O sono confuso pode criar uma longa lista de problemas secundários que podem rapidamente se tornar as principais preocupações se a insônia ou outros distúrbios continuarem sem tratamento.

A falta de sono, seja relacionada à medicina ou à ansiedade, pode prejudicar seu funcionamento normal durante o dia. A concentração torna-se difícil, a produtividade no trabalho ou na escola começa a diminuir, a irritabilidade pode fazer você criticar a família e os amigos e também corre o risco de ter problemas de saúde graves, como ataques cardíacos.

Como algo tão simples como dormir com cobertores pesados ​​pode ser uma solução para o estresse, ansiedade, insônia e muito mais?

Índice

1. Cobertor pesado para ansiedade e insônia: como funciona?
2. Benefícios de cobertores pesados
3. Como usar cobertores pesados
4. Onde conseguir um cobertor com bom peso

Cobertor pesado para ansiedade e insônia: como funciona?

A estimulação de toque de pressão profunda (ou DPTS) é um tipo de terapia da qual quase qualquer pessoa pode se beneficiar.^[1]Semelhante a uma massagem, a pressão exercida sobre o corpo tem vantagens físicas e psicológicas.

De acordo com Temple Grandin, Ph.D .:^[dois] Propaganda

A pressão de toque profunda é o tipo de pressão superficial que é exercida na maioria dos tipos de toque firme, segurar, acariciar, acariciar animais ou enfaixar. Os terapeutas ocupacionais observaram que um toque muito leve alerta o sistema nervoso, mas a pressão profunda é relaxante e calmante.

Tradicionalmente, cobertores pesados ​​são usados ​​como parte da terapia ocupacional para crianças que apresentam distúrbios sensoriais, ansiedade, estresse ou problemas relacionados ao autismo.^[3]Karen Moore, OTR / L, uma terapeuta ocupacional na Franconia, N.H diz:^[4]

No atendimento psiquiátrico, cobertores pesados ​​são uma de nossas ferramentas mais poderosas para ajudar pessoas que estão ansiosas, preocupadas e possivelmente à beira de perder o controle.

Um cobertor pesado molda-se ao seu corpo como um abraço caloroso

A pressão de um cobertor com peso ajuda a relaxar o sistema nervoso.^[5]É uma terapia não medicamentosa totalmente segura e eficaz para dormir e relaxar naturalmente.

Unidades de hospitais psiquiátricos, traumáticos, geriátricos e pediátricos usam cobertores pesados ​​para acalmar a ansiedade do paciente e promover um sono profundo e reparador. De maneira semelhante a panos para confortar um bebê, o peso e a pressão sobre um adulto proporcionam conforto e alívio.Propaganda

A pressão estimula os hormônios que elevam o humor

Quando a pressão é aplicada suavemente no corpo, ela estimula a produção de serotonina, o que melhora o seu humor. Quando a serotonina se converte naturalmente em melatonina, seu corpo segue a deixa para descansar.

Cobertores pesados ​​são normalmente pesados ​​com pelotas de plástico que são costuradas em compartimentos ao longo do cobertor para manter o peso distribuído corretamente. O peso do cobertor atua como uma terapia de toque profundo e atua nos receptores de toque de pressão profunda localizados por todo o corpo.

Quando esses receptores são estimulados, o corpo relaxa e se sente mais fundamentado e seguro, e estudos clínicos sugerem que, quando pontos de pressão profundos são acionados, eles realmente fazem com que o cérebro aumente a produção de serotonina.

Benefícios de cobertores pesados

Cobertores pesados ​​são especialmente eficazes para aliviar a ansiedade. Um estudo de 2008 publicado na Occupational Therapy in Mental Health mostrou que cobertores ponderados ofereciam terapia segura e eficaz para diminuir a ansiedade em pacientes. Esses resultados foram confirmados em um estudo de 2012 publicado na Australasian Psychiatry, que indicou que cobertores pesados ​​diminuíram com sucesso o sofrimento e os sinais visíveis de ansiedade.

Depressão, ansiedade, agressão, TOC, PTSD e transtorno bipolar têm sido todos associados a baixos níveis de serotonina no cérebro, os quais cobertores pesados ​​ajudam. Além disso, pessoas que lutam contra a depressão, mania, ansiedade, trauma e paranóia, ou que estão passando por desintoxicação, relataram alívio dos sintomas.Propaganda

Cobertores pesados ​​têm ajudado pacientes que sofrem de uma série de doenças e distúrbios diferentes, de autismo a Tourette, doença de Alzheimer, paralisia cerebral, síndrome das pernas inquietas e até mesmo podem ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.

Como usar cobertores pesados

O peso do cobertor dependerá do seu tamanho e preferência pessoal, mas o peso típico para adultos é de cerca de 15 a 30 libras no cobertor.Aqui está uma recomendação sobre o quão pesado o cobertor deve ser para diferentes pessoas:^[6]

Onde conseguir um cobertor com bom peso

Existem muitos sites onde você pode comprar um cobertor pesado em toneladas de opções de tecido e peso.

Existem lojas especificamente de cobertores, como Manta mágica , criado pelo desenvolvedor de produto, Keith Zivalich, na Califórnia, que tem cobertores infantis de 36 polegadas de largura e cobertores de adultos, de 42 polegadas.

Outra boa opção é Cobertores Ponderados em Mosaico que vende versões totalmente em algodão.Propaganda

Lojas de terapia e necessidades especiais, como Recursos Nacionais para o Autismo também vende cobertor pesado. Amazon, Etsy e Ebay também os vendem.

Ou você pode até fazer o seu próprio assim:

Você pode encontrar cobertores pesados ​​em uma variedade de tamanhos, cores e tecidos. Usar cobertor com peso é uma mudança simples que pode melhorar sua saúde mental e fazer uma grande diferença em sua vida. Comece a procurar (ou a fazer) aquele que mais se adapta a você!

Referência