Na era moderna das dicas e livros de autoajuda online de autoajuda, wParece que nos perdemos em algumas das coisas mais básicas da vida. Quando digo básico, quero dizer as coisas que nossas mães (e pais) têm nos contado desde que podemos nos lembrar. Agora, eu sei que nem todos os pais são médicos, psicólogos e gurus de auto-ajuda. E, além disso, todos nós sabemos que nossos pais não andavam cinco quilômetros para a escola, nos dois sentidos, na neve, sem sapatos.

Mas eu acho que é bastante seguro dizer que parte da sabedoria popular he transmitido de geração em geração foi transmitido por uma razão. Foi útilul e fazia sentido. Além disso, muito disso agora tem se mostrado cientificamente válido. Então, talvez seja hora de desligar nossos smartphones e tablets e obter nossas informações da maneira antiga - perguntando a nossas mães (e pais). Portanto, aqui estão algumas das minhas joias favoritas da sabedoria convencional.

Faça isso até que esteja feito.

Acontece que aqueles de nós que mostram a melhor persistência na tarefa, na verdadefazer melhor em muitas áreas da vida. Costumo ouvir meus próprios filhos perguntando: por quanto tempo mais terei que fazer isso? Quanto tempo tenho para estudar? Por quanto tempo tenho que limpar meu quarto? Agora, penso na minha infância bastante livre de estresse, e sei que foi fácil em comparação com muitos outros da minha geração e antes, mas lembro-me disso: você faz isso até terminar. Isso pode demorar uma hora. Isso pode levar 10 horas. Mas você terá terminado quando o trabalho estiver concluído.

Acontece que a persistência da tarefa é importante. Portanto, faça o seu melhor e termine um trabalho. E quando você vaia um ponto em que você achar que não pode fazer mais nada, pense novamente e tente um pouco mais. Propaganda

Malcolm Gladwell, em seu livro Outliers, faz um belo trabalho ao enfatizar esse ponto. Em um capítulo em que elediscute por que algumas pessoas se saem melhor do que outras em matemática, ele analisa nossas atitudes em relação à matemática. Aqueles que desistem e dizem que eu não posso fazer isso. Eu preciso que você me mostre como, não surpreendentemente, não me saio tão bem em matemática quanto aqueles que dizem que eu não posso fazer isso ainda. Eu preciso adotar uma abordagem diferente.

Gladwell passa a descrever o teste TIMSS, em que cadanos últimos anos, um grupo internacional de educadores administrou um matemati abrangenteteste cs para alunos do ensino fundamental e médio em todo o mundo. Antes que os alunos façam o exame, eles preenchem um questionário que faz todos os tipos de perguntas relacionadas a, por exemplole, o nível de educação de seus pais, quem são seus amigos e assim por diante. Este é um questionário tedioso e exigente. Na verdade, é tão tedioso que muitos alunosdeixe até 10-20 questões em branco. O número médio de perguntas respondidas varia de país para país. Mas aqui está a parte interessante. O número de perguntas respondidas no questionário se correlaciona perfeitamente com o número de perguntas respondidas corretamente no exame TIMSS real. Em outras palavras, aqueles que persistiram em responder às perguntas do questionário também persistiram em descobrir as perguntas de matemática e se saíram melhor no exame de matemática como resultado direto. Então, se você fizer alguma coisa até isso é feito, você se sairá muito melhor nos exames de matemática, mas também em outras arenas devida.

É bom be importante, mas é mais importante serFioE.

Ser legal não custa nada. Mas não ser legal está custando caro a todos nós. Existem muitas iterações diferentes deste conselho, mas basicamente se resume a ter respeito pelas pessoas. Novamente, em nossas vidas modernas aceleradas, frequentemente estamos tão ocupados que esquecemos de ser legais. Isso pode ser chocante para uma geração que veio antes de nós, mas é verdade para muitos de nós hoje. E passamos essa atitude diretamente para nossos próprios filhos e então ficamos surpresos ao saber que o bullying está aumentando, nas escolas, no local de trabalho e até mesmo em lares de idosos.

Por que estamos surpresos? Parece-me que o que aconteceu aqui é que as pessoas se esqueceram da importância de ser gentil e isso se espalhou por todas as instituições das quais fazemos parte. Os sistemas escolares e outras organizações agora são obrigados por lei a ter uma política sobre bullying e um código de conduta. Por quê? Porque todos nós estamos esquecendo de ser legais a tal ponto que é psicológicohologicamenteprejudicial para aqueles ao nosso redor. Um estudo americano sobre o Sistema Escolar do Kansas (veja a Pesquisa Comunidades que Cuidam do Kansas) descobriu que 60% dos alunos relataram ter sofrido bullying.

