Você se sente cansado o tempo todo? O que você come e bebe pode ter um efeito enorme em seus níveis de energia. Alimentos ricos em gordura podem fazer você se sentir lento e menos alerta, enquanto alimentos açucarados podem lhe dar um impulso, no início, apenas para deixá-lo se sentindo esgotado mais tarde. No entanto, os alimentos e bebidas listados aqui combatem a fadiga, beneficiam a sua saúde e ajudam-no a sentir-se com energia durante todo o dia.

1. Comece o dia com uma omelete

Quer você os coma mexidos, escalfados ou como omelete, ovos são muito deliciosos e saudáveis . Além disso, os ovos são uma excelente fonte de proteína. A proteína ajuda o corpo a manter os níveis de açúcar no sangue constantes, enquanto as vitaminas B encontradas nos ovos apoiam a produção de energia do corpo.Propaganda

2. Desfrute de um pouco de chocolate amargo

Você pode ter ouvido falar que comer chocolate amargo pode reduzir sua pressão arterial, mas você sabia que também pode lhe dar um impulso de energia? O chocolate escuro é rico em polifenóis antioxidantes . Os polifenóis ajudam a regular a atividade celular no corpo e aumentar a energia. Comer chocolate amargo também aumenta a serotonina, uma substância química do cérebro que controla a sensação de cansaço. Um desequilíbrio da serotonina pode causar crises de depressão. Então, pegue alguns pedaços de chocolate amargo para um impulso extra de energia ao longo do dia.

3. Coma frutas, vegetais e grãos inteiros

Frutas e vegetais são conhecidos por serem ricos em água, e grãos inteiros por serem uma boa fonte de fibras. Esses alimentos têm a capacidade de nos fazer sentir mais satisfeitos por um longo período de tempo, aumentar a energia e ajudar combater a obesidade reduzindo a acidez no corpo. Na verdade, quando o corpo humano tem acidez em excesso, ele tenta compensar acumulando espessas camadas de gordura protetora. Portanto, a maneira eficaz de tornar o corpo mais alcalino e de combater a obesidade é aumentar a ingestão deles.Propaganda

4. Cozinhe um pouco de aveia

A aveia é rica em fibras e pode fornecer energia rápida devido ao seu alto teor de carboidratos. No entanto, ao contrário de outros cereais, a aveia não fará com que você desmaie de uma onda de açúcar. Os carboidratos da aveia são armazenados como glicogênio, uma substância no corpo que fornece combustível para o cérebro e os músculos.

5. Delicie-se com um punhado de amêndoas

As nozes são repletas de proteínas e fibras, fornecendo energia suficiente para mantê-lo em movimento ao longo do dia. As amêndoas, em particular, contêm o mineral magnésio que transforma o açúcar em energia. Misture algumas passas com suas amêndoas para uma maneira simples de aumentar ainda mais seus níveis de energia.Propaganda

6. Coma uma xícara de iogurte

Sufocado cheio de probióticos e proteína, o iogurte é bom para o sistema digestivo e oferece um rápido aumento de energia que não o deixará desmaiado mais tarde. Como a proteína do iogurte permanece no estômago por mais tempo do que os carboidratos, ela promete um suprimento de energia ainda mais duradouro. O iogurte também é facilmente digerido, ao contrário do sorvete, que às vezes pode causar dor de estômago.

7. Sirva-se de um copo de chá verde

O chá verde é um comprovado combate à fadiga porque oferece cafeína natural e é rico em antioxidantes. O chá verde também contém polifenóis e L-teanina, os quais fornecem muitos benefícios positivos para a saúde. Junto com o aumento dos níveis de energia, esses nutrientes podem aumentar o estado de alerta, melhorar a memória e a concentração, enquanto diminuem o estresse e a ansiedade.Propaganda

8. Beba mais água

A maioria das pessoas não recebe água suficiente. A falta de água pode fazer você se sentir cansado e abatido. De mantendo-se hidratado , o corpo pode realizar as ações necessárias. Quando o corpo fica ligeiramente desidratado, vários sistemas corporais ficam mais lentos, fazendo com que seu corpo e sua mente sofram.

Existem muitas razões pelas quais você pode se sentir cansado e lento. Certos medicamentos, dormir pouco e comer demais são apenas algumas coisas que podem contribuir para o baixo nível de energia. No entanto, esses alimentos podem ajudá-lo a manter um fluxo constante de energia. Então pegue um punhado de amêndoas, um copo grande de água e divirta-se se sentindo melhor por mais tempo!Propaganda

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