Às vezes, os aspargos podem ter uma má reputação devido ao cheiro desagradável que dá a certos fluidos corporais. Nojento, mas é verdade! Além disso, em uma nota irritante, pode levar até dois anos para crescer, e eu simplesmente não sou um jardineiro tão paciente. O lado positivo é que os aspargos são deliciosos, independentemente do que alguns odiadores digam. Além disso, existem alguns benefícios incríveis para a saúde dos aspargos, alguns dos quais você está prestes a descobrir ...

1. Mantém seus ossos saudáveis

Uma porção de aspargos contém impressionantes 69,6% da sua dose diária recomendada de vitamina K. Esta é uma notícia fantástica para os seus ossos, porque a vitamina K é essencial para mantê-los fortes e saudáveis. Ajuda na reparação e formação óssea e é conhecido por ajudar na prevenção da osteoporose e da osteoartrite. A vitamina K também é importante para a síntese de osteocalcina - uma proteína em seu tecido ósseo na qual o cálcio se cristaliza.Propaganda

2. Ajuda a digestão

Os espargos contêm fibras, essenciais para um sistema digestivo saudável e agradável. Isso é particularmente importante se você gosta de ser o número dois regularmente e não deseja ter prisão de ventre.

3. Possui propriedades anti-envelhecimento

Os espargos são ricos em vitamina E, que também é um antioxidante lipossolúvel e, portanto, altamente benéfico para a pele. Ajuda a proteger as células do tecido de lesões oxidantes mediadas, o que basicamente significa que mantém a pele com aparência jovem e saudável.Propaganda

4. É bom para cabelos saudáveis

Uma vez que já estamos no trem vão, podemos muito bem falar sobre cabelo. O cálcio, os antioxidantes e as vitaminas A e C dos aspargos promovem um cabelo saudável. Eles estimulam os folículos capilares, que posteriormente produzem sebo. Embora essa palavra seja geralmente associada a espinhas oleosas e desagradáveis, pode ser uma coisa boa quando se trata do topo da sua cabeça. O sebo é um condicionador e hidratante natural para o cabelo, o que significa que o torna mais forte e evita que fique seco e quebradiço.

5. Pode prevenir o câncer

Por ser um vegetal de folhas verdes, os aspargos são ricos em ácido fólico, que é conhecido por proteger contra o câncer. Deve-se notar que comer alimentos que contêm ácido fólico é muito melhor do que tomar ácido fólico. Este último é um mero suplemento e, portanto, os benefícios derivados do folato natural são maiores.Propaganda

6. Previne defeitos de nascença

Falando do nosso bom companheiro folato, também é imperativo para mulheres grávidas. Na verdade, muitos médicos recomendam um suplemento de ácido fólico para quem está pensando em engravidar. Isso ocorre porque o folato regula as formações de células nervosas fetais e embrionárias. Além disso, também pode ajudar a prevenir partos prematuros.

7. Ajuda na perda de peso

Uma porção de aspargos contém cerca de 10,9% de suas necessidades diárias de fibra. Isso é importante para a perda de peso porque, como mencionado anteriormente, ajuda a iniciar o sistema digestivo. Além disso, a fibra ajuda você a se sentir mais satisfeito por mais tempo, então você fica menos tentado a se empanturrar de comida de que realmente não precisa.Propaganda

Os espargos também são ótimos para perder peso porque contêm potássio, que ajuda a reduzir a gordura da barriga. Também não contém gordura ou colesterol, e sua falta de sódio significa que não fará as mulheres incharem antes e durante o período. Como uma senhora, estou muito satisfeita com esta perspectiva. Por último, uma xícara de aspargos contém apenas 40 calorias, então é um lanche sem culpa além de tudo o mais!

8. Mantém seus olhos saudáveis

A vitamina A encontrada nos aspargos pode ajudá-lo a manter uma visão saudável porque ajuda as retinas a absorver a luz. Ele também contém propriedades de prevenção do câncer e pode ajudar a impedir o desenvolvimento da degeneração macular mais tarde na vida.Propaganda

9. É rico em ferro

Uma única porção de aspargos contém 15,9% da sua dose recomendada de ferro. Esta é uma notícia particularmente boa para vegetarianos e veganos que precisam de uma fonte de ferro que não seja à base de carne. O ferro deve ser um aspecto fundamental de sua dieta, pois é um dos principais componentes da hemoglobina, que transporta oxigênio para diferentes partes do corpo. A deficiência de ferro pode afetar seriamente sua saúde, bem como deteriorar suas capacidades mentais e resistência a infecções e doenças.

10. É um afrodisíaco

Agora estamos prontos para as coisas realmente boas. Existem vários fatores que contribuem para que os aspargos sejam benéficos para a sua vida sexual. A primeira é que é rico em ácido fólico e vitamina B6, que pode beneficiar tanto a sua excitação quanto o orgasmo. Em segundo lugar, contém vitamina E que ajuda a estimular (viu o que fiz aí?) Os hormônios sexuais em homens e mulheres. Além disso, é um pouco fálico, certo? Só estou dizendo que os franceses não chamam de 'asperge' (que também é uma gíria para pênis) sem motivo.