O envelhecimento é inevitável, mas envelhecer com elegância é uma escolha. Embora saibamos que envelhecer é inevitável, como percebemos esse processo natural depende muito de nossas influências sociais e culturais. Na cultura ocidental, tendemos a idolatrar a juventude , enquanto o envelhecimento é estigmatizado como indesejável, até mesmo vergonhoso. Nós nos preocupamos com a nossa aparência, como nossos corpos irão funcionar, como nossas mentes irão se deteriorar e como ou onde iremos morrer. De muitas maneiras, à medida que envelhecemos, tornamo-nos menos visíveis; na cultura popular, no emprego, em nossas comunidades, até em nossas próprias famílias e isso pode ter um impacto maior nas mulheres do que nos homens . Corremos o risco de ficar isolados e deprimidos, em vez de viver a velhice como uma celebração; das nossas realizações e do conhecimento acumulado ao longo da vida.

Em muitas culturas, o envelhecimento é reverenciado e se olharmos para as maneiras como os idosos são vistos e cuidados por essas sociedades, podemos descobrir maneiras de envelhecermos com elegância. Em vez de se concentrar na deterioração física e mental que o envelhecimento inevitavelmente acarreta, essas culturas examinam com mais profundidade o que significa ter vivido uma vida longa. Começa com a forma como a linguagem é usada e, em vez de colocar uma conotação negativa na palavra 'velho', torna-se um termo carinhoso; mesmo implicando estar mais perto da divindade. Envelhecer também é visto como um recurso. Conhecimento e experiência são reverenciados. O envelhecimento está associado à sabedoria que precisa ser transmitida às gerações mais jovens. Desta forma, os idosos são respeitados e passam a ser desejáveis ​​e não um fardo. Eles são cuidados por suas famílias ou pela comunidade em geral de uma maneira diferente. Eles não estão apenas escondidos em lares de idosos e hospitais. Freqüentemente, as crianças cuidam de seus pais ou avós e a comunidade é acessível aos idosos. São visíveis nos espaços públicos e atendidos e incluídos através de serviços acessíveis. Em algumas culturas, a hierarquia de idade é observada de perto e ser um ancião em uma família ou comunidade é algo que recebe autoridade e admiração. As culturas que mais valorizam o envelhecimento são aquelas que refletem na própria mortalidade. A morte não é um tabu; é discutido abertamente e, ao invés de ser temido ou ignorado, é visto como uma oportunidade de contemplar e reafirmar a vida.

Às vezes é mais fácil pensar sobre as coisas que não deveria fazer a fim de retardar o envelhecimento. O objetivo é focar na autopreservação, evitando coisas, em vez de abraçar a previsibilidade de envelhecer. Talvez esta seja a diferença entre deslizar pela estrada acidentada da velhice, agarrando-se desesperadamente à nossa juventude em vez de aceitar o inevitável e enfrentá-lo de frente com entusiasmo e boa vontade. A escolha de envelhecer graciosamente não significa desistir ou 'deixar-se levar'. Deve ser como uma entrega positiva ao crepúsculo de nossas vidas, refletindo sobre os anos passados, vivendo plena e conscientemente no presente e olhando para o futuro, por mais curto que seja.Propaganda

Aqui estão 10 maneiras de envelhecer com elegância que você pode não ter considerado:

1. Faça check-out

Não ignore as niggles. É fácil negar os sintomas e sinais de que algo em nosso corpo, mente ou emoções não está certo, particularmente para homens . Normalmente é o medo que nos impede de ver alguém sobre uma dor ou disfunção, seja porque não queremos más notícias ou porque não queremos que a intervenção médica seja uma bola de neve. Melhor ter certeza. Pode não ser nada, mas pode ser o início de algo e quanto mais cedo abordarmos as doenças, mais cedo poderemos tratá-las ou eliminá-las como um problema. É importante encontrar um equilíbrio entre ser hiper cauteloso ao ponto da hipocondria e ser sensato. Devemos abordar nosso bem-estar físico e mental de forma pró-ativa, em vez de negligente.

