Com melhor educação e conscientização sobre a prevenção do suicídio, vidas podem ser salvas.

O Mês Nacional de Prevenção ao Suicídio de setembro lança luz sobre um assunto muitas vezes evitado em nossa sociedade. O suicídio afeta milhões de pessoas todos os anos. O suicídio é a décima causa de morte nos Estados Unidos, de acordo com o Centros de Controle de Doenças . O primeiro passo para deter esse devastador e evitável problema de saúde pública é tirar o tema do armário e enfrentá-lo de frente. Com educação e conscientização, vidas podem ser salvas.

Todos nós podemos fazer nossa parte para evitar o suicídio. Alcançar significa primeiro prestar atenção e perceber quando as pessoas estão mostrando sinais de que podem estar em risco e, segundo, dedicar um tempo para que as pessoas saibam que nos importamos. Kevin Hines, que milagrosamente sobreviveu a uma tentativa de suicídio pulando da ponte Golden Gate, mais tarde contou que caminhou pela ponte por uma hora, chorando, esperando e rezando para que uma pessoa lhe perguntasse o que estava errado. Ele disse que teria contado tudo a eles. Em uma entrada de diário arrepiante, outra pessoa que morreu por suicídio deixou a mensagem de que se uma pessoa sorrisse para ele em sua caminhada naquele dia, ele não se mataria.

Embora as consequências possam ser fatais, o suicídio não é uma questão de preto ou branco. As pessoas suicidas são muitas vezes muito ambivalentes. Eles estão experimentando um debate interno entre uma parte deles que quer viver (seu verdadeiro eu) e uma parte que quer morrer (suaanti-eu). Alcançar e conectar-se com a parte deles que quer viver pode realmente salvar uma vida.

Quando se trata desinais de alerta para suicídio, estamos muito melhor reagindo de forma exagerada do que reagindo de forma insuficiente. Se você perceber que uma amiga não é ela mesma (ou seja, desistindo de interesses, buscando isolamento) ou um membro da família está insinuando um comportamento autodestrutivo ou dizendo coisas como 'você estaria melhor sem mim', você deve seguir esses sinais de alerta a sério. Como os indivíduos suicidas são quase sempre ambivalentes, eles geralmente dão sinais para que as pessoas saibam que estão em apuros. Eles podem até sugerir ou admitir que estão pensando em se machucar, depois voltar atrás e negar que estão em perigo. Portanto, é importante que você leve esses sinais a sério e ajude a pessoa a obter a ajuda de que precisa.

Precisamos ser proativos em oferecer assistência a indivíduos que achamos que podem estar pensando em suicídio. Você pode começar reconhecendo algumas das bandeiras vermelhas que indicam que a pessoa está com problemas. Embora existam fatores de risco de longo prazo para o suicídio, também há sinais de alerta imediatos de que alguém pode estar planejando tirar a própria vida. Esses incluem:

1) Problemas para dormir – Quão bem você dorme representa seu nível geral de excitação. As pessoas que são suicidas estão em um estado ansioso e superativado no qual estão ansiosos e agitados, lutando para tolerar ou regular a dor psicológica insuportável. Eles estão desesperados por uma solução. Isso pode dificultar o sono deles, o que, por sua vez, exacerba a dificuldade que eles estão enfrentando para acalmar esses sentimentos.

2) Fazendo os preparativos - Quaisquer ações que as pessoas tomem para acabar com suas vidas devem ser levadas a sério. Se um amigo brinca dizendo que vai se matar amanhã, a ameaça não deve ser encarada de ânimo leve. Se comprarem uma arma ou adquirirem alguma substância perigosa, são sinais sérios de que podem se machucar. Se eles estão doando seus pertences ou se despedindo, esses são verdadeiros motivos de alarme.

3) Sensação de desesperança personalizada – Se alguém percebe sua vida ou situação como sem esperança, pode estar em risco. Tenha em mente que o que pode parecer sem esperança para eles pode não parecer sem esperança para você. Tente ver a crise através do ponto de vista deles, como eles a vivenciam.

