Os jovens geralmente não sabem que a má circulação sanguínea configura uma armadilha perigosa para a saúde, porque seus sintomas não são óbvios quando eles são jovens.

Quando os sintomas são descobertos, geralmente, quando eles são mais velhos, é tarde demais para encontrar remédios. Na verdade, a prevenção é fundamental para resolver esse problema. A seguir estão algumas das causas menos conhecidas da má circulação sanguínea:

Três causas de má circulação no estilo de vida

1. Beber compulsivamente

Estudos demonstraram que beber um copo de álcool (destilados, vinho ou cerveja) por dia pode ajudar a melhorar o funcionamento do coração. Também ajuda a manter o equilíbrio e as proporções corretas de gordura no sangue e ajuda a reduzir as chances de desenvolver coágulos sanguíneos e artérias bloqueadas.

No entanto, a ciência também declara que mais de duas doses de álcool por dia podem prejudicar o coração. Como? Grandes quantidades de álcool podem afetar como funciona o coração . Se o coração não bombeia sangue por todo o corpo de forma eficaz, outros órgãos podem sofrer de falta de oxigênio ou nutrientes. Se a pessoa que bebe tem vasos sanguíneos obstruídos, o coração tem que trabalhar ainda mais.Propaganda

Estudos em pessoas de meia-idade e mais velhas resultou na descoberta de ligações entre o consumo excessivo de álcool e um maior risco de doenças cardiovasculares como derrame, morte súbita cardíaca e ataque cardíaco. O consumo excessivo de álcool também pode levar ao endurecimento das artérias, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Obviamente, o consumo excessivo de álcool deve ser evitado a todo custo para se ter uma circulação sanguínea saudável. Uma maneira de evitar isso é limitar o tempo que você passa com sua gangue que gosta de beber em excesso. Você também pode pendurar um grande pôster ilustrando os perigos de beber muito álcool. Localize-o em algum lugar onde você sempre possa vê-lo; na geladeira, no teto do seu quarto ou no espelho do banheiro. Assim, todos os dias, ao acordar, você será lembrado dos perigos do consumo excessivo de álcool.

2. Sentar por muito tempo, especialmente com má postura

Sentar pode matar!

Embora um breve período sentado aqui e ali seja natural, longos períodos sentado dia sim e dia não podem afetar seriamente sua saúde e encurtar sua vida. Sentar excessivamente é uma das causas da má circulação.Propaganda

The Mind Unleashed tem uma descrição notável dos efeitos negativos da sessão prolongada:

Danos em órgãos

• O coração - Na posição sentada, o fluxo sanguíneo diminui e os músculos não queimam gordura suficiente, o que permite que os ácidos graxos entupam o coração muito mais rápido.
• O Pâncreas - A capacidade do corpo de responder adequadamente à insulina é gravemente afetada por apenas um dia sentado por muito tempo. Isso leva o pâncreas a produzir mais insulina, o que causa diabetes.
• Cancer de colo - Ficar sentado em excesso pode aumentar o risco de câncer de cólon, mama e endometrial. Pode ser devido ao excesso de produção de insulina, que estimula o crescimento celular.

Como você evita ficar sentado por muito tempo? Adicionar mais movimento não relacionado ao exercício em sua rotina diária faz a diferença. Se você definir uma meta de cerca de 7.000 a 10.000 passos por dia (pouco mais de três a cinco milhas), pode percorrer um longo caminho em direção a mais movimento e menos sentado .

Por exemplo, você pode atravessar o corredor para falar com um colega de escritório em vez de enviar um e-mail para ele, em vez de usar o elevador, pegue as escadas ou estacione o carro longe de seu cubículo.Propaganda

3. Alta ingestão de sódio

Uma alta ingestão de sódio é a causa mais comum de má circulação.

O sódio é um mineral e eletrólito crucial para o bom funcionamento do seu corpo. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 90% do sódio que você obtém vem do sal. O sódio auxilia no controle do volume sanguíneo e da pressão arterial. No entanto, sua saúde circulatória pode ser prejudicada se você ingerir muito.

Uma dieta rica em sódio está associada à hipertensão. De acordo com o CDC, se o sódio aumenta, a pressão arterial também aumenta. O Dietary Guidelines for Americans 2010 recomenda que você limite a ingestão de sal a menos de 2.300 miligramas / dia.

Você não deve consumir 1.500 miligramas por dia se tiver 51 anos ou mais, afro-americano ou tiver problemas de saúde como pressão HB, diabetes ou doença renal crônica. Alimentos processados ​​e alimentos de restaurantes estão cheios de sal. Não coma esses alimentos e você poderá evitar a ingestão de sal.Propaganda

Então, para resumir - evite beber excessivamente, ficar sentado por muito tempo e lembre-se de reduzir a ingestão de sal em sua dieta para melhorar sua circulação sanguínea. Um pouco de exercício pode ser muito útil para manter a circulação em pleno funcionamento.

Crédito da foto em destaque: www.winerist.com via winerist.com