O Açaí é um dos super alimentos mais recentes a ter sido trazido à atenção do público. É considerado um superalimento devido ao seu status de poderoso antioxidante. Tornou-se bastante conhecido por aqueles que procuram perder peso, pois disseram que tem propriedades únicas para ajudar as pessoas a perder peso.

A verdade, é claro, é muito mais complicada e precisa de uma investigação considerável.

O mito da perda de peso: as bagas de açaí não são, na verdade, o melhor alimento para ajudá-lo a perder peso

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa dos Estados Unidos, parte do Departamento de Saúde e Ciências Humanas, muito pouca pesquisa foi feita para examinar de forma conclusiva os efeitos do Açaí na saúde.^[1]Se for esse o caso, por que existem tantos sites e suplementos de Açaí promovendo as propriedades semimilagrosas do Açaí para perder peso?Propaganda

Em última análise, e infelizmente, isso se resume a mentiras e engano. O engano é tão grave que a Federal Trade Commission tem trabalhado arduamente para fechar sites que enganam os clientes, sugerindo que o Açaí os fará perder peso.^[dois]É possível que os benefícios do Açaí na perda de peso possam ser revelados no futuro, após uma investigação mais aprofundada, a partir de agora, nenhum benefício real foi encontrado. Portanto, parece que esses sites e empresas que vendem a ideia de que Açaí bagas são ótimas para perda de peso, estão apenas buscando construir o mercado para produtos de Açaí, e não ajudam as pessoas a perder peso.

Quando o suco de Açaí foi testado em ratos para investigar alegações de perda de peso, os pesquisadores não notaram nenhuma diferença entre os ratos que receberam suco de Açaí e aqueles que não receberam.

Embora seja verdade que as bagas de Açaí são um antioxidante eficaz e, como tal, podem ajudar a limpar o cólon, ajudando o sistema digestivo e protegendo as células de danos, não é melhor para queimar gordura do que qualquer outra fruta.^[3]No final das contas, não há comida que faça você perder peso por si só. A chave para a perda de peso é equilibrar uma vida saudável morta com exercícios.Propaganda

Dito isso, existem outras substâncias disponíveis que têm propriedades de perda de peso muito mais eficazes, como Chá verde . Chá verde é um grande impulsionador do metabolismo, o que significa que, enquanto seu corpo está sentindo os efeitos do chá verde (especificamente a cafeína), o corpo se torna muito melhor na queima de gordura.

Além disso, alguns estudos mostraram que o consumo de chá verde pode levar a uma redução real da gordura abdominal.^[4]

O chá verde também ajuda a função cognitiva. Em parte, isso se deve à presença de cafeína, mas quando ela é combinada com o aminoácido L-teanina (que sozinho pode ajudar a combater a ansiedade e aumentar a produção de dopamina) os dois trabalham em sinergia para ajudar a melhorar a funcionalidade do cérebro. Os efeitos no cérebro são tão potentes que podem até ajudar a combater a degradação do cérebro e a doença de Alzheimer com a idade.Propaganda

O chá verde também demonstrou diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que significa que pode combater eficazmente o diabetes tipo 2. Um estudo no Japão mostrou que quem bebeu chá verde em grandes quantidades teve uma redução de 42% no risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Claro, como as bagas de Açaí, o chá verde é uma fonte fantástica de antioxidantes e, como tal, pode funcionar como um substituto mais acessível para as bagas de Açaí, se sua intenção for encontrar um antioxidante fantástico.

O melhor de tudo é que o chá verde é muito mais barato e mais facilmente acessível do que o Açaí.Propaganda

Açaí bagas não são úteis para perda de peso, mas são nutritivas e anti-envelhecimento

Embora as bagas de Açaí não sejam úteis para perda de peso, as bagas de Açaí não são menos extremamente nutritivas.

Tão nutritivo que acredito que seu status de superalimento foi conquistado. As bagas de açaí são boas fontes de:

• Fibra, o que é bom para a digestão.
• Ácidos graxos saudáveis ​​que ajudam a manter o coração e o sistema nervoso saudáveis.
• Aminoácidos, que ajudam na produção de energia e desempenho muscular
• Vitamina C e Vitamina A
• Cálcio, que ajuda a manter dentes e ossos saudáveis
• Magnésio, que ajuda a manter a pressão arterial e os níveis de glicose, além de auxiliar na produção de energia.

Além disso, as bagas de Açaí são uma potência de manganês.^[5]O manganês é um produto químico extremamente importante. É utilizado na manutenção e construção da estrutura óssea, auxilia no funcionamento do metabolismo, na absorção do cálcio e mantém o funcionamento saudável da tireóide e dos hormônios sexuais.Propaganda

Embora a reputação das bagas de Açaí para perda de peso não seja merecida, a reputação de ser algo que pode manter sua pele saudável e combater os sinais de envelhecimento é muito merecida. A razão para isso está em sua alta densidade de antioxidantes. Quando as pessoas desenvolvem estresse oxidativo, onde o corpo tem dificuldade em desintoxicar o corpo devido a uma abundância de radicais livres (uma forma de molécula combatida por antioxidantes), essa oxidação pode se manifestar na degradação da pele e no aparecimento de envelhecimento. Os antioxidantes lutam contra a oxidação e a presença de radicais livres e, ao fazê-lo, lutam contra os sinais relacionados de envelhecimento.

Portanto, com tudo isso considerado, consumir Açaí bagas pode ser extremamente bom para sua saúde corporal geral. No entanto, o mesmo poderia ser dito para outras frutas silvestres e muito mais baratas, como mirtilos e cranberries. Mas se você acha que vai gostar de Açaí, vá em frente, há coisas muito piores que você pode consumir. No entanto, embora as bagas de Açaí sejam extremamente nutritivas, elas não têm propriedades milagrosas de perda de peso.

Referência