Ficar em forma é sempre algo que vai para o fim da lista? Conheço muita gente que reclama por não ter tempo para fazer exercícios. Eu acho que eles estão mentindo para si mesmos. O verdadeiro problema é que eles odeiam se exercitar, então isso nunca será uma prioridade.

Eu também odiava fazer exercícios. Ir para a academia, correr e a maioria das formas de atividade física parecia maçante e doloroso em comparação com a maioria das outras maneiras que eu poderia usar meu tempo. Mas, ao não desistir e procurar uma maneira de gostar de malhar, inverti esse padrão. Agora faço exercícios de 5 a 6 vezes por semana e odeio não poder ir.Propaganda

Aqui estão algumas dicas para tornar o exercício algo que você realmente deseja fazer: Propaganda

1. Faça disso um hábito - Remova o elemento pensante. Se você puder fazer do exercício um hábito, será muito mais fácil ir. Aqui estão algumas dicas sobre como criar hábitos se você não souber por onde começar.
2. Obtenha um parceiro - Peça a outra pessoa para ir à academia com você. Escolha alguém que esteja comprometido com sua saúde. Você não só pode se socializar com alguém enquanto está lá, mas também terá um apoio caso sua motivação por si só não seja suficiente para se arrastar até lá.
3. Ajuste o seu nível de desafio - Aqui estão duas maneiras ruins de começar a se exercitar. Saia e corra até ficar sem fôlego e arfando em uma vala. Vá à academia, caminhe, não faça nada extenuante e volte para casa. Em um caso, você colocou o nível de desafio alto, o outro não foi desafiador de forma alguma. Seu objetivo é definir uma rotina de exercícios que seja desafiadora, mas não opressora. O desafio é a chave para o prazer.
4. Definir metas - Não são metas de perda de peso ou ganho de músculo, mas metas de condicionamento físico. Estabeleça metas para bater seus recordes anteriores em distância percorrida, flexões ou barras que você pode fazer, peso que você pode levantar ou grau que você pode esticar. As metas de condicionamento físico tornam a academia um jogo onde você se esforça para superar sua pontuação anterior.
5. Supere sua zona de conforto - E daí se você não é a pessoa mais esbelta ou musculosa da academia? A autoconsciência pode ser um grande obstáculo para desfrutar do treino. O segredo é se acostumar. Quando você continuar a aparecer, prestará menos atenção às pessoas ao seu redor e mais ao seu treino.
6. Experimentar - Não siga a mesma rotina. Misture tudo e experimente diferentes atividades. Existem muitas rotinas de exercícios diferentes que você pode seguir ou atividades para experimentar. Se você não gosta de levantar pesos ou correr, experimente esportes, artes marciais ou dança. Presumir que o exercício precisa ser exercitar-se ou correr pode impedi-lo de encontrar algo de que realmente goste.
7. Música - Isso não deve ser uma surpresa, mas a música pode melhorar o treino. Acho que correr quase duas vezes mais agradável com música do que sem ela.
8. Treinos Curtos - Não tem tempo ou entusiasmo para durar uma hora? Continue por vinte ou trinta minutos. Treinos mais curtos podem ser melhores do que mais longos se a intensidade for mais alta e você se tornar mais focado como resultado. Depois de uma ou duas horas de exercícios, seu corpo começa a entrar em um estado em que mais exercícios podem, na verdade, reduzir as melhorias físicas.
9. Desafios diários - Transforme seu treino em um jogo. Ficar com o mesmo tipo de exercícios pode ser enfadonho, portanto, misture-os introduzindo um desafio de treino incomum. Meu parceiro de ginástica e eu jogamos um jogo que envolve abdominais e um baralho de cartas ou um dia de treino que envolve diferentes tipos de flexões. Se você não tiver certeza de onde conseguir ideias, dê uma olhada em uma revista como a Mens Fitness, que geralmente apresenta uma variedade de exercícios diferentes.
10. Recompensa aparecendo, não perda de peso - Algumas pessoas têm a ideia de que devem se recompensar por perder peso ou ganhar músculos. Discordo. Em vez disso, acho que você deveria recompensar ir à academia e se exercitar regularmente. Existem muitas maneiras de perder ou ganhar peso de maneiras pouco saudáveis. Exercícios gratificantes recompensam seu compromisso com a saúde.
11. Faça do exercício o seu alívio do estresse - Eu conheço muitas pessoas que juram usar a academia para aliviar o estresse. Alguns deles irão para a academia por causa de um dia frustrante, mesmo que não esteja em sua programação. Os exercícios podem ser catárticos e liberar sentimentos negativos se você se acostumar a usá-los dessa forma. Então, em vez de evitar a academia por causa de um dia estressante, será seu motivo para ir.
12. Melhorias de registro - Mais uma vez, recomendo registrar o condicionamento físico em relação às melhorias corporais. Registrar a perda de peso ou o ganho muscular é uma boa ideia, mas, devido à forma como seu metabolismo funciona, fica cada vez mais difícil fazer alterações no peso à medida que você vai à academia com mais regularidade. Mas as melhorias no condicionamento físico podem, se você trabalhar nisso, continuar a aumentar. Mantenha um registro de sua força, resistência e flexibilidade para que você possa se orgulhar de suas realizações.
13. Ganhe tempo - Você não pode dizer que não tem tempo para se exercitar. O exercício melhora seus níveis de energia e humor, o que o torna mais produtivo do que qualquer tempo perdido. Encontre seus quarenta minutos em algum lugar do dia e assuma um compromisso. Levante-se um pouco mais cedo e vá pela manhã. Ou agende-o logo após o trabalho, antes de se preparar para o dia. Depois de arranjar tempo e criar um hábito, você vai realmente querer se exercitar, em vez de apenas sentir que deveria.