Tenho certeza de que você sabe tudo sobre o fato de que o iogurte é ótimo para a digestão. Quem não viu aqueles comerciais com Jamie Lee Curtis descansando em um sofá, conversando com seus amigos e comendo uma xícara de iogurte? Existem, no entanto, alguns benefícios do iogurte que você talvez ainda não conheça.

1. Deixa seus dentes bonitos.

Eu sei que não estou sozinho em beber grandes quantidades de café todos os dias. Embora esse hábito me mantenha acordado, ele faz coisas terríveis para meus dentes. Parece que o iogurte, embora contenha açúcar, não tem efeito prejudicial sobre o esmalte. Acredita-se que o ácido láctico tenha até um efeito positivo na proteção das gengivas e dentes contra danos futuros.

2. Diminui os sintomas de alergia.

Pode ser um desafio fazer qualquer coisa ao ar livre para aqueles de nós com alergias sazonais, então você pode considerar comer uma xícara de iogurte. Os probióticos no iogurte pode diminuir a reação do seu corpo ao pólen e outros alérgenos .Propaganda

3. O iogurte serve como um excelente lanche pré ou pós-treino.

Os carboidratos do iogurte podem ajudar a abastecê-lo durante o treino ou repor a energia perdida. O potássio e o sódio também podem ajudar a repor os eletrólitos que você suou.

4. Pode prevenir o resfriado comum.

Claro, o resfriado comum sempre estará lá, mas você pode ajudar a evitá-lo. Um dos muitos benefícios do iogurte é que ele tem efeitos de reforço imunológico. Foi demonstrado que o iogurte torna suas células T, ou células que lutam contra infecções, mais fortes e ativas.

5. Ajuda a prevenir infecções por fungos.

Senhoras, você pode querer considerar o iogurte na próxima vez que receber uma receita de antibióticos (o uso de antibióticos geralmente aumenta as chances de infecções por fungos). Culturas ativas de iogurte podem ajudar a equilibrar os níveis de pH e prevenir o início da infecção de fermento dolorosamente desconfortável.Propaganda

6. Pode reduzir o risco de hipertensão.

PARA estudo recente foi conduzido ao longo de 15 anos com mais de 2.000 participantes. O estudo mostrou que 30% dos voluntários que tinham pelo menos 2% ou mais de suas calorias de iogurte eram menos propensos a desenvolver pressão alta.

7. Ajuda a prevenir a osteoporose.

Os laticínios em geral são um grande recurso para a formação de ossos saudáveis, pois contêm cálcio. Procure iogurtes com vitamina D adicionada para um melhor retorno do seu investimento.

8. Dá-lhe um impulso de energia.

Além da energia fornecida pelos carboidratos, o iogurte contém vitaminas B, que funcionam muito bem se você precisar de um pouco de estímulo.Propaganda

9. Ajuda a construir músculos.

O iogurte é uma proteína completa, o que significa que contém todos os aminoácidos essenciais necessários para construir músculos e outros tecidos do corpo.

10. O iogurte pode ajudá-lo a perder peso.

Eu listo isso como o último item, mas para muitos pode ser o mais importante. O iogurte ajuda a construir músculos (como afirmado no último ponto), o que ajuda a queimar gordura. Também é, como afirmei antes, uma grande fonte de energia para alimentar os treinos que você pode estar realizando para perder peso. Por último, o iogurte contém uma boa quantidade de proteína que o ajuda a ficar mais saciado por mais tempo.

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O que você deve procurar ao comprar iogurte?

Certifique-se de manter essas coisas em mente para obter todos os benefícios do iogurte:

• O iogurte grego é o preferido, pois geralmente é mais rico em proteínas e mais baixo em açúcar.
• Escolha iogurte com culturas vivas ou ativas se quiser ver qualquer um dos benefícios de aumento digestivo ou imunológico do iogurte. As culturas vivas ou ativas são o que melhoram as bactérias boas em seu intestino.
• Fique de olho no conteúdo de açúcar. O açúcar é encontrado naturalmente em laticínios e frutas (se você estiver selecionando um iogurte com frutas), mas os açúcares adicionados (incluindo adoçantes artificiais) não precisam fazer parte do seu iogurte. De acordo com o Dr. Oz , para sabor e bom teor de açúcar, coloque entre 12-18 gramas de açúcar por porção.

Então, o que você está esperando? Pegue uma xícara das coisas boas hoje!Propaganda

Crédito da foto em destaque: Amanda em Diary of a Semi-Health Nut via semihealthyblog.com