Os professores dessas mesmas escolas estimaram que aproximadamente 16% desses alunos estavam sofrendo bullying. Isso é uma grande discrepância entre o que está acontecendo e o que os professores estão cientes. Algumas outras estatísticas interessantes sobre o bullying incluem que uma criança é vítima de bullying a cada 7 segundos e que 20-30 por cento das crianças em idade escolar estão envolvidas em incidentes de bullying, seja como agressor ou como vítima. Por fim, os pesquisadores também relatam que 60% daqueles caracterizados como agressores do 6º ao 9º ano tiveram pelo menos uma condenação criminal aos 24 anos. Então, o que aconteceu aqui? Estamos esquecendo de ser legais. Estamos tão empenhados em ser importantes, ser populares e progredir (no pátio da escola e no local de trabalho) que nos esquecemos completamente de ser bons. Esse esquecimento tem implicações de longo prazo para todas as partes envolvidas.

A educação não é um fardo para carregar.

Se sair bem na escola, você se sairá bem na vida. Whio conselho que provavelmente traz à mente o maravilhoso trabalho da autora e cineasta Dionne Brand, é um conselho que não é só para mulheres, nem só para mulheres negras. Meus pais costumavam dizer quando eu estava indo para a escola: Estude muito. Aprenda muito. Portanto, embora isso seja menos eloqüente do que A educação não é um fardo para carregar , de várias maneiras, ele defende o mesmo ponto. Quanto mais você sabe, mais longe você irá. Quanto melhor nos educamos, nossos filhos,nossa sociedade, mais oportunidades teremos.

Quando você é criança e olha pela janela da sala de aula em um dia ensolarado, pode parecer que a escola e os estudos são um fardo. Mas o fato é que ir bem na escola prediz o quão bem você se sairá na vida. Quanto mais tempo você permanecer na escola, maiores serão suas habilidades intelectuais. A pesquisa mostrou que as pessoas que se saem bem nos testes de QI têm empregos mais bem-sucedidos, ganham mais dinheiro e são ainda mais felizes e saudáveis. Portanto, embora todos nós conheçamos exemplos de pessoas famosas e bem-sucedidas que se deram bem na vida, devemos lembrar que essas são exceções à regra, não são a norma. Para a maioria de nós, se você se concentrar e trabalhar duro na escola, terá uma vida mais bem-sucedida e será mais feliz e saudável também. Portanto, a educação não é um fardo. É um caminho para o sucesso.Propaganda

Nunca vá a lugar nenhum sem irdo livro.

Foi demonstrado em vários estudos que pessoas que lêem muito têm vocabulários mais desenvolvidos e têm melhor desempenho em tarefas cognitivas (Cunningham & Stanovich, 1998). O trabalho pioneiro de Todd Risley e colegas nos mostrou que a exposição a um maior número de palavras por meio da fala e da leitura tem implicações importantes para aumentar o sucesso da sua vida posterior. Além disso, em uma nota prática, você nunca sabe quando vai ficar preso em uma fila no banco ou no consultório médico, então, no espírito da multitarefa moderna, vamos usar esse tempo a nosso favor. Na verdade, dê um passo adiante - aproveite esse tempo!

Não procure amor em um bar. Procure o amor em uma biblioteca.

Ok, então este provavelmente não é o que você ouviu bantes. Na verdade, o onlminha mãe que conheci que transmitiu essa sabedoria era minha. Sendo ela própria uma bibliotecária, só faria sentidopara ela levar alguém a sério se você soubesse que eles estavam interessados ​​em aprender e em livros. Mas esse conselho realmente faz sentido em vários níveis, e não apenas para os amantes de livros. Antigamente, no mundo ocidental, e também em algumas culturas não ocidentais modernas, os casamentos eram arranjados com base no que melhor serviria a cada família e as pessoas só se casavam com aquelas pessoas que eram aceitáveis ​​e aceitas por suas famílias individuais e dentro de sua própria sociedade estrutura. As pessoas que se casaram vieram de culturas semelhantes com sistemas de valores semelhantes e sabe de uma coisa? Na maioria das vezes, esses casamentos funcionaram.

