É difícil quando um amigo ou membro da família está passando por uma depressão. Não importa o quanto você ame as pessoas em sua vida que estão lutando, aprecie sua companhia ou valorize sua amizade, pode parecer impossível falar com elas nos momentos em que estão deprimidas. Embora você possa sentir vontade de dizer a eles para simplesmente sair dessa e parar de se entregar a pensamentos e sentimentos negativos, você também pode sentir sua resistência em fazer coisas que poderiam fazê-los se sentir melhor. Isso ocorre porque os sintomas da depressão podem colocar as pessoas contra si mesmas, tornando ainda mais difícil para elas completar as ações que ajudariam a tirá-las de seu desânimo e, finalmente, eliminar seus sintomas. A mensagem importante a ser transmitida às pessoas durante esses tempos de desespero é que a depressão não é apenas tratável, mas temporária. Existem maneiras de superar a depressão, e você está lá para ajudá-los a superar isso. Aqui estão algumas dicas sobre o que fazer quando um ente querido está deprimido:

Leve-os para o tratamento

Como qualquer doença física, a depressão deve ser levada a sério e tratada de acordo. Infelizmente, há um estigma social sobre doenças mentais que não existe sobre doenças físicas. Você pode ajudar a eliminar esse estigma respondendo à depressão de seu amigo com compaixão e aceitação e desencorajando qualquer sentimento de vergonha que ele possa ter. Levar uma pessoa ao tratamento certo para ela é essencial, então incentive seu amigo a procurar ajuda. Deixe-os saber que conversar com seu médico ou terapeuta é um passo importante para a recuperação. As pessoas que estão deprimidas podem experimentar uma sensação de desesperança que as impede de acreditar que qualquer coisa pode ajudar. No entanto, tanto a psicoterapia quanto os medicamentos provaram fazer uma diferença real no alívio dos sintomas. Certifique-se de reforçar a mensagem de que o tratamento não é apenas disponível, mas necessário.

Fique com eles

Quando um amigo passa por uma depressão, pode parecer estressante e cansativo para você. Você pode apenas querer que eles saiam disso, do jeito que você faria se estivesse de mau humor por um período de tempo. No entanto, as pessoas com depressão não podem simplesmente escolher se sentir melhor. Eles estão lutando com um distúrbio real. Como amigo, você deve tentar exercitar a compaixão e a paciência. Seja consistente em sua amizade, deixando seu amigo saber que você está lá para eles, não importa o quê.

Ajude-os a combater seu crítico interno

As pessoas que se sentem deprimidas geralmente ouvem um crítico interno que as encoraja a não fazer as coisas que importam para elas. Isso os alimenta com pensamentos, como 'Isso é impossível. Por que se preocupar em tentar se sentir melhor? ou 'Você é inútil. Pare de ocupar o tempo das pessoas com seus problemas.' Como amigo, é importante que você ajude essa pessoa a não ficar do lado dessa 'voz interior crítica'. Você pode incentivá-los a enfrentar essa 'voz' fazendo com que exponham seu ponto de vista mais racional em voz alta. Você pode lembrá-los quando estiverem desanimados que podem estar seguindo o conselho desse inimigo interno. Eles podem aprender mais sobre a voz interior crítica e como combatê-la aqui .

Participe de atividades que os ajudem a se sentir melhor

Há muitos passos ativos que as pessoas podem tomar para combater a depressão. No entanto, a letargia que acompanha seu estado deprimido pode deixá-los arrastando os pés, mesmo quando se trata de atividades que antes gostavam. Sua voz interior crítica realmente os encorajará a se afastar de ações que os façam se sentir melhor. No entanto, muitos passatempos, desde ouvir música até se exercitar, comprovadamente aliviam a depressão. Aprenda sobre oito maneiras pelas quais as pessoas podem combater ativamente sua depressão aqui . Pense em maneiras de se envolver nas atividades em que seu amigo participou, permitindo