As nozes costumavam ser vistas como prejudiciais à saúde devido ao seu alto teor de gordura e calorias, mas na história recente descobrimos que essa suposição era completamente falsa. Embaladas com gorduras essenciais saudáveis, antioxidantes, vitaminas, minerais, proteínas e fibras, as nozes são um verdadeiro superalimento. Essas nozes têm sódio insignificante, não têm colesterol e são únicas no fato de conterem gorduras poliinsaturadas em vez de gorduras monoinsaturadas (basicamente o tipo de gordura é mais saudável do que as outras nozes).

Os benefícios para a saúde das nozes que resultam de seu currículo de conteúdo impressionante são muitos. Vamos discutir alguns dos benefícios das nozes que você talvez ainda não conheça.

1. Melhore sua memória.

As nozes contêm os ácidos graxos essenciais ômega-3 e 6. Eles podem ajudar a melhorar a memória e a função cognitiva.Propaganda

2. Previna a depressão.

Ter uma dieta saudável em geral pode ajudar no tratamento da depressão, mas estudos mostraram que níveis baixos de ômega-3 podem ser especialmente prejudiciais. Isso faz sentido, pois os ácidos graxos ômega são bons para o cérebro! As nozes têm bastante ômega-3 para ajudar na prevenção da depressão.

3. Melhore a qualidade do esperma.

Tentando engravidar? Certifique-se de que seu filho está comendo um punhado de nozes todos os dias, pois um dos benefícios das nozes é a melhora da vitalidade e mobilidade do esperma. Também pode ajudar a prevenir a morfologia do esperma ou o crescimento anormal do esperma.

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4. Cultive cabelos e unhas fortes e saudáveis.

As nozes são uma grande fonte de biotina, ou vitamina B7, que ajuda o cabelo e as unhas a ficarem mais fortes e mais longos, além de prevenir a queda de cabelo. A vitamina E também pode ajudar a dar um brilho saudável ao cabelo e às unhas.

5. Ajude a prevenir o câncer de próstata e de mama.

As nozes têm a maior quantidade de antioxidantes da família das nozes. Devido a esse aumento de antioxidantes, foi comprovado que as nozes ajudam a retardar o crescimento dos cânceres de próstata e de mama.

6. Melhore a função motora.

Esses úteis ácidos graxos ômega-3 fazem maravilhas para o cérebro, incluindo melhorar a função motora quando ingeridos em quantidades moderadas.Propaganda

7. Ótimo para a pele.

Consumir nozes ajuda a pele a parecer mais jovem e saudável devido ao poderoso antioxidante, vitamina E. Você também pode usar óleo de nozes topicamente para proteção contra pele seca. Quem não quer uma pele mais jovem, saudável e com aparência mais flexível?

8. Ajude a prevenir doenças cardíacas.

Estudos nos Estados Unidos, Austrália, Nova Zelândia, Espanha e Israel concluíram que duas a três porções de nozes por dia diminuem os níveis de colesterol o suficiente para diminuir o risco de doença cardíaca coronária. Se você tem uma doença cardíaca na família, pode considerar estocar esta noz saudável!

9. Auxiliar no controle de peso.

É aquela época do ano em que muitos decidem que se entregaram demais às férias e precisam perder alguns quilos. Além de todos os outros benefícios das nozes para a saúde, esta noz pode ser uma ótima ferramenta no controle de peso. As nozes contêm muitas fibras, proteínas e gorduras que o ajudam a sentir-se saciado por mais tempo.Propaganda

Essas nozes são certamente uma opção melhor do que a maioria dos lanches de baixa caloria ou itens de máquina de venda automática. Não há risco de aumento do açúcar ou quebra com as nozes! Leve alguns sacos de nozes com você para trabalhar e comer como um lanche quando se sentir tentado a ir até a máquina de venda automática para comprar uma barra de chocolate. Seu corpo vai agradecer mais tarde!

10. Dê a si mesmo um impulso de energia.

Um dos benefícios imediatos das nozes é que elas contêm muitas vitaminas B, que podem aumentar sua energia. Isso definitivamente vai junto com o fator de controle de peso. Quando você está energizado, é mais provável que você se mexa! Experimente as nozes com iogurte como um estimulante da tarde ou um lanche antes do treino.

Aviso:

Muito de uma coisa boa pode ser ruim; Pensa-se que consumir muitas nozes causa pedras nos rins devido ao seu teor de oxalato. Cerca de 1,5 onças por dia parece ser a melhor quantia.Propaganda

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