As práticas védicas são técnicas de atenção plena baseadas em escritos antigos, os Vedas, que investigam as profundezas do espírito e do eu. Mas as práticas védicas oferecem maneiras muito práticas para que as pessoas modernas se aproximem de nosso eu interior. Madonna, Gwyneth Paltrow e Russel Simmons usam práticas védicas para ajudá-los a permanecer firmes e em sintonia com eles mesmos.

Você assistiu à entrevista que Eckhart Tolle deu no escritório do Google? Ele enviou um aviso a todos nós que estamos ficando tão perdidos no mundo dos dados e dispositivos que perdemos o contato com nosso eu interior. Este é um momento crítico - precisamos ter certeza de fazer muitas pausas para voltar a ter contato com quem realmente somos. As práticas védicas podem nos ajudar, assim como ajudaram muitas pessoas de grande sucesso.

Neste artigo, compartilho 7 práticas védicas que são usadas por algumas pessoas de grande sucesso e dicas sobre como você pode incorporá-las em suas próprias vidas.

1. Ioga para um corpo saudável

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Madonna, Adam Levine e Sting descobriram os benefícios saudáveis ​​da ioga como um meio de permanecer ativo externamente, mas também de estar atento ao seu corpo interior. Yoga é um antigo caminho védico que fornece várias técnicas para ajudar a trazer de volta nossa percepção e consciência externas, enquanto ainda nos voltamos para dentro de nós mesmos. O termo abrangente ioga é muito maior do que apenas manter um corpo saudável, mas começar com ioga asanas (posturas) é um ótimo começo para se aprofundar nos segredos mais profundos da união da consciência humana com a do universo.

Dicas para iniciantes de ioga:

• Antes de ingressar em qualquer aula de ioga, pense por que você quer fazer ioga em primeiro lugar - é simplesmente para tonificar seu físico, você quer uma abordagem mais cuidadosa e profunda ou apenas quer ver do que se trata ?
• Não desista antes de começar só porque é muito popular. Tente deixar de lado os clichês populares e pense por que eles se tornaram populares. Mantenha a mente aberta e esteja ciente do que está acontecendo dentro de você enquanto pratica.
• Existem muitas variações de ioga - algumas são simples, algumas são intensas, algumas são conscientes. Se suas primeiras uma ou duas aulas não derem certo, não desista. Tente encontrar uma classe que atenda às suas necessidades - nem todas são iguais.

2. Ayurveda para um estilo de vida saudável

Jennifer Aniston, Cameron Diaz e Gwyneth Paltrow parecem exalar uma aparência vibrante, fresca e feliz na minha pele. Isso ocorre porque eles estão em sintonia com seu corpo e seu tipo de corpo, e permanecem alinhados com ele. Ayurveda é uma antiga ciência integrativa holística que leva em conta o ar que respiramos, os alimentos que comemos, a energia da qual somos compostos e as circunstâncias em que vivemos. Como processamos o mundo ao nosso redor depende de como estamos alinhados com nossos corpos e mentes.

Dicas para iniciantes em Ayurveda:

• Comece lento e simples. Comece dando uma olhada honesta ao seu redor, a comida que você come, o estilo de vida que você vive. Apenas tomar consciência é seu primeiro passo.
• Aqui está um artigo anterior que escrevi no Lifehack que dá algumas dicas simples ayurvédicas sobre como acordar mais revigorado todas as manhãs.
• Não é uma solução única para todos. Faça uma avaliação do seu Dosha (tipo de energia), o que lhe dará um bom começo para incorporar as recomendações ayurvédicas certas para você.

3. Dhyana para uma mente saudável

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Hugh Jackman pratica a Meditação Transcendental, Liv Tyler usa Vipassana e Donna Karan começou a meditação, ioga e reiki no Hospital UCLA. Todas essas são pessoas muito bem-sucedidas que reservam um tempo para meditar porque conhecem os benefícios da meditação. Fisicamente, ajuda a baixar a pressão arterial, alivia dores e dores relacionadas com a tensão e melhora o sistema imunológico. Também ajuda a diminuir a ansiedade, aumentar a estabilidade emocional e fortalecer a clareza mental. Mas o benefício mais importante de todos é que isso o ajuda a ficar um pouco mais perto de ter um pouco de paz de espírito.