4) Falando sobre suicídio – Estatísticas recentes do CDC revelaram que cerca de 8,3 milhões de adultos relataram ter pensamentos suicidas no ano passado, enquanto cerca de 2,2 milhões de adultos fizeram planos de suicídio. Quando as pessoas falam sobre suicídio, isso significa que está em sua mente, e elas podem estar pensando nisso.

5) Isolando-se – A pessoa está criando distância entre ela e as outras pessoas? Ela passa algum tempo isolada, afastando-se de amigos ou entes queridos? Ele sente que não pertence? Quando as pessoas estão sozinhas, elas são mais propensas a ouvir seus 'voz interior crítica' ou 'anti-eu' e cair em um transe suicida.

6) Peso percebido – Quando as pessoas começam a pensar que os outros (sua família e amigos mais próximos) estão melhor sem eles, correm maior risco de suicídio. Se eles sentirem que são um fardo para os outros, eles podem ouvir esse pensamento, em vez de perceber quanta dor sua perda causaria aos entes queridos. As pessoas que perdem entes queridos para o suicídio enfrentam um processo de luto difícil.
Veja uma lista completa desinais de alerta para suicídio.

Quando você suspeitar que alguém está com problemas, você pode oferecer suporte e assistência para obter ajuda. Se você estiver preocupado, pergunte diretamente se eles estão pensando em suicídio. Abra o assunto, olhe nos olhos e mostre que você se importa e quer estar lá para eles. Você deve fazer o que puder para ajudar a pessoa a se sentir segura e livre para falar. Você deve ter cuidado para não afastar a pessoa tentando convencê-la a desistir. Em vez disso, você deve realmente ouvir e tentar ouvir o que as pessoas em crise estão sentindo. Qual é a crise atual como eles a vêem? Você deve refletir de volta para eles o que você está ouvindo para mostrar que você realmente quer entender. À medida que você os faz falar, você também quer procurar sinais da parte deles que quer viver. Você pode perguntar a eles o que os fez se sentir melhor no passado e oferecer-se para ajudá-los a tentar essas coisas agora. Você pode dar um passeio com eles ou apenas sentar e respirar juntos, qualquer coisa que os ajude a se acalmar. Isso pode significar apenas sentar e estar com eles em sua dor. É importante não deixá-los sozinhos.
Veja uma lista completa detarefas de ajudante para prevenir o suicídio.
Se você quiser orientação sobre como ajudar alguém, ou se você mesmo estiver com problemas, você sempre pode ligar para o Linha de Vida Nacional de Prevenção ao Suicídio , uma linha direta gratuita disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Lifeline também oferece um recurso de bate-papo online em seu site e agora tem cartões eletrônicos que você pode enviar para as pessoas com as quais está preocupado. Você pode procurar um terapeuta local para tratar a pessoa em crise ou para aconselhá-lo. Se a pessoa estiver em perigo imediato, você pode ligar para o 911 ou levá-la ao pronto-socorro de qualquer hospital. Se eles estiverem em um campus universitário, você pode acompanhá-los ao centro de aconselhamento. Você pode ser um elo essencial para que eles obtenham a ajuda de que precisam. Você deve sempre acompanhar a pessoa para se certificar de que ela está bem e para que ela saiba que você se importa com ela se mantendo viva.

Muitas vezes, o suicídio pode parecer algo sobre o qual não podemos fazer nada, mas isso raramente é verdade. O que aprendemos no campo da prevenção do suicídio é que o que ajuda as pessoas suicidas a permanecerem vivas é aprender as habilidades que as ajudam em uma crise suicida. Uma das descobertas mais importantes foi que as pessoas podem aprender as habilidades para enfrentar crises e permanecer vivas. Cada um de nós pode desempenhar um papel essencial para ajudar aqueles ao nosso redor que lutam com essas emoções nesta jornada para a sobrevivência.