Deve ser um dos maiores desafios da humanidade; manter o foco no mundo acelerado e impulsionado pela tecnologia em que vivemos. Sobrecarga de informações, um fenômeno comum, sobrecarga de trabalho, outro. Mas manter o foco talvez seja a melhor maneira de fazer as coisas e seguir em frente com nossas vidas e trabalhos. Então, como podemos manter nossos olhos na bola quando ela está acostumada a quicar de quadra em quadra?

Concentre-se em uma coisa

Aquele que persegue dois coelhos não pega nenhum - Confúcio

Palavras sábias de um homem sábio, mas a maioria de nós se identifica com perseguir talvez uma dúzia de coelhos ao mesmo tempo e alguns elefantes. Mas se seguirmos as sábias palavras de Confúcio, faremos mais e alcançaremos nossos objetivos rapidamente. Trabalhar em mais de uma coisa ao mesmo tempo desperdiçará um tempo valioso. Quando mudamos de uma tarefa para outra, nosso cérebro leva tempo para se reajustar e se concentrar na segunda tarefa e um tempo precioso é perdido na mudança. A realidade é que multitarefa é um pesadelo de produtividade.

Elimine distrações conhecidas

Na semana passada, sugeri uma desintoxicação de informações para nos ajudar a reconhecer que a quantidade de informações que consumimos é desnecessária. A desintoxicação também nos ajuda a descontrair e relaxar, uma parte essencial do foco e da concentração. Se você precisa trabalhar, desconecte-se da tecnologia. Desligue todas as notificações e lembretes de e-mails e tweets, etc. Assuma o controle de todas as comunicações e mídias sociais e só vá até eles quando estiver pronto para passar um tempo lá. Não é bom receber notificações - os seres humanos não são fortes o suficiente para ignorar esses teasers.Propaganda

Acalma a mente

Uma das nossas maiores distrações não é como você pode ter pensado - Facebook - são nossos próprios pensamentos correndo em nossas mentes quando estamos tentando fazer algo. Esses pensamentos atrevidos muitas vezes nos tentam para longe do trabalho que precisa ser feito, ou eles irritam e repetidamente informam enquanto estamos trabalhando na tarefa A que as tarefas B, C e D permanecem inacabadas. Não dê ouvidos, assuma o controle de seus pensamentos e redirecione-os para o trabalho em questão. Uma ótima maneira de acalmar a mente é a meditação. Pode ajudar a silenciar a conversa constante que todos vivemos de vez em quando. Pode ser uma grande ajuda para se concentrar.

De-desordem

A desordem é outra forma de eliminar distrações. Se sua mesa, escritório e cabeça estiverem desocupados, você estará minimizando as possibilidades de distrações. Sempre começo minha semana limpando meu escritório, tudo o que ficou por aí na semana passada precisa ser resolvido, você precisa saber que não há nada que você tenha esquecido ou deixado por fazer. Se você adquirir o hábito de fazer uma limpeza semanal ou, em termos de GTD, uma revisão semanal, poderá começar a semana relaxado, focado e pronto para a ação.Propaganda

Exercício

Todos nós sabemos que o exercício cria energia; também é uma forma poderosa de reduzir o estresse, pois as endorfinas são liberadas pela glândula pituitária para bloquear a sensação de dor ou estresse. A serotonina, outra substância química liberada durante o exercício, melhora nosso humor e nossa sensação de felicidade. O exercício também é responsável pela criação de novos neurônios no cérebro que nos permitem processar e armazenar informações com mais facilidade.

Esclarecimento de Metas

Ser claro sobre nossas metas e objetivos nos ajudará a focar e permanecer no caminho certo. Isso nos motiva a continuar e persistir quando nos falta inspiração. Se seu objetivo é desobstruir sua casa e ser mais organizado, seu objetivo talvez seja reduzir o estresse e induzir a calma. Para outra pessoa, o objetivo pode ser porque eles estão colocando sua casa à venda e precisam que a casa pareça boa e atraente. É importante esclarecer seus objetivos a fim de manter a motivação e garantir que o que você está trabalhando está deixando você mais perto desse objetivo.Propaganda

Simplificar

Quanto mais simplificamos nossas vidas e nossos trabalhos, mais trabalho realizamos. Mas não queremos apenas realizar o trabalho, queremos realizar as tarefas importantes, as tarefas que fazem a diferença no quadro geral. Muitos de nós nos ocupamos fazendo tarefas desnecessárias, perdendo tempo com coisas que não agregam valor às nossas vidas ou empregos. Se você puder simplificar e eliminar o desnecessário de sua vida, terá mais tempo para se concentrar no que é importante e também ficará muito mais fácil manter esse foco.

Que outros métodos você usa para manter o foco?Propaganda

Crédito da foto em destaque: Miguelangel Miquelena via unsplash.com