Dicas para iniciantes em Dhyana:

• Comece com 10 minutos - é importante ter uma hora e um lugar reservados, para que você os tenha em seu dia. Isso ajuda a torná-lo um hábito.
• Não procure resultados. É difícil avaliar os resultados quando você só começou a meditar por alguns dias. A meditação tem uma maneira lenta e sutil de alcançar resultados de longo prazo, portanto, mantenha sua rotina.
• Existem várias variações de meditação e todas elas funcionam. Você tem que encontrar uma variação que funcione para você.

4. Pranayama para uma respiração saudável

Russell Simmons, Deepak Chopra e Tara Stiles são grandes crentes no Pranayama, e por boas razões. Prana é a própria energia da vida. É toda a energia de todo o universo, às vezes sutil, às vezes sólida. Faz as flores se abrirem, os bebês sorrirem, as pessoas respirarem e o mundo girar. Pranayama é a arte de nos alinharmos com essa energia, por meio da respiração. Quando começarmos a prestar atenção em nossa respiração, perceberemos que é uma maneira poderosa de concentrar energia.

Dicas para iniciantes no Pranayama:

• Procure uma aula de Yoga que também ofereça Pranayama. Para um iniciante, não é aconselhável praticar Pranayama sem orientação.
• Comece pequeno e devagar. Não há pressa em conseguir nada.
• Preste total atenção ao que está acontecendo dentro de você enquanto pratica Pranayama. Caso contrário, os efeitos são perdidos.

5. Satsang para uma comunidade saudável

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Oprah Winfrey é um ótimo exemplo de alguém que criou uma plataforma para conversas saudáveis. Ela passou de locutora a apresentadora de talk show e dona de uma rede a cabo, enquanto falava sobre as conversas que são importantes para a comunidade que ela criou. Satsang em sânscrito significa estar na companhia da verdade mais elevada. É uma reunião de pessoas com ideias semelhantes para conversar sobre os tópicos que são significativos para elas.

Dicas para iniciantes em Satsang:

• Palavras e pensamentos têm poder. Junte-se à companhia daqueles cujas palavras e pensamentos são significativos para você. Tente se separar de amigos ou conhecidos que não projetam uma energia positiva para você.
• Se você não tem uma comunidade à qual pertença, crie uma. Comece a ter as conversas que deseja. Pode ser um clube do livro, um fórum online ou uma sessão semanal de meditação.

6. Guru para Mentoreamento Espiritual

Embora Martin Luther King nunca tenha conhecido Mahatma Gandhi, ele foi diretamente influenciado pela filosofia de não-violência de Gandhi. Mitch Albom tinha Morrie Schwartz. E Henry David Thoreau teve um mentor em Ralph Waldo Emerson. Grandes pessoas sempre tiveram coisas boas a dizer sobre seus mentores. A palavra Guru perdeu seu significado original, mas em sânscrito, significa literalmente aquele que dissipa a escuridão (ignorância). Cada um de nós pode se beneficiar por ter um mentor que fornece orientação em tempos de crise espiritual.

Dicas para encontrar um mentor:

• Pense em quem você admira, quem você acha que dá o que falar ou quem você gostaria de ser quando crescer (seja lá onde for) ./
• Há um provérbio: quando o aluno está pronto, o professor chega. Esteja aberto e receptivo às pessoas que aparecem em sua vida.

7. Ashram para um retiro saudável

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Steve Jobs fez um retiro espiritual na Índia em 1974, voltou um budista com a cabeça raspada. Não que todos tenhamos que ir para a Índia ou raspar a cabeça, mas os retiros espirituais são uma tradição védica importante: o retiro para a floresta. caverna ou ashram para passar um tempo em solidão e silêncio. Isso ajuda imensamente a recarregar, redefinir nosso curso e reconectar com nosso eu interior.

Dicas para iniciantes em retiro:

• Como os retiros são populares nos tempos modernos, é cada vez mais fácil encontrar um que se adapte ao seu temperamento e necessidades. Comece com um que ofereça orientação junto com bastante tempo sozinho.
• Prepare-se com antecedência para se desconectar completamente de seus telefones e dispositivos.

Crédito da foto em destaque: Oprah Winfrey visita Fairfield, Iowa, via healdaily.com