Eu gerencio um centro de fitness para uma das maiores marcas da Suíça. Minha previsão para janeiro: Teremos mais de 130 novos membros que se juntarão às nossas instalações. Esta é uma receita de quase 100.000 dólares - em um único mês.

Janeiro é o mês mais lucrativo para academias de ginástica. Muitas pessoas começam a se inscrever em uma academia porque querem se redefinir completamente. Novo ano, novo eu! , eles postarão nas redes sociais. Infelizmente, nem sempre é esse o caso. Mais de 90% dessas pessoas desistem após três meses de ir à academia. Nós os chamamos de não comparecimento.

Essa não é a situação ideal, nem para a pessoa que vai à academia nem para a própria academia. Lembro-me de meu chefe anterior me dizendo: Florian, os ausentes não são seus clientes ideais. As academias sempre precisarão delas para ganhar dinheiro. Mas as pessoas que treinam com frequência alcançam o sucesso e depois falam com entusiasmo aos amigos sobre isso - esses são os nossos verdadeiros clientes de valor!

Meu chefe anterior tinha muitos defeitos, mas nesse aspecto ele estava certo. Aqui estão 3 dicas que o ajudarão a permanecer treinando nos próximos meses.Propaganda

1. Defina boas metas

Na maioria das vezes, quando os clientes entram em nossas instalações, eles não definem metas adequadas. Sempre que preenchemos o formulário de avaliação, eles escrevem que simplesmente querem perder peso ou ganhar massa muscular. Essas duas declarações são desejos, não objetivos.

Metas realistas seguem a regra SMART. As metas devem ser específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo determinado. Perder peso não é uma meta; perder 5 quilos de peso corporal nos próximos dois meses é.

Quero enfatizar o aspecto realista do estabelecimento de metas. Comece bem pequeno. Ter grandes objetivos só vai frustrá-lo no longo prazo. Leia sobre isso nos fóruns e determine o que é razoável. Mude um comportamento de cada vez. Torne-o sustentável.

Além disso, certifique-se de escrever sua meta. Há mágica por trás de uma meta escrita. Você terá muito mais probabilidade de segui-lo se seu objetivo estiver enraizado no papel. Lembre-se de seus objetivos diariamente - escreva-os em um post-it e coloque-os na geladeira.Propaganda

2. Encontrar responsabilidade

Anotar seus objetivos e colocá-los na geladeira também traz os benefícios de criar responsabilidade dentro de sua família. Sua família irá apoiá-lo e perguntar-lhe como está sua jornada. Isso aumenta a probabilidade de você se ater a seus objetivos.

Você já se perguntou por que as academias oferecem aulas de ginástica em grupo? É porque ter uma aula de ginástica em grupo ajuda as pessoas a promover relacionamentos pessoais. E os relacionamentos dentro da academia aumentam as chances de a pessoa renovar sua adesão. As pessoas que treinam com um amigo geralmente treinam com mais frequência e mais intensidade. Eles são mais propensos a alcançar seus objetivos.

Peça a um amigo para acompanhá-lo nesta jornada do fitness. Publique seu objetivo no Facebook e crie responsabilidades. Use a responsabilidade a seu favor.

3. Aprenda a lidar com contratempos

A linha para seus objetivos não será reta. Quanto mais cedo você aceitar isso e aprender a lidar com isso - melhor.Propaganda

A dieta que você começará a fazer nem sempre será limpa. Os exercícios que você fará nem sempre são incríveis. Não se culpe por isso. Esses contratempos são simplesmente uma das chaves do jogo que todos temos de jogar. Aceite o revés e siga em frente imediatamente.

Daqui a dez anos, as pessoas que aprenderam a lidar com contratempos serão abençoadas com vidas incríveis. Angela Duckworth escreveu um livro sobre perseverança chamado Grit: O Poder da Paixão e Perseverança . Quanto às resenhas de 770-5 estrelas, é definitivamente um livro que vale a pena ler.

Concentre-se na progressão e não na perfeição.

Desistir não torna nada melhor

Não acredito na mentalidade de nunca desistir. Às vezes, é definitivamente uma escolha razoável. Ninguém diria que parar de fumar é uma coisa ruim a fazer. Desistir pode ser uma coisa razoável - mas não na academia. Propaganda

Lembre-se de que você começou a frequentar a academia porque tinha uma grande necessidade a preencher. Você queria ficar em melhor forma ou mais saudável. Deixe-me dizer-lhe duas coisas: 1. O ginásio funciona e 2. Ficar em forma definitivamente vale a pena.

É bom poder ir à praia sem camisa, com a barriga cinzelada. Sorrindo, quando seus amigos lhe perguntam: Como você fez isso ?.

É incrível acordar com energia e caminhar com confiança pela vida. Esses são sentimentos pelos quais vale a pena lutar - ou devo dizer: treinar. Atenha-se às suas resoluções de ano novo, uma grande vida está esperando por você.

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