência quando criança e menos com o que realmente sentimos em relação a nossos próprios filhos. Quando as emoções parecem especialmente intensas, deslocadas ou fora do personagem, isso pode ser um sinal de alerta de que a reação intensificada tem mais a ver com nosso passado do que com nosso presente. Mindsight pode nos ajudar a separar essas emoções antigas das circunstâncias atuais.

Quando não aplicamos a visão mental, corremos o risco de entrar em nossas cabeças e agir com pensamentos destrutivos. O fluxo de pensamentos brutais, de auto-aversão e dúvidas com os quais todos vivemos é o que o psicólogo e o autor Dr. F. S. se refere como oVoz interna crítica. A Voz Interior Crítica é criada a partir de experiências que tivemos quando crianças que nos fizeram voltar contra nós mesmos e desenvolver autopercepções negativas. Quando não contestado, esse crítico interno pode ditar nossas vidas. Uma ilustração perfeita disso ocorre no filme clássico 'Annie Hall'. Quando um jovem casal (Annie e Alvie) se encontra pela primeira vez, um diálogo estranho ocorre entre eles, enquanto as legendas explicam os pensamentos reais que passam por suas mentes.

Em sua primeira conversa no apartamento de Annie, Annie diz a Alvie que ela 'brinque' com fotografia. No mesmo momento seus pensamentos aparecem na tela como 'Eu me envolvo? Ouça-me... que idiota! Quando Alvie elogia seu trabalho, ela diz a ele que quer fazer um 'curso de fotografia sério', quando as legendas revelam: 'Ele provavelmente pensa que eu sou um ioiô'.

Enquanto Annie está envolvida em criticar a si mesma por ser pouco inteligente, Alvie está se atrapalhando para impressioná-la falando sobre a fotografia como uma forma de arte. Enquanto ele tropeça em suas palavras, ele tem pensamentos como: 'Eu não sei o que estou dizendo - ela sente que sou superficial' e 'Cristo, eu pareço rádio FM'. Mesmo quando Alvie e Annie forjam uma conversa na tentativa de ficarem juntos, seus próprios diálogos internos estão simultaneamente os separando. Esse é um cenário comum nos estágios iniciais de um relacionamento e se desenrola em todas as fases da formação de uma conexão com outra pessoa.

Quando os casais estão sintonizados com esse diálogo interior ou Voz Interior Crítica, eles são mais capazes de se separar dele. Um relacionamento saudável é formado quando cada parceiro pode refletir sobre seu próprio senso de si mesmo e formar uma conexão sem cair sob a influência de um crítico interno. Por exemplo, em vez de tropeçar em suas palavras ou soar como pessoas que não são, Alvie e Annie poderiam ter sido eles mesmos em sua interação inicial e desafiado as inseguranças que mais tarde atormentaram seu relacionamento.

Dan Siegel escreve sobre relacionamentos ideais em seu livro ' Mindsight: a nova ciência da transformação pessoal ' que 'casais sintonizados se unem em um ato de amor mental, uma união de mentes, na qual duas pessoas criam aquela bela sensação ressonante de se tornar um 'nós'. A intimidade que floresce pode ser incrível, mas a jornada para chegar lá e permanecer lá pode ser difícil. Para se tornar um 'nós', um casal também precisa se diferenciar como dois 'eus''. sua individualidade à sua união, seu relacionamento é como uma salada de frutas. Infelizmente, ao criar uma ilusão de conexão (ou 'Vínculo Fantasia'), um casal destrói seus verdadeiros sentimentos de compatibilidade e amor. Somente quando uma pessoa é autocontrolada, ela pode viver mais harmoniosamente com seu parceiro.

Os mesmos princípios valem para qualquer relacionamento, seja com nosso cônjuge, nossos filhos, um membro da família ou um colega de trabalho. Como Siegel aponta em seu livro: 'O cérebro é um órgão social, e nossos relacionamentos uns com os outros não são um luxo, mas um nutriente essencial para nossa sobrevivência'. O objetivo do mindsight é alcançar a autocompreensão que pode nos ajudar a interromper os comportamentos prejudiciais que prejudicam nossos relacionamentos. Quando temos uma visão de nós mesmos, também formamos compaixão e empatia por outra pessoa. Podemos descobrir por que somos do jeito que somos e nos tornar quem sempre quisemos ser.

Como Robert Firestone escreveu: “Talvez a vida mais importante que afirma a qualidade humana seja a capacidade de sentir amor – sentir compaixão e empatia e expressar bondade, generosidade e ternura para com outras pessoas. Aprender a amar os outros requer primeiro valorizar a si mesmo.' Esta é a base sobre a qual todas as relações humanas são construídas.