Pessoas altamente sensíveis tendem a ter seus sentimentos magoados facilmente. O medo do fracasso pode torná-los menos propensos a correr riscos e o aumento das emoções pode causar problemas de relacionamento. Se você é uma pessoa altamente sensível, siga estas seis etapas para superar sua sensibilidade emocional.

1. O que estou sentindo?

Identificar seus verdadeiros sentimentos é um primeiro passo importante para superar a sensibilidade emocional. Determine se você está se sentindo desapontado, triste, com raiva ou outra coisa. Depois de rotular claramente a emoção, você pode começar a descobrir os motivos pelos quais se sente assim e o que pode fazer a respeito.Propaganda

2. Por que me sinto assim?

Pergunte a si mesmo por que você se sente assim. Por exemplo, você tinha grandes expectativas sobre como algo iria sair e depois ficou chateado quando não saiu do jeito que você queria? Ou alguém lhe disse algo que você achou ofensivo?

Identifique exatamente o que o fez sentir-se sensível e por que isso o fez se sentir assim. Freqüentemente, necessidades não atendidas e expectativas não atendidas levam a sentimentos feridos.Propaganda

3. O que eu diria ao meu amigo que teve esse problema?

A maioria das pessoas é muito mais gentil com os outros do que com elas mesmas. Pergunte a si mesmo o que diria se seu melhor amigo abordasse você com um problema semelhante. Se você está se culpando ou exagerando como a situação é ruim, pode ser útil ouvir o bom conselho que você daria a um amigo.

Por exemplo, se você se pegar pensando, Ninguém no trabalho gosta de mim, pergunte o que você diria ao seu amigo que veio até você com esse problema. É provável que você diga algo como, tenho certeza de que algumas pessoas no escritório Faz você gosta de você. Só porque você não obteve a aprovação para esse projeto, não significa que todos no escritório não gostem de você. Então, use essas palavras gentis consigo mesmo.Propaganda

4. Devo resolver isso ou deixá-lo ir?

Determine se a situação precisa ser resolvida ou se é melhor deixá-la ir. Se seus sentimentos foram feridos gravemente por um bom amigo ou parente próximo, não abordar isso pode causar raiva e ressentimento. Nesses casos, você pode precisar falar com a pessoa de maneira calma e diplomática para limpar o ar.

Pode haver outras ocasiões em que você descubra que é melhor simplesmente deixar as coisas passarem. Se você se sentiu desprezado por um colega de trabalho ou irritado porque um amigo não ligou para você, você pode reconhecer que mencionar isso pode piorar as coisas. Em vez disso, você pode decidir abandonar seus sentimentos feridos.Propaganda

5. O que posso dizer a mim mesmo para me sentir melhor?

Pessoas altamente sensíveis tendem a ser duras consigo mesmas e com os outros. Mudar a maneira como você pensa sobre uma situação pode mudar a maneira como você se sente. Por exemplo, se seus pensamentos estão focados em quão injusto seu chefe é ou quão má sua irmã é, você provavelmente continuará a se sentir mal.

No entanto, substituir esses pensamentos por pensamentos mais saudáveis ​​e equilibrados pode ajudá-lo a se sentir melhor. Tente lembrar-se de que todos cometem erros e aceite o fato de que outras pessoas às vezes vão ferir seus sentimentos.Propaganda

6. O que posso fazer para me sentir melhor?

Mudar seu comportamento também pode mudar a maneira como você se sente. Tente fazer algo positivo que o ajude a se sentir melhor. Pratique habilidades de enfrentamento, como caminhar, ligar para um amigo ou participar de um hobby. Fazer algo agradável pode tirar sua mente das coisas.

Quando você se sentir melhor, pode ser mais fácil ver a situação de outra maneira. Quando você está calmo, pode ser capaz de ver que sua mãe não teve a intenção de magoar seus sentimentos de propósito ou que você não é culpado por um problema no trabalho. Fazer uma pausa no problema pode lhe dar uma perspectiva muito necessária.