2. Desfrute de comida e bebida

Sempre nos dizem o que não devemos comer ou beber à medida que envelhecemos. Muitas pesquisas foram feitas sobre como nossos corpos metabolizar alimentos à medida que envelhecemos e como o corte de calorias ao longo de nossas vidas pode contribuir para uma saúde melhor e uma vida mais longa. Tudo isso é um conselho sensato e é aconselhável reduzir a ingestão de sal, açúcar, gordura e álcool e aumentar a ingestão de alimentos frescos e crus, água e grãos integrais. No entanto, não precisamos sugar todo o prazer de jantar. A comida é uma fonte de prazer e uma oportunidade de comunhão com os outros. Envelhecer é uma chance de observar atentamente nossa dieta e, ao mesmo tempo, jogar ao vento de vez em quando e comer aquele pedaço de bolo de chocolate ou uma taça de vinho. É importante estar ciente do tamanho da porção e dos hábitos destrutivos, mas não há benefício em ficar obcecado.Propaganda

3. Descanse e medite

Quando chegamos à idade de aposentadoria, descobrimos que passamos grande parte de nossas vidas trabalhando. Isto é uma coisa boa; na maioria dos casos, o trabalho árduo nos dá valor e auto-estima. Nossos anos como idosos são nossa oportunidade de aproveitar os frutos do nosso trabalho, mas a aposentadoria pode fazer algumas pessoas se sentirem um pouco perdidas. Passar de anos de rotina para, de repente, ter muito tempo disponível pode afetar nossa saúde física e mental. Muitos idosos começam a ter distúrbios do sono e insônia e é neste momento de nossas vidas que precisamos sono reparador a maioria. Quanto mais tempo temos em nossas mãos, mais tempo temos para pensar nas coisas e, para muitos, envelhecer pode causar muito estresse. Meditação tem muitos benefícios para os idosos, incluindo ajuda na memória e na digestão.

4. Divirta-se e experimente coisas novas

Os anos de aposentadoria são uma grande oportunidade para aproveitar todo o tempo que temos em mãos e uma forma de aproveitar esse tempo é adquirindo novas atividades de lazer. É hora de começar a marcar essa lista de coisas para fazer e fazer as coisas que não tivemos tempo de fazer. Por que não experimentar ioga, tai chi ou pilates? Nade regularmente; no oceano, é emocionante. Talvez caminhe mais ou pedale, ou talvez faça algo um pouco mais ousado como mergulho, paraquedismo ou bungee jumping. Talvez comece um novo hobby, como pintar, ou redescubra um antigo, como um instrumento musical que não aprendemos há anos. Visite galerias de arte, musicais, filmes e shows. Participe de conselhos locais e grupos comunitários ou seja voluntário em uma organização sem fins lucrativos. Fazer algo; tricotar, fazer crochê, construir coisas de madeira, assar e jardim. Podemos usar nossas mãos e nossas mentes e redescobrir nosso lado criativo e artístico.

5. Observe a aparência sem ser crítico

Rugas e cabelos grisalhos estão vindo, gostemos ou não. Em vez de recorrer à cirurgia plástica ou injetáveis, podemos conhecer as rugas de nosso rosto; eles contam nossa história. Podemos parar de tingir o cabelo e evitar os produtos químicos. Embora esse conselho tenha um impacto muito maior nas mulheres do que nos homens, ele se aplica a ambos. Existe uma vulnerabilidade em amar a nossa aparência apesar da pressão para resistir às mudanças e em si é um ato revolucionário não sucumbir. Não percebemos que tentar parecer mais jovem, mascarando a realidade visual do que nossos corpos e rostos se tornaram, não funciona. Ainda teremos a nossa idade. Da mesma forma, devemos amar nosso corpo. Trabalhou muito para nos levar até aqui e merece nosso carinho. Talvez se nos concentrássemos no interior; em nossas emoções e pensamentos, em vez de na fachada, podemos envelhecer graciosamente. Sentimentos de inadequação, insegurança, ciúme, arrependimento, raiva, tristeza e amargura são emoções humanas normais, mas podem tornar nossos corpos e rostos feios e nenhuma quantidade de aprimoramentos mudará a pessoa que nos tornamos; as pessoas podem ver em nossos olhos, ouvir em nossas palavras e sentir em nossa disposição. Uma pessoa idosa satisfeita, feliz, gentil, grata, conectada aos outros, interessada no mundo ao seu redor, disposta a contribuir e fazer a diferença é linda apesar das rugas e dos cabelos grisalhos. Sua verdadeira beleza transparece e eles se tornam jovens no coração. Eles se apegam a essa juventude para sempre, independentemente do que seu corpo e rosto estejam fazendo.Propaganda

