A maioria das pessoas que conheço gostaria de estar mais calma e mais focada no que importa nos momentos de suas vidas. Mas quanto mais estressados ​​estivermos, menos abertos estaremos para ideias criativas e mais propensos estaremos à procrastinação.

Aqui estão três remédios simples para uma mente estressada que lhe darão a capacidade de sair de uma mente ocupada e entrar em sua vida.

Quando você está estressado:

1. Desacelere. Literalmente. O que quer que você esteja fazendo – andando, falando, digitando, até mesmo dirigindo – comece a fazê-lo em um ritmo um pouco mais lento. A atividade cerebral começa a imitar o que o corpo está fazendo, então, se nos movermos um pouco mais devagar, nossa mente começa a se mover um pouco mais devagar e essa enxurrada de pensamentos estressados ​​​​começa a esfriar.

2. Suavize o corpo. Nosso corpo geralmente fica tenso e se contraindo durante o estresse. Nós não percebemos, mas é com isso que voltamos para casa – ombros doloridos, um corpo dolorido e, portanto, queremos suavizar ativamente o corpo ou ajustar o corpo ou perceber como ele precisa ser movido. Se estamos caindo, talvez queiramos ficar em pé. Reserve um momento do dia para alongar os ombros e o peito. Role os ombros.

3. Esteja atento a uma tarefa simples. Qualquer tarefa simples. Uma coisa que sabemos sobre o cérebro é que quando estamos prestando atenção em uma coisa de cada vez, isso está inversamente correlacionado com a ocupação da mente. Quando um está em alta, o outro está em baixo.

Esteja você andando ou lavando pratos, ouvindo um amigo ou comendo, lembre-se de uma coisa simples.

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