Todos os relacionamentos passam por fases, haverá bons momentos e desafios. Quando você reconhecer que seu relacionamento está em uma situação difícil, anime-se. Grandes relacionamentos não acontecem por sorte. Existem as habilidades e ações específicas que fortalecem nossos relacionamentos.

Este é o seu curso intensivo sobre 21 maneiras de fortalecer relacionamentos em dificuldades.

1. Faça do seu relacionamento uma prioridade máxima.

Os relacionamentos são como coisas vivas: ou estão crescendo ou morrendo. Os relacionamentos crescem e florescem quando os investimos e os nutrimos. Quando os relacionamentos estão lutando, muitas vezes é um sinal de que foram negligenciados. Para fortalecer um relacionamento conflituoso, você deve torná-lo uma das principais prioridades de seu tempo e energia.

2. Aceite que o desapontamento acontecerá em todos os relacionamentos.

A decepção acontece quando nossas expectativas não correspondem à realidade. Duas pessoas sempre terão diferenças em suas expectativas. Isso significa que decepções acontecerão em todos os relacionamentos. Temos a tendência de nos concentrarmos no negativo e, então, usamos essas evidências para reforçar a crença de que nossos relacionamentos estão cheios de decepção. Em vez disso, aceite que a decepção aconteça. Escolha se concentrar nas partes que atenderam às suas expectativas e até trouxeram bênçãos não planejadas.

3. Não faça comentários depreciativos, insultos e observações depreciativas.

As palavras que você usa são poderosas. Quando você despreza o seu parceiro ou o seu relacionamento, você está causando danos. Escolha quebrar hábitos que prejudicam o relacionamento, especialmente quando você se sente frustrado e desapontado. Use palavras que mostrem respeito, amor e esperança. Plante as sementes que deseja cultivar.Propaganda

4. Não bloqueie.

Stonewalling é uma tática passivo-agressiva que pode parecer neutra, mas é muito prejudicial. Sempre que você ignora, protela e se recusa a participar, você está se recusando a participar. É um jogo de força que visa quebrar a oposição. Isso mantém o relacionamento em uma dinâmica eu versus você. Para um relacionamento sobreviver, ele deve ser um nós contra o compromisso mundial.

5. Não jogue o jogo da culpa.

Este é um jogo que ninguém ganha. Mesmo que consiga colocar a culpa de todos os seus problemas em seu parceiro, você ainda está preso a todos esses problemas e aos sentimentos que vêm com eles. A única maneira de começar a transformar seus problemas em soluções é assumir total responsabilidade pelos papéis que você desempenha. Pare de culpar e comece a criar o relacionamento que você deseja.

6. Abandone o desejo de consertar ou mudar seu parceiro.

William Glasser ensina em Teoria da Escolha que a chave para mudar qualquer relacionamento é aceitar plenamente que você não pode mudar ninguém, exceto você mesmo. Quanto antes você aceitar totalmente isso como verdade, mais cedo começará a se curar e a crescer juntos. Todos nós desejamos ser amados e aceitos por quem somos. Quando seu parceiro sente que você não está envergonhado ou desapontado, ele / ela pode se sentir apoiado para escolher mudar. Enquanto isso, concentre-se na mudança e melhorando a si mesmo .

7. Concentre-se nas qualidades que você ama e respeita em seu parceiro.

Lembre-se dos momentos e motivos pelos quais essa pessoa se tornou especial e importante para você. Acredite que todas essas coisas ainda são verdadeiras. Feche os olhos e guarde esses momentos em seu coração. Permita-se sentir novamente o amor, o orgulho e o respeito que sentiu. Volte a esses momentos para revitalizar seu compromisso de fortalecer seu relacionamento.

8. Acredite que seu parceiro tem boas intenções.

Estudos psicológicos provaram que, quando nos convencemos de uma ideia, nosso cérebro ignora e desacredita as informações que contradizem o que acreditamos. Quando nos sentimos magoados e desapontados, tendemos a transformar nosso parceiro no vilão. Mas, para que seu relacionamento tenha uma chance de mudar, você deve abrir espaço para a possibilidade de que seu parceiro seja seu maior aliado. Acredite que seu parceiro tem boas intenções, mas as informações sobre as quais ele está agindo são incorretas ou o impacto é prejudicial.Propaganda

9. Aprenda a perdoar.

Temos muitos mal-entendidos sobre o que significa perdão. O perdão não significa que você dê permissão para que alguém o maltrate. Isso significa que você aceita que todos nós estamos fazendo o melhor que podemos. Certamente, se soubéssemos melhor, faríamos melhor. Quando desapontamos e magoamos uns aos outros, não é porque queremos. Perdoe que seu parceiro ainda não tenha aprendido maneiras melhores de amá-lo. O perdão significa que você se compromete a deixar de lado a dor do passado para permitir novas possibilidades no futuro.

10. Aprenda a estar totalmente presente.

Existe uma diferença entre estar na sala e estar presente. Existe uma diferença entre ouvir e ouvir. Estar totalmente presente significa que quando seu parceiro fala, você não assume que já sabe o que ele pensa. Você começa a ouvir o que ainda não entendeu. Você se torna um detetive curioso que deseja sinceramente saber o que está acontecendo. Essa é uma intenção completamente diferente de ouvir para provar que você está certo.

11. Deixe claro que você deseja ouvir e compreender seu parceiro.

Diga ao seu parceiro, eu sei que no passado posso não ter feito um bom trabalho ao ouvi-lo. Vejo que isso machucou você e eu. Não devo entender totalmente o que está acontecendo. Eu quero. Quero entender quem você é e o que é importante para você. Vou continuar ouvindo enquanto for preciso.

12. Peça ao seu parceiro para compartilhar.

Pergunte: você está disposto a compartilhar comigo? Sempre que você estiver pronto para compartilhar, estou pronto para ouvir. E vou esperar até que você se sinta seguro, então pratique estar totalmente presente.

13. Aprenda o que precisa acontecer para que seu parceiro se sinta amado e respeitado.

Todos nós temos regras diferentes sobre o que precisa acontecer para nos sentirmos amados e respeitados. Algumas pessoas precisam ouvir que te amo muitas vezes ao dia. Outros precisam ter um tempo individual por pelo menos vinte minutos por dia. Um tapinha na mão de vez em quando será suficiente para os outros. Pergunte ao seu parceiro: O que faz você se sentir amado? O que eu fiz para que você se sentisse perto de mim? O que eu faço para que você saiba que estou orgulhoso de você? Em seguida, dê ao seu parceiro o que ele precisa com a freqüência necessária.Propaganda

14. Aprenda sobre seus ciclos prejudiciais.

Os parceiros podem cair em padrões prejudiciais. Um padrão comum é o ciclo de perseguidor / retirador. Um parceiro vai atacar, resmungar ou tagarelar de forma a provocar uma reação do outro. Em seguida, o outro se retrairá, bloqueará ou sairá para evitar o desconforto. O primeiro parceiro irá então perseguir mais, levando o segundo parceiro a um retraimento mais profundo. Obviamente, isso só levará à frustração de todos. A única saída é reconhecer o que está acontecendo e conversar sobre isso juntos. Dê um nome, reivindique e mude.

15. Estabelecer limites que não configuram você.

Quando seu parceiro pedir algo a você, seja honesto sobre suas limitações. Aceitar coisas que você realmente não quer faz com que você se sinta desapontado e ressentido mais tarde. Você é responsável quando faz isso a si mesmo. Seu parceiro não pode ler sua mente. Seja honesto e estabeleça limites que servirão a todos no longo prazo.

16. Respeite-se e expresse seus pensamentos / sentimentos abertamente.

Você tem o direito de dizer o que pensa e sente. Um relacionamento baseado em informações falsas com o objetivo de agradar seu parceiro acabará por desmoronar. Relacionamentos fortes são construídos sobre confiança e respeito, o que só pode acontecer quando ambos os parceiros são honestos um com o outro.

17. Cuidado para não guardar segredos para proteger seu parceiro.

Muitas vezes somos tentados a proteger nossos parceiros, mantendo segredos deles. Essa intenção positiva muitas vezes se desfaz com o passar do tempo e consequências inesperadas vêm à tona. Pode ser muito difícil saber quando compartilhar segredos. Tanto quanto você puder, tente ser o mais aberto possível.

18. Assuma a responsabilidade por suas próprias crenças limitantes.

Todos nós temos crenças limitantes. São as pequenas vozes que sussurram no escuro, tentando nos proteger, mas nos mantendo presos no medo. Eu sempre ficarei desapontado. Homens não são confiáveis. As mulheres só vão usar você para o seu dinheiro. Suas crenças limitantes não são culpa do seu parceiro. Você tinha essas crenças muito antes de seu parceiro aparecer. Aprenda a identificar suas crenças limitantes. Tome cuidado para não projetar suas crenças em seu parceiro.Propaganda

19. Seja fiel à sua palavra.

A confiança será fraca em relacionamentos difíceis. Quando você diz que vai fazer algo ou compartilhar o que é verdade para você, seu parceiro vai confiar que é verdade. Não há problema em mudar de ideia, mas reserve um tempo para colocar seu parceiro em dia. Isso permite que seu parceiro cresça e mude com você.

20. Reserve um tempo para expressar apreço.

Freqüentemente, tomamos como certo que nossos parceiros saberão que somos gratos por eles. Quando não perdemos tempo para expressar essas simples apreciações, começamos a nos sentir um dado adquirido. Agradeça ao seu parceiro sempre que ele fizer coisas que tornem sua vida mais fácil e melhor.

21. Devaneio juntos.

Entramos em relacionamentos para construir vidas juntos. Muitas vezes somos apanhados na rotina da logística da vida. Reserve um tempo para sonhar acordado e explorar as possibilidades que vocês dois desejam no futuro. Faça metas e planos para apoiar uns aos outros para viver seus sonhos.

De que outra forma os relacionamentos difíceis podem mudar? Qual dessas formas você acha que é a mais poderosa? Deixe um comentário abaixo para compartilhar suas idéias.