6. Conecte-se com as pessoas

Chame sua família e amigos. Fazer novos amigos. Saia e fale com as pessoas. Abrace a tecnologia e fique online. É um resultado infeliz de nossa relutância em aceitar o envelhecimento que possamos facilmente ficar isolados. Sentir-se abandonado pela sociedade contribui para a tendência de optar pela solidão, é apenas mais fácil. No entanto, ficar isolado e solitário não é bom para a nossa saúde. Quando compartilhamos nossas experiências com nossos colegas, nos sentimos menos sozinhos e experimentamos maiores níveis de empatia. Quando nos conectamos com a geração mais jovem, encontramos oportunidades de compartilhar nossa sabedoria e oferecer conselhos. A experiência pessoal não tem preço para os jovens, quer eles apreciem no momento ou não. É nossa obrigação oferecer orientação, quando possível, aos jovens da sociedade; afinal, é preciso uma aldeia para criar um filho.

7. Lembrando nossa juventude

Olhar fotos antigas e relembrar nossa vida traz muitos benefícios. Retrospect é vantajoso e catártico. Visitar a moda de nossa geração e ouvir a música que nos inspirou em nossa adolescência pode nos levar de volta à nossa juventude em um instante. Professor de psicologia de Harvard Ellen Langer pesquisamos extensivamente a psicologia de nos considerarmos mais jovens. Em 1979, ela conduziu um experimento social chamado Sentido anti-horário demonstrar como a psicologia do envelhecimento pode impactar a realidade física. Ela pegou dois grupos de homens na casa dos 70 anos e os separou. Um grupo viveu no 'agora' de 1979 e o segundo grupo viveu em um ambiente replicado de 1959; a era da juventude dos homens. Suas informações médicas vitais foram obtidas antes do experimento e no seu término e foi descoberto que o segundo grupo de homens tinha um nível geral de saúde melhorado, apenas por se reconectar com seus jovens.

Podemos escrever nossa história. Hoje em dia, existem várias maneiras de documentar nossas memórias que não exigem escrita à mão ou digitação, como reconhecimento de voz ou usando um gravador.Propaganda

8. Vá para novos lugares

Todos nós queremos viajar e a maioria de nós tem uma lista de lugares que pretendemos visitar antes de morrer. Às vezes, o envelhecimento torna difícil viajar longas distâncias, seja por despesas ou resistência física, mas não temos que ir muito longe para ver o mundo com novos olhos. Podemos começar com nossa própria cidade e ir para lugares onde nunca estivemos. Podemos visitar um parque, museu, galeria de arte ou distrito comercial em nossa própria cidade que nunca tínhamos visto antes. Coma em um restaurante que ainda não experimentamos. Pode ser muito emocionante vivenciar nossa própria cidade como se fôssemos um turista. Reserve um bom hotel, faça uma visita guiada e experimente a cidade como se fosse a primeira vez. Se estivermos dispostos, podemos trabalhar nosso caminho de lá para cidades e estados vizinhos; até mesmo países. Quem sabe? Você pode acabar vendo o mundo.

9. Arranja um animal de estimação

Animais de estimação não oferecem apenas companhia e amor incondicional; na verdade, pesquisas emergentes sugerem que eles podem ter a capacidade de melhorar a saúde e o bem-estar geral, especialmente em idosos. Guia de cuidados a idosos, Austrália

Extenso pesquisa mostrou os muitos benefícios para os idosos que ter um animal de estimação pode trazer. Os donos de animais dedicados envelhecerão com elegância, porque o relacionamento que temos com os animais nos força a abandonar as crenças negativas sobre vaidade e outras questões sem importância que podemos enfocar no relacionamento com as pessoas. Embora conectar-se com as pessoas seja muito importante, o relacionamento com um animal de estimação tem uma conexão muito mais profunda e pura.Propaganda

10. Fale

À medida que envelhecemos, precisamos continuar nos afirmando. À medida que envelhecemos, tendemos a ser ignorados ou rejeitados, mas não devemos deixar isso nos desanimar. Idade e experiência são valiosas e quanto mais velhos ficamos, mais importante é usarmos as lições que aprendemos na vida para fazer a diferença para as gerações futuras. É muito importante que os idosos sejam incluídos na tomada de decisões, na vida pública, na política, nos padrões da comunidade e no discurso popular. Também é válido que continuemos a participar para manter a nossa autodeterminação e independência. Devemos ter uma palavra a dizer sobre como queremos viver e como queremos ver nossos dias. Isso garantirá que tenhamos qualidade de vida à medida que envelhecemos e uma oportunidade de envelhecer com elegância.

Crédito da foto em destaque: Matthew Bennett via unsplash.com