10 aplicativos de afirmação positiva edificante que ajudam você a centralizá-lo em qualquer lugar

10 aplicativos de afirmação positiva edificante que ajudam você a centralizá-lo em qualquer lugar

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É fácil ficar sobrecarregado com a negatividade em sua vida diária. Você pode ler sobre notícias preocupantes, enfrentar desafios em sua carreira que expõem suas fraquezas ou lidar com o estresse que torna sua vida pessoal insuportável. Mas assim como você pode expulsar a escuridão com um interruptor de luz ou uma lanterna, você pode expulsar a negatividade por meio do poder das afirmações positivas.

Afirmações positivas são frases que você diz ou pensa para si mesmo que reafirmam as coisas positivas em sua vida.



Por exemplo, se você sentir que sua voz foi omitida na reunião, você pode dizer a si mesmo: Sou um profissional inteligente e capaz e minha voz merece ser ouvida. Ou se você se sentir mal depois de trair sua dieta, você pode dizer a si mesmo, eu fiz muito progresso no sentido de construir um estilo de vida mais saudável e está tudo bem em entregar-se ocasionalmente.



As afirmações positivas funcionam porque eliminam seu fio de conversa interna negativa e fornecem algo inspirador, motivador ou de construção de confiança em que se concentrar.[1]Se você se expor a essas distrações positivas de forma consistente, você sairá com maior autoconfiança e uma atitude mais positiva que pode ajudá-lo a atingir quase qualquer objetivo.

Mas, para a maioria de nós, evocar frases e imagens positivas de forma consistente não é fácil; não apenas temos que lutar com os pensamentos e experiências negativas que nos cercam, mas também temos que encontrar tempo para centralizar nossos pensamentos.

É por isso que existem esses 10 aplicativos edificantes. Cada um deles tem o poder de fazer você se sentir bem consigo mesmo, não importa onde você esteja ou o que esteja fazendo.



Experimente esses aplicativos se quiser incluir mais afirmações positivas em sua vida diária:

1. ThinkUp

Primeiro, há ThinkUp , reconhecido como o melhor app de motivação de 2017 pela Healthline. Depois de baixar o aplicativo, você poderá começar a gravar suas próprias afirmações positivas em sua própria voz.



Se você está se sentindo confiante e bem quanto ao seu lugar na vida, pode fazer algumas declarações positivas sobre você e registrá-las para a posteridade. Se você está se sentindo menos criativo ou não sabe o que dizer, não se preocupe - o aplicativo também tem uma lista de afirmações positivas genéricas que você pode ler e escolher.

Depois de ter uma seleção de frases gravadas, você pode começar a ouvi-las como quiser; por exemplo, você pode misturá-los aleatoriamente à música que está ouvindo ou definir uma programação para ouvir suas afirmações em intervalos regulares.Propaganda

Faça questão de gravar um punhado de novas afirmações todos os dias, para que você esteja sempre ouvindo algo novo. O aplicativo está disponível para ios e Dispositivos Android. É totalmente gratuito.

2. Kwippy

A positividade pode assumir várias formas. Em muitos casos, as afirmações vindas de outras pessoas podem ser mais poderosas do que aquelas que você diz para si mesmo. É aí que entra o Kwippy.

Kwippy é um novo tipo de plataforma de mídia social que enviará desafios aleatórios ao longo do dia, solicitando que você tire uma foto de algo em seu ambiente próximo. Por exemplo, um desafio pode ser tirar uma selfie com o ser vivo mais próximo.

Os usuários podem ver os envios de fotos de todos os outros usuários (já que todos os usuários do Kwippy recebem os mesmos desafios ao mesmo tempo) e têm a chance de votar nas fotos que acham que melhor capturam o tema (ou aquelas que são mais divertidas ) Você também pode comentar sobre outras imagens.

Se você está tendo um dia ruim, os prompts podem ser sua chance de se centrar novamente e estar atento ao momento presente, e as afirmações de outras pessoas quando vêem sua contribuição pode ser exatamente a motivação de que você precisa para continuar.

O aplicativo tem uma comunidade positiva e animada com foco na diversão, enquanto mantém a negatividade longe. O Kwippy é totalmente gratuito para usar e você pode encontrá-lo no iOS App Store e Google Play .

