20 PALEO SNACKS QUE VOCÊ VAI ADORAR

Algumas pessoas dizem que lanches paleo são desnecessários, e em um mundo perfeito isso pode ser verdade: em um mundo perfeito, você comeria uma refeição de tamanho perfeito que o manteria nutrido e satisfeito até a próxima refeição. Mas, obviamente, as coisas nem sempre funcionam assim e sempre há momentos em que você só precisa de alguma coisinha para ajudá-lo. É em momentos como este que é uma boa ideia ter uma lista de lanches paleo.

Isso é especialmente verdadeiro se você estiver nos primeiros dias de seu regime Paleo, pois ajudará a protegê-lo quando ocorrer momentos de fraqueza. Com isso em mente, compilamos uma lista de lanches para essas ocasiões. Os primeiros são 7 lanches que requerem uma quantidade mínima de preparação, seguidos por lanches paleo de emergência que você pode pegar no armário ou na geladeira a qualquer momento,

1. Atum e abacate

Alguns alimentos fazem você se sentir mais saudável do que logicamente deveriam, e eu adoro isso. Atum e abacate são dois alimentos que me dão aquela sensação saudável e feliz, e definitivamente ajuda que eles também tenham um sabor delicioso! Corte o abacate ao meio e despeje o interior em uma tigela, acrescente o suco de limão e amasse junto com o atum. Obviamente, os tamanhos dos abacates e limões podem variar, então certifique-se de provar a mistura ao prepará-la pela primeira vez para obter o equilíbrio certo entre os ingredientes.

2. Sementes de abóbora torradas

As sementes de abóbora são uma ótima fonte de fibra, potássio e proteínas, além de serem um lanche saboroso e de fácil preparo. Pré-aqueça o forno a 180 graus C / 350 graus F. Jogue as sementes de abóbora no coco ou azeite e espalhe-as uniformemente em uma assadeira em uma camada. Asse por cerca de 20 minutos, mexendo ocasionalmente até que as sementes estejam crocantes e douradas. Adicione sal para temperar, se desejar.

3. Bacon e Ovos

Você pode zombar da noção de que este é um lanche rápido e fácil, mas você está errado. Você pode até fingir que está cozinhando! Tudo que você precisa é de uma bandeja de muffin, tiras de bacon inglês e ovos. Empurre as tiras de bacon no copo do muffin e simplesmente quebre um ovo no meio dele. Coloque-o no forno a cerca de 180 graus por 10 minutos e você terá o bacon e os ovos mais fáceis de todos os tempos.Propaganda

4. Chips de couve

Rasgue as folhas da couve em pedaços do tamanho de lascas e cubra-as com azeite de oliva ou óleo de coco. Em seguida, asse até que as bordas estejam crocantes.

5. Fatias de maçã e queijo

Maçãs e queijo combinam surpreendentemente bem e, às vezes, quando uma maçã simplesmente não o satisfaz, algumas fatias de queijo podem fazer toda a diferença.

6. Cenouras e Paleo Hummus

Alguns homus paleo de preparo fácil junto com cenoura fatiada são um lanche perfeito. Claro, não precisa ser cenoura - aipo, pepino ou pimenta serão todos qualificados como lanches paleo

7. Smoothie de frutas

Este é ótimo para quando você acaba de terminar uma sessão de ginástica ou outra forma de exercício; apenas certifique-se de usar frutas frescas. Pessoalmente, tenho uma queda por manga, então ela geralmente aparece em qualquer smoothie que eu faço, junto com kiwi ou suco de laranja espremido na hora e muito gelo. Se você não gosta de adicionar gelo, apenas corte sua manga em cubos e congele-os para obter o mesmo resultado. Para recriar a cremosidade de um smoothie tradicional, use leite de coco ou até abacate. Este lanche pode ficar ainda mais saudável se você decidir modificá-lo adicionando vegetais frescos como cenoura, couve ou espinafre.Propaganda

Lanches Paleo de Emergência

8 Lata de atum

Saudável, rápido e prático, é sempre bom ter uma lata de atum no armário.

9. Salmão defumado

Embrulhar o salmão defumado em uma folha de alface é um lanche prático para onde você estiver.

10 Chocolate escuro

Às vezes, a única coisa que satisfaz o desejo é o chocolate!

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onze. Uma mistura das suas nozes e sementes favoritas

Este precisa de um pouco de preparação, mas se você mantiver um recipiente com a mistura no armário, ele estará lá sempre que você precisar.

12 Fatias de melão e presunto

Este é um ótimo lanche para o verão. Basta embrulhar algumas fatias de melão no presunto e saborear.

13 Fruta fresca

Pronto a comer, direto da fruteira. Saudável e conveniente.

14 Fruta seca

Frutas secas podem ser bastante densas em calorias naturalmente, por isso, muitas vezes é aconselhável não comer muito, mas como um lanche de vez em quando não deve ser um problema.

15. Azeitonas

Estes são um dos alimentos que inspiram um grande alívio quando você descobre que eles são permitidos. Apenas certifique-se de que eles não sejam embalados em uma substância não paleo.Propaganda

16. Jerky

Pode ser difícil encontrar o verdadeiro paleo jerky, mas é possível. Apenas certifique-se de que não há açúcar, MSG de soja ou outros conservantes.

17 Vegetais crus picados

Picando vegetais para o jantar, muitas vezes acabo comendo cenouras ou pimentões ou nabos crus, e eles são tão úteis quanto um lanche rápido.

18 Carnes frias fatiadas

Carnes fatiadas estilo deli são obviamente convenientes. Se você não optou por seu próprio peru, presunto ou carne pré-preparados, você precisará encontrar uma marca que ofereça um produto paleo amigável.

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19 Salame natural (sem aditivos artificiais)

Muito parecido com o charque acima, pode ser difícil encontrar um verdadeiro salame paleo-amigável, mas se você tem um açougueiro local, você deve estar bem.