As frutas são sempre consideradas uma boa fonte de nutrientes e fibras para manter sua digestão saudável, mas nem todas as frutas têm o mesmo efeito. Abaixo estão seis frutas populares que consumimos ao tentar manter uma dieta saudável. Aqui, damos uma olhada em profundidade para ver quais são verdadeiramente benéficas e quais não são.

1. Mamão

O mamão é uma fonte saudável de nutrientes, como vitaminas A, B e C, carotenos, fibra alimentar e outros minerais, como potássio, riboflavina e magnésio. Eles também são baixos em calorias. Uma vez que contêm uma abundância de fibra dietética e alto teor de água, os mamões são muito úteis para diminuir a constipação. As enzimas digestivas presentes no mamão, na papaína e na quimopapaína ajudam a quebrar as proteínas da carne, das aves e dos peixes, evitando que se convertam em gordura. Os aminoácidos do mamão ajudam a prevenir os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) ao acelerar a digestão. Se não for possível encontrar ou comer mamão, os suplementos de mamão verde são outra maneira conveniente de ingerir regularmente papaína, o que melhora a digestão e permite evitar problemas.

Por outro lado, o mamão pode causar reações alérgicas em certas pessoas, especialmente naquelas que são facilmente suscetíveis a ataques alérgicos ou alérgicas ao látex. Os mamões contêm quitanases, que causam reação cruzada entre o látex e os alimentos que os contêm, de acordo com a Fundação George Mateljan. É importante mencionar que o látex do mamão verde pode causar aborto espontâneo e, portanto, é um grande NÃO para mulheres grávidas.

Veredito: A menos que você seja alérgico ou grávida, então, por favor, vá em frente e consuma aquela bela felicidade colorida do sol e alivie sua prisão de ventre.Propaganda

2. Bagas

As bagas são uma mistura de boas e más notícias no que diz respeito à digestão. Eles são uma fonte naturalmente rica em fibras, minerais e antioxidantes, mas também são conhecidos por causar cólicas estomacais em algumas pessoas devido à sobrecarga de fibras ou alergias.

Por serem tão cheios de fibras, seu corpo pode não ser tão receptivo a uma quantidade tão grande de fibras de uma só vez e pode até rejeitá-las, causando cólicas estomacais e distúrbios no sistema digestivo. A maioria das bagas contém alguma quantidade de frutose. Para algumas pessoas, a frutose pode causar dificuldade em absorvê-los e induzir problemas digestivos.

Veredito: Bagas são boas, mas muitas frutas podem realmente prejudicar seu sistema. Moderação é a chave neste caso. Lentamente, introduza esses alimentos ricos em fibras em sua dieta. Além disso, beber muita água além de comer alimentos ricos em fibras pode reduzir os riscos e os sintomas de problemas digestivos.

3. Apple

Quem nunca ouviu falar que uma maçã por dia afasta o médico? Na verdade, uma maçã por dia pode manter qualquer pessoa longe, se você jogá-la com força suficiente (rufar de tambores, por favor.)

Piadas idiotas à parte, as maçãs também ficam na mesma posição que as frutas vermelhas. Por um lado, eles são uma boa fonte de nutrientes e são ricos em fibras. Por outro lado, maçãs com alto teor de fibras são realmente problemáticas.Propaganda

As maçãs contêm uma fibra solúvel chamada pectina, e a casca da maçã também contém fibra insolúvel. Ao mesmo tempo, as maçãs contêm grandes quantidades de frutose. Comer muito da fibra insolúvel pode prejudicar seu sistema digestivo e causar prisão de ventre. Por outro lado, a quantidade elevada de frutose pode causar inchaço ou até diarreia.

Veredito: Em vez de terminar uma maçã após a outra, experimente fatiar uma maçã por dia e passar pelas fatias ao longo do dia como um lanche. Lembre-se também de levar bastante água para equilibrar a ingestão de alto teor de fibras. Se você está tendo um momento realmente problemático com sua digestão, vá com calma com as maçãs.

4. Melancia

A melancia contém cerca de 92 por cento de água, daí o nome. Mas, além disso, a melancia também contém vitaminas, licopeno, antioxidantes e aminoácidos. É uma boa fruta para mantê-lo hidratado, mas a doçura e o alto teor de fibras também causam inchaço e indigestão, se ingeridos em grandes quantidades. O consumo excessivo de licopeno pode causar distúrbios gastrointestinais.

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Veredito: A melancia deve ser comida com moderação. E embora seja chamado de melancia, é mais seguro beber água com ela também, para garantir que o alto teor de fibras não cause problemas.

5. Dragonfruit

Então, aparentemente, as frutas do dragão não se parecem, bem, com dragões. Fiquei desapontado.

O que não me decepcionou são suas habilidades benéficas para o seu corpo. Não só é útil para reduzir problemas digestivos, mas também promove o crescimento de probióticos em seu corpo. Ele contém fibras solúveis que são mais facilmente digeríveis.

Até agora, não houve relatos de efeitos colaterais da fruta-dragão.

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Veredito: Por ser uma fruta exótica, você pode querer introduzi-la lentamente em sua dieta e em seu corpo. É uma boa fonte de fibras e nutrientes e útil para reduzir problemas digestivos. Experimente! Eu vou tentar sozinho.

Além disso, seria muito legal dizer que você comeu um dragão - mesmo que seja na forma de uma fruta. Doce!

6. Banana

As bananas são minhas frutas favoritas para levar. Além de ser rico em potássio, ele também restaura eletrólitos em seu corpo. Ajuda a restaurar o funcionamento do intestino ao normal se estiver sofrendo de diarreia. Seu conteúdo de fibra é a quantidade certa para ajudar com problemas digestivos. Restam alguns argumentos sobre qual tipo de banana é mais saudável para comer, se a banana verde ou a madura. Embora os totalmente maduros tenham manchas pretas e sejam moles, eles também são os melhores para comer. Mas você pode tentar introduzir os verdes em sua dieta aos poucos e ver como seu corpo reage.

Veredito: Vá bananas! Comer uma ou duas bananas por dia tem sido recomendado para uma dieta saudável e limpa.Propaganda

Na próxima vez que você tiver problemas de digestão, experimente uma dessas seis frutas. Use-os com sabedoria e você se sentirá melhor em nenhum momento.