Portanto, agora com todas as nossas novas noções fangled de romance e liberdade, e com todas as opções que vêm com isso, nos encontramos no mundo moderno de casamentos mais complexos e cosmopolitas, muitos dos quais certamente não poderiam ser chamados de tradicionais. Portanto, agora temos muitas opções e as pessoas não são obrigadas a fazer o que a cultura, a sociedade ou a religião ditam. Na maioria das vezes, isso é bom, mas não vamos jogar o bebê fora com a água do banho. Também existe um problema com este sistema moderno e avançado. Nós nos afastamos tanto de onde viemos, que não sabemos mais qual é o sistema de valores. Esta é o problema. Uma forma de neutralizar esse novo sistema cheio de opções, surpresas e diferentes formas de pensar é buscar pessoas com interesses e valores comuns. Portanto, seja no clube de tênis, na igreja ou na biblioteca, parece que procurar um parceiro que compartilhe suas paixões e ideais é uma boa ideia. Outra boa ideia é evitar ficar embriagado ao tomar essas decisões importantes!

Não faça essa música e dance sobre tudo.

A maneira como interpretamos um problema influencia a maneira como lidamos com ele. Esse ditado pode ser uma dica útil para pais ou professores que estão cansados ​​de ouvir todas as pequenas coisas que acontecem, todas as acusações errôneas e todos os crimes cometidos contra seus filhos. Claro, deve ser lembrado que as crianças precisam desabafar seus infortúnios e precisam de alguém para ouvi-los. Eles precisam saber que a forma como pensam e sentem sobre as coisas é importante. Mas aqui está o chute, a maneira como interpretamos um evento influencia a maneira como avançamos.

Como algumas pessoas enfrentam adversidades e traumas severos e passam para o outro lado como seres humanos produtivos e bem-sucedidos? Definitivamente tem a ver com o quão resiliente essa pessoa é, mas provavelmente também tem a ver com a maneira como ela interpretou a situação em primeiro lugar. Tem a ver com a forma como eles contaram sua história e se fizeram do trauma / adversidade a característica central do resto da história de suas vidas, então eles podem permanecer presos lá e não podem seguir em frente. Se, por outro lado, o trauma foi apenas uma parte de uma história de vida maior e se foi interpretado como uma montanha que devo escalar em vez de algo que não posso aceitar ou superar, então é muito provável que essa pessoa ainda esteja envolvida o trauma, em vez de passar para o próximo capítulo.Propaganda

Claro, não estou de forma alguma minimizando o trauma ou a adversidade. Coisas horríveis e dolorosas acontecem todos os dias e essas histórias precisam ser contadas. Mas saiba disso - como você escreve a história ditará o próximo capítulo. Os praticantes da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) veem o sofrimento como universal e relatam que a causa primária do sofrimento humano é a intrusão da linguagem em áreas onde ela não é funcional (ver Hayes, Strosahl & Wilson 1999). Em outras palavras, se pensarmos no trauma o tempo todo, isso não é funcional, não ajuda e não nos fará avançar. Em vez disso, podemos ficar presos aqui porque nossa mente nos diz que isso é um trauma e reagimos de acordo. Portanto, é a nossa interpretação do evento, e não o próprio evento, que faz com que a situação pareça insuportável. Então, parece o velho ditado, Não faça essa música e dance sobre isso, é útil, pois pode nos ajudar a superar situações difíceis na vida, lembrando-nos de não nos envolvermos em todos os eventos de nossas vidas.

Não discuta com tolos ou bêbadospcs.

Se alguém está muito bêbado ou muito tolo, é provável que isso não faça sentido. Portanto, você pode fazer algumas contribuições muito bem pensadas e significativas para um argumento. Na verdade, sem dúvida, você pode vencer essa discussão! Mas que diferença isso fará? Alguém com muito pouca capacidade intelectual (seja relacionada ao excesso de álcool ou desvantagem intelectual) pode não compreender ou se lembrar de suas pepitas de ouro da verdade. Portanto, não perca seu tempo. Pegue um bom livro em vez disso.

Se respeite.

Todos nós ouvimos sobre limites e como precisamos estabelecê-los para as crianças. Regras e limites são úteis por vários motivos quando você está trabalhando com crianças pequenas, mas também são importantes para os próprios pais. Na década de 1960,

A psicóloga Diana Baumrind conduziu algumas pesquisas sobre os estilos parentais e parentais que ainda são amplamente considerados de suma importância na literatura parental. Baumrind sugeriu que existem três tipos principais de paternidade. Esses tipos eram autoritários, autoritários e permissivos. Macoby e Martin acrescentaram um quarto tipo (não envolvido) em 1983. Repetidamente, o tipo autoritário de educação dos filhos produziu os melhores resultados para as crianças em relação ao sucesso acadêmico, social e emocional.

