Interessado em entrar em forma, mas odeia absolutamente a ideia de suar ou ficar sem fôlego? Se você respondeu a esta pergunta com um retumbante, sim !, então entendemos sua dor (literal e figurativamente). É verdade que começar um esporte ou treino é realmente difícil, especialmente se você nunca teve experiência em fazê-lo.

No entanto, existem alguns exercícios que você pode fazer, para ficar em boa forma sem ter que se preocupar com o cansaço. Neste artigo, daremos a você cinco exercícios super fáceis que você pode fazer e que não farão você suar. Você não só vai começar a ficar em forma depois, mas também vai começar a gostar de fazer isso por muito tempo. Vamos começar!

Ioga .

Além de ser apenas uma rotina de alongamento calmante, a ioga tem alguns benefícios incríveis que podem ajudá-lo a ficar em forma e, ao mesmo tempo, melhorar sua saúde. As áreas de alongamento como costas, pernas, ombros e assim por diante aumentam a flexibilidade, de modo que você pode se mover mais facilmente pela casa e continuar com suas atividades do dia a dia sem se sentir tenso ou tenso.

Ele também melhora a sua postura, então não mais daquela horrível posição curvada! Além disso, a ioga também demonstrou diminuir a frequência cardíaca, diminuir os níveis de inflamação e estresse e também dar aquele impulso de energia quando você estiver se sentindo particularmente lento durante a queda da tarde; também demonstrou aumentar a imunidade, de modo a prevenir doenças e também lutar contra a depressão.Propaganda

Mentalmente, aumenta os sentimentos positivos ao mesmo tempo que faz com que você se sinta mais calmo e com controle de seu corpo. Portanto, não espere mais um minuto; pegue um tapete de ioga e comece a fazer esses alongamentos!

Luz Cooper.

É verdade que você pode pensar que qualquer forma de correr, quanto mais correr, é um esforço excessivo, quanto mais fazer você suar nos primeiros oitocentos metros. Embora haja um pouco de suor envolvido na corrida, não chega nem perto de correr de longa distância e alta intensidade. Melhor ainda, você não precisa necessariamente correr continuamente para obter os benefícios para a saúde; até mesmo emparelhá-lo com um pouco de power-walking resolverá o problema!

Em outras palavras, corrida leve significa caminhar em um ritmo que exerce 50% ou menos de sua energia; isso não apenas diminuirá a probabilidade de você se cansar facilmente, mas também o ajudará a correr distâncias mais longas, queimando mais calorias e diminuindo a cintura. Melhor ainda, pode ser feito em qualquer lugar: você pode optar por dar uma corrida leve ao redor do quarteirão ou dar algumas voltas ao redor da pista.

De qualquer forma, você está movendo seu corpo sem ter que exercer muita energia ao mesmo tempo que obtém os benefícios cardiovasculares de fazê-lo. Em breve, você terá pernas tonificadas em nenhum momento!Propaganda

Linha dançando.

Você pode associar a dança de linha com a música country e, especialmente se você não é um fã do gênero musical, pode se assustar com a ideia de dançar ao som dela. Embora esta atividade específica tenha certamente as suas raízes na música country, ao longo dos anos evoluiu para englobar outros tipos de música, do jazz ao pop e até à salsa.

Hoje em dia, há uma variedade de músicas diferentes para as quais você pode dançar em linha, sem se preocupar em suar profusamente no final. Essencialmente, a dança linear tem apenas algumas posições, chamadas paredes; eles determinam a direção em que você está voltado, bem como a frequência com que você muda de um lado para o outro.

Variando da dança de uma parede à dança de quatro paredes, você pode executar uma infinidade de etapas criativas enquanto desfruta da música e da companhia. A dança de linha também é uma coisa social, então você também pode fazer amizade com outros dançarinos de linha no processo!

Ou gastar.

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Conhecida como a versão mais lenta das artes marciais, o tai chi é um tipo de exercício que se originou na China e combina o esporte com a dança para criar um fluxo elegante de autoexpressão, ao mesmo tempo que promove benefícios para a saúde no processo. Assim como com a ioga, o tai chi ajuda a aliviar o estresse e a depressão, e também pode reduzir a dor crônica nos músculos e nas articulações, o que é especialmente útil à medida que você envelhece.

Ele também fornece maior flexibilidade e melhor equilíbrio para que você possa fortalecer seus músculos centrais e manter seu corpo estável e capaz de assumir quaisquer forças que possam derrubá-lo - literal e figurativamente.

Além de seus benefícios físicos, o tai chi oferece maior atenção plena, para mantê-lo calmo e concentrado; é uma ótima maneira de se desligar de outras atividades (por exemplo, trabalho, tarefas, pagar contas, etc.) e, em vez disso, se concentrar no momento de praticar uma arte que permite que você se expresse sem julgamento, além de oferecer muitas recompensas por ser paciente e força de vontade no corpo e na mente.

Pilates .

Muitos de nós provavelmente já ouvimos a palavra Pilates usada em todo o mundo do fitness, mas o que é exatamente isso? Em essência, o Pilates é um tipo de exercício que visa certas áreas do corpo - o núcleo, as costas, as articulações - de forma de baixo impacto. Especificamente, ele se concentra em exercícios que aumentam a flexibilidade, promovem a força muscular e até mesmo melhoram a postura das costas.Propaganda

Ainda mais, fazer Pilates não exige que você consiga muitos equipamentos, pois você só precisa de um tapete sólido e estável para praticamente qualquer exercício deste em particular. Você pode descobrir que muitos atletas profissionais radicais fazem Pilates paralelamente para complementar suas sessões de treinamento, mas não deixe que eles intimidem você para fazê-lo sozinho.

Na verdade, qualquer pessoa, do iniciante ao profissional, pode participar do Pilates, com exercícios variados voltados para o seu nível. Com isso dito, tente; você não vai se arrepender!

Mensagem para levar

Se você odeia a ideia de suar durante o exercício, não precisa deixar que isso o impeça de ficar em forma. Existem muitos exercícios que resultam em suor mínimo e, ao mesmo tempo, exercitam os músculos com eficiência. De ioga a corrida leve e tai chi, as possibilidades de entrar em boa forma com menos suor são infinitas.

Crédito da foto em destaque: 5 exercícios super simples que não vão fazer você suar via causeiloverunning.com