3. Brilho

Brilhar é um serviço de mensagens de texto baseado na ideia de que, às vezes, você precisa de algumas frases externas para orientar seu pensamento positivo interno.

Visite o site e você poderá se inscrever para receber uma mensagem de texto diária - tudo o que você precisa fornecer é um nome e um número de telefone. Então, de segunda a sexta-feira, você receberá uma mensagem por dia com citações inspiradoras de pessoas de sucesso, links para artigos apoiados por pesquisas que você pode usar como motivação e dicas sobre ações que você pode realizar para se sentir mais positivo em sua vida diária.

De acordo com seu site, 93 por cento das pessoas que usam os textos Shine se sentem mais confiantes e notaram uma melhora significativa em sua felicidade diária.Propaganda

Além disso, você pode obter um código de referência que pode usar para convidar amigos para a plataforma. Se você indicar 10 amigos, poderá obter brindes grátis do Shine. Também há um app disponível para dispositivos iOS onde você pode ouvir Mindful Moments - meditações para o seu mundo.

4. Mente Sorridente

Mente Sorridente é uma organização sem fins lucrativos que está tentando tornar a experiência positiva da meditação da atenção plena disponível para todos.

Como a organização foi fundada e atualmente é operada por psicólogos e educadores, tudo o que eles fazem é respaldado por evidências científicas, para que você tenha certeza de que seus novos hábitos e afirmações o estão guiando na direção certa.

No aplicativo, você encontrará uma seleção de diferentes opções de meditação guiada, que podem ajudá-lo a eliminar seus pensamentos negativos e focar na positividade dos momentos presentes. Existem diferentes programas para grupos de diferentes idades, incluindo crianças a partir de 7 anos de idade até adultos, e programas para aplicações específicas, como meditação para esportes, educação e local de trabalho.

Você também pode acompanhar seu progresso, já que o aplicativo registra a duração de suas sessões e quando você participou dessas sessões. O aplicativo é gratuito para usar, mas você pode fazer uma doação se quiser continuar apoiando seus esforços. O aplicativo está disponível para maçã e Android dispositivos.

5. Meditações de afirmação de Louise Hay.

Louise Hay tem sido uma mente líder no mundo da filosofia positiva e publicou vários livros best-sellers ao longo dos anos 70 e 80 antes de lançar um aplicativo na era moderna. Hay faleceu em 2017, mas ela centenas de afirmações positivas Continue a viver.

A filosofia de Hay de que afirmações positivas têm o potencial de curar fisicamente o corpo pode ou não ser algo com que você concorda, mas não há dúvida de que essas frases curtas podem ajudá-lo a reverter um dia especialmente estressante ou quebrar um ciclo de pensamentos negativos de interferências com sua saúde mental.

Com o aplicativo, que está disponível no Loja de aplicativos e Google Play , você pode ouvir algumas das afirmações mais poderosas de Hay sempre que precisar de um incentivo. Você também encontrará exercícios de meditação, guiados com animações, para ajudá-lo a aliviar o estresse e redefinir sua mente quando chegar a um ponto negativo.

6. estar atento

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atencioso não tem a bela interface que muitos dos aplicativos nesta lista têm e existe apenas como um aplicativo da web. Mas embora falte um design ou funcionalidade móvel, ele compensa com uma lista enorme e sempre crescente de afirmações que você pode usar para introduzir mais positividade em sua vida.

Ao se inscrever gratuitamente, você terá a capacidade de construir uma lista de suas próprias afirmações pessoais, selecionada a partir de listas massivas baseadas em tópicos escritas pela comunidade. As categorias incluem coisas como saúde, amor, vida, riqueza, dinheiro, relacionamentos, abundância, confiança, sucesso, trabalho, força e criatividade.

Você pode organizá-los como achar melhor e escrever suas próprias afirmações - para seu uso privado ou para compartilhar com outros membros da comunidade. Em breve, você terá uma lista de centenas de afirmações que fazem sentido para você e, especificamente, você pode recorrer a essa lista sempre que precisar de uma pausa de seus pensamentos negativos.

7. Escritor de Afirmação Instar

Instar Affirmation Writer é um aplicativo para pessoas que desejam se encarregar de escrever e gerenciar suas próprias afirmações, em vez de confiar nas escritas por outras pessoas.

Dentro do aplicativo, você terá a capacidade de programar alertas e lembretes para você mesmo, então você escreve novas afirmações positivas regularmente e o aplicativo irá notificá-lo quando detectar critérios-chave sendo atendidos em sua resposta, incluindo um foco no momento presente e uma emoção positiva geral.

Você pode gravar sua própria voz lendo essas afirmações e melhorar as afirmações que você escreve com dicas contínuas. Além disso, você pode categorizar todas as suas afirmações e prestar atenção na frequência com que afirma, monitorando seus padrões de escrita. O aplicativo está disponível no Loja de aplicativos .

8. Grato

Os diários de gratidão são uma forma popular de praticar afirmações positivas, uma vez que o forçam a diminuir o ritmo e se concentrar nas coisas positivas que já estão em sua vida. Então, uma vez registrado, você pode voltar e olhar para experiências positivas no passado para se inspirar.

Agora, você pode usar um aplicativo para tornar o processo de registro de gratidão mais fácil e agradável - para não dizer mais consistente. Grateful é um aplicativo que fornece avisos diários; todos os dias, você se depara com uma pergunta como o que o fez sorrir hoje ou por que hoje foi um bom dia? Responder com uma única palavra pode ser uma afirmação positiva por si só, mas o aplicativo permite que você escreva o quanto quiser ou até mesmo inclua uma foto.

O Grateful torna mais fácil navegar por suas respostas anteriores aos prompts para que você sempre tenha algo positivo para ver. No momento, o aplicativo está disponível apenas no Loja de aplicativos . É grátis para começar a usar, mas você precisará pagar por recursos avançados no aplicativo.Propaganda

9. Calma

Calma é tecnicamente mais um aplicativo de meditação do que um aplicativo de afirmação positiva, mas é projetado para o mesmo propósito; para ajudar a interromper seus acessos de conversa interna negativa e substituí-los por uma experiência positiva.

A principal função aqui é uma ampla seleção de diferentes tipos de sessões de meditação guiada, que se concentram em objetivos diferentes. Por exemplo, há uma meditação guiada para aliviar a ansiedade e outra para apoiar a bondade amorosa. Existem também exercícios de respiração profunda que são perfeitos para estimular o relaxamento.

Ao usar o aplicativo diretamente, você pode definir um tempo específico para a meditação durar e pode usar um calendário de motivação para receber instruções para ficar mais atento ou iniciar uma sessão de meditação em intervalos regulares.

Calm também tem recursos pagos, que incluem programas de vários dias que ajudam a controlar o estresse e melhorar seu sono. Foi nomeado o App da Apple do Ano em 2017 e está disponível no Loja de aplicativos e Google Play .

10. Happify

Não importa quais são seus objetivos para estabelecer mais positividade e melhor bem-estar emocional em sua vida, Happify tem algo que pode te ajudar. Em suas próprias palavras, Happify é o único destino para soluções eficazes e baseadas em evidências para uma melhor saúde emocional e bem-estar no século 21. A principal vantagem aqui é que o aplicativo ajuda a medir seus sentimentos subjetivos de felicidade ao longo de semanas e meses, para que você possa ver os padrões em suas emoções e (com sorte) notar um padrão de melhoria.

Ao usar o aplicativo, você encontrará ferramentas projetadas para quebrar pensamentos negativos, reduzir seu estresse e construir confiança, incluindo afirmações positivas e atividades destinadas a ajudá-lo a relaxar. Você encontrará até sessões de meditação guiada, ajudando você a aproveitar ao máximo o momento presente, onde quer que esteja.

Happify está disponível no Loja de aplicativos e Google Play , ou você pode usar a versão da web.

Os recursos básicos são gratuitos, mas as opções e estatísticas avançadas custarão US $ 11,99 por mês.

Pratique a afirmação de forma consistente

Usando pelo menos um desses aplicativos em uma base diária pode ajudá-lo a lutar contra a negatividade em sua vida, a se sentir mais confiante e a desenvolver a resiliência necessária para superar os desafios mais difíceis da vida.Propaganda

Quanto mais consistentemente você praticar a afirmação, mais fácil se tornará. Em breve, você não terá que depender apenas de aplicativos para quebrar o ciclo de conversa interna negativa; você simplesmente será uma pessoa mais positiva!

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Crédito da foto em destaque: Pexels via pexels.com

Referência

[1] ^ Psych Central: Conversa interna negativa desafiadora

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