Em grande parte, isso se deve ao fato de que esse tipo de educação envolve regras e diretrizes a serem seguidas, mas os pais continuam a ser calorosos e dar apoio. Este tipo de educação permite que os filhos saibam onde estão, o que se espera deles e o que acontecerá se eles não obedecerem, mas também mostra compaixão, flexibilidade e respeito. Portanto, esses pais respeitam seus próprios filhos e respeitam suas próprias necessidades como pessoas também. Portanto, eles estão modelando o tipo de comportamento que esperam e, ao fazê-lo, ensinam seus filhos a tratar as pessoas (e as regras) com respeito. Como os filhos de pais autoritários sabem quais são as regras, eles também são mais propensos a reconhecer quando essas mesmas regras são quebradas mais tarde na vida, quando estão envolvidos em amizades, relacionamentos românticos e quando estão profissionalmente envolvidos com colegas de trabalho. Portanto, essas mesmas crianças terão a confiança de recusar respeitosamente o envolvimento com pessoas que as tratam mal à medida que se tornam adultos.

Coma seus vegetais.

Comer bem não só o torna mais saudável, mas também mais inteligente! Bem, todos nós sabemos que o que você come faz diferença no seu peso, mas por que mais deveríamos comer nossos vegetais? Bem, meu pai sempre me dizia que comer cenouras me ajudaria a enxergar no escuro. Já se passaram quase 40 anos e ainda não tenho visão noturna! Mas, tirando isso, uma boa nutrição que inclui uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, grãos inteiros e carnes magras parece ser um tema comum mesmo nas dietas modestas de celebridades e superestrelas. Por que é isso? Que propriedades ou benefícios para a saúde nos confere uma dieta saudável e balanceada?Propaganda

Acontece que comer bem não é apenas uma questão de cintura e não é apenas uma questão de saúde física. Comer bem também pode ajudar a saúde do cérebro. Pode estimular o desenvolvimento intelectual de uma forma que o estilo de vida fast food simplesmente não consegue suportar. Um estudo, liderado por Arthur Agatson (cardiologista e criador da popular dieta de South Beach) publicou resultados (junto com colegas Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar e Almon) mostrando que melhorar a qualidade nutricional das refeições escolares fortaleceu o acadêmico desempenho dos alunos ao longo de dois anos, além de diminuir o peso e a pressão arterial. As pontuações em matemática também melhoraram para este grupo. Portanto, uma alimentação saudável não é importante apenas para sua saúde física, mas também para a saúde do cérebro e o desenvolvimento acadêmico.

Não dirija lá quando você puder caminhar.

Ser fisicamente saudável é bom para o corpo e a mente . É bastante conhecido agora que todos nós precisamos nos exercitar mais. Mas isso não precisa significar uma associação à academia. Há muitas coisas que podemos fazer em nossa vida diária para aumentar nossa atividade cardíaca e uma delas é caminhar, em vez de dirigir, sempre que possível. Isso também inclui subir as escadas em vez do elevador.

Mas que evidência existe de que existe uma conexão entre a quantidade de exercícios que fazemos e nossa saúde e bem-estar geral? Em 2009, o Departamento de Saúde e Serviços Humanos divulgou novas diretrizes em relação à aptidão física para os americanos. Essas diretrizes recomendavam que adultos com idades entre 18 e 64 anos se exercitassem moderadamente por pelo menos 2 horas e 30 minutos por semana ou se exercitassem vigorosamente por pelo menos uma hora e 15 minutos por semana. Este Departamento relatou que quanto mais, mais e mais frequentemente você se exercita, maiores são os benefícios para a saúde física, incluindo a redução do risco de câncer e diabetes. Estudos mostraram que aqueles que praticam a quantidade recomendada de exercícios vivem em média três a sete anos a mais do que aqueles que não praticam.

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association mostrou que pessoas com 50 anos ou mais, com problemas de memória, pontuaram mais alto em testes cognitivos após um regime de treino de 6 meses. Este resultado foi 20 por cento maior do que seus pares sedentários e uma vantagem de 10 por cento ainda foi medida um ano após o término do teste. Assim, os exercícios ajudam tanto o corpo quanto a mente.

Então, onde isso nos deixa? Embora eu não aconselhe as pessoas a acreditarem em tudo que ouvem ou leem, parece que muitas das coisas que nossos pais têm nos contado são verdadeiras. E se você não acredita em mim, sugiro que vá perguntar à sua mãe.

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