Pessoas felizes sabem que a mentalidade pode ser a peça mais importante do quebra-cabeça da felicidade. Depois de compreender que sua felicidade não depende de coisas externas como roupas, carreira e tamanho do vestido, você pode se concentrar em cultivar a felicidade a partir de dentro.

Aqui estão alguns hábitos simples que você pode adotar para mudar sua mentalidade e aumentar sua felicidade.

Tenha uma boa noite de sono

Não é ciência do foguete: o sono afeta o humor. Depois de uma noite sem dormir, você pode ficar mais irritado e vulnerável ao estresse. Depois de uma boa noite de sono, seu humor volta ao normal. Os humanos não funcionam bem quando estão privados de sono.

Estudos demonstraram que as pessoas que não dormem o suficiente não têm os níveis adequados do hormônio hipocretina, que comprovadamente governa a alegria e a felicidade. Isso significa que dormir bem contribui diretamente para a sua felicidade.Propaganda

Passe algum tempo na natureza

De acordo com um estudo recente, as pessoas que passam 30 minutos por dia ao ar livre relatam um aumento significativo em sua sensação de bem-estar, vitalidade e energia, enquanto os sentimentos de estresse e negatividade, juntamente com os distúrbios do sono, foram todos reduzidos

Beba, toque e flutue na água

Neurocientistas, poetas e biólogos ligaram nossos cérebros à água. A água nos acalma, reduz a ansiedade e nos conecta com a natureza. O consumo de água aumenta a capacidade do nosso cérebro de transmitir informações. A estimulação sensorial de tocar ou flutuar na água nos relaxa. Até o som da água pode acalmar.

Sorriso

A recente descoberta de neurônios-espelho provou o que as pessoas felizes já sabem há muito tempo: se você está cercado por rostos sorridentes e felizes, seu cérebro responde fazendo com que você sorria. O cérebro secreta os produtos químicos para aumentar sua felicidade quando você sorri. Então, sorria e observe o mundo sorrindo de volta.

Faça contato com os olhos

A conexão social é uma das chaves para a felicidade. A maneira mais simples de estabelecer conexão é com contato visual durante uma conversa ou apenas de passagem. Gosto de praticar o contato visual significativo como uma forma de espalhar felicidade aonde quer que eu vá.Propaganda

Adote uma boa atitude

O otimismo é um estado que se correlaciona com a felicidade, mas não é idêntico a ela. Se você é uma pessoa que anseia por uma vida meio cheia em vez de meio vazia, terá mais chances de obter mais satisfação e prazer na vida, trabalho e casamento mais satisfatórios, melhor saúde e longevidade.

Estar presente

Pessoas que meditam relatam níveis mais elevados de felicidade, mas até recentemente não havia prova de que a meditação era causal. Isso era, até Matt Killingsworth construir um aplicativo, Track Your Happiness, que permitia que as pessoas relatassem seus sentimentos em tempo real. Entre os resultados surpreendentes: geralmente ficamos mais felizes quando estamos perdidos no momento. Por outro lado, quanto mais nossa mente divaga, menos felizes podemos ser.

Sonhe grandes sonhos

O senso de propósito de uma pessoa está profundamente entrelaçado com a felicidade. Pessoas que têm grandes sonhos e trabalham ativamente por eles são mais felizes. Portanto, cerque-se de outros sonhadores e de pessoas que são suas líderes de torcida.

Conecte-se com seu pessoal

Essas são as pessoas que estão em um caminho semelhante e o inspiram a continuar. Eu os chamo de minha tribo. Você pode encontrar sua tribo no Facebook, Twitter, Instagram, na escola, no trabalho ou na academia. Pessoas que se sentem conectadas se sentem mais felizes.Propaganda

Desfrute de boa comida

Deepak Chopra o aconselha a se perguntar: O que estou com fome? então realmente ouça o seu corpo. Comer uma dieta balanceada de alimentos frescos faz você se sentir melhor e tem um gosto ótimo também. É incrível a quantidade de junk food consumida simplesmente porque achamos que não temos tempo para comer bem. Alimente seu corpo. Isso vai agradecer.

Observe os momentos de intuição

Quando o telefone toca e você sabe que é sua mãe, ou quando pensa em um amigo que não via há anos e então se depara com ele no dia seguinte - esta é a sua intuição. Desenvolva a consciência de coisas que parecem coincidentes e comece a acreditar que não são. Você começará a confiar em seu instinto com segurança. Essa autoconsciência traz uma sensação de bem-aventurança, que está intimamente relacionada à felicidade.

Escutar musica

Quando você toca uma música e arrepios percorrem sua espinha, saboreie essa sensação. A capacidade de ser fortemente tocado pela música é como tirar umas pequenas férias da sua rotina diária. Pense nisso como um mini spa para sua alma.

Exercício

Além de ser ótimo para o seu físico, o exercício também inicia a liberação de substâncias químicas que aumentam as emoções positivas. Saia e caminhe, corra, nade ou experimente um pouco de Zumba e observe como seu humor muda rapidamente.Propaganda

Rir

Os produtos químicos liberados por seu corpo durante o riso são transformadores e curadores. Encontre tempo todos os dias para rir um pouco.

A felicidade é uma prática. Assim como ir à academia ou ter uma dieta saudável é um estilo de vida, viver uma vida feliz também é. Assim que começar a cultivar as práticas que sustentam sua felicidade, você começará a notar mudanças em seus relacionamentos, em sua carreira e em sua atitude.