Nesta época do ano, há muitos blogs oferecendo conselhos sobre as resoluções de ano novo: é como fazê-las, é como ter sucesso com elas, essas são as que você deve fazer, essas são as que você deve evitar e finalmente, não faça nada, toda a questão da resolução é uma configuração para falhar.

Mas antes mesmo de pensar em resoluções, existem alguns fatos sobre a mudança que são valiosos para entender. Armado com essas informações, você estará mais bem preparado para fazer mudanças em sua vida no próximo ano.

1. A mudança é possível.

Nossos hábitos e modos de ser bem estabelecidos estão arraigados em nossa psique. Eles foram programados em nossos cérebros por muito tempo. No entanto, descobertas científicas mostraram que mudanças reais podem ocorrer. Recentemente, pesquisadores em neurociência descobriram que o cérebro continua a se desenvolver e se ajustar ao longo da vida de uma pessoa. O cérebro cria novos caminhos neurais e altera os existentes à medida que se adapta a novas experiências, aprende novas informações e cria novas memórias.

Cada ação está impactando nosso cérebro, fortalecendo ou enfraquecendo suas conexões. Quanto mais frequentemente os neurônios são usados, mais frequentemente eles disparam e mais fortes suas conexões se tornam. Neurônios que raramente ou nunca são usados ​​acabam morrendo. Em outras palavras, qualquer ação fortalece os caminhos existentes no cérebro e, se forem novas ações, constroem novos caminhos. Os neurônios mudam em resposta à prática - isto é, novas ações executadas repetidamente. Então, se formos diligentes em nos engajar em um novo comportamento, na verdade estamos reconectando nosso cérebro e mudando a forma como somos.

2. A mudança deixa você ansioso.

Tudo isso não quer dizer que a mudança seja fácil. Alterar nossos velhos padrões nos faz sentir ansiosos porque estamos mudando as formas familiares de ser e ver a nós mesmos. Estes foram estabelecidos há muito tempo por uma razão. Os comportamentos que queremos mudar muitas vezes envolvem hábitos auto-calmantes que serviram como forma de nos acalmar, como no caso dos vícios em comida ou álcool. Isso nos deixa ansiosos para desistir desse mecanismo de enfrentamento de longa data. As formas negativas de ver a nós mesmos que queremos desafiar estão muitas vezes ligadas ao nosso crescimento de identidade. Eles podem estar relacionados a uma maneira como fomos rotulados ou a um papel que nos foi atribuído em nossa família. Isso nos deixa ansiosos para mudar essa visão de nós mesmos; pode parecer que estamos rompendo com nossa família.

É importante esperar e aceitar a ansiedade como parte natural da mudança. Se você não fugir da ansiedade, se mantiver seu novo comportamento ou atitude e suar com sua ansiedade, ela diminuirá. À medida que você se acostumar com sua nova maneira de ser ou de se ver, não se sentirá mais ansioso.

3. Há uma parte de você lutando contra você mudar.

Dentro de todos nós, há uma parte de nós que quer viver e prosperar e ser vulnerável e ter amor em nossas vidas. Há outra parte que sustenta nossas defesas e nos influencia a nos retirarmos da vida e a não agir em nosso interesse. ' Quando agimos que reflete a nossa parte que afirma a vida, também estamos agindo contra a voz interior crítica.

Quando paramos um comportamento negativo e encenamos um comportamento positivo em seu lugar, nossa voz interior crítica é ameaçada e tenta nos colocar de volta na linha. Se você conceituá-lo como um treinador malicioso em sua cabeça, pode imaginar sua voz interior crítica lhe dizendo: Quem você pensa que é? Você nunca vai mudar. Você sempre falha. Quem você está enganando? Todo mundo sabe como você realmente é. Mas, mais uma vez, se você preservar e ignorar essa voz, seus ataques diminuirão e você mudará.

Agora que você entende como a mudança acontece, que sempre envolve ansiedade e que parte de você tentará sabotá-la, você tem uma chance melhor de fazer as mudanças que está contemplando ao olhar para o próximo ano.

Um último conselho: certifique-se de manter uma atitude compassiva em relação a si mesmo, assim como faria com um amigo que estava lutando. Seja curioso e aceite, não julgue ou condene. Você se beneficiará ao se ver de uma perspectiva interessada e atenciosa, e não pelos olhos de seu crítico interior. Aceitar que você é humano e perceber que a mudança leva tempo, permitirá que você tenha uma atitude gentil em relação a si mesmo ao decidir fazer mudanças em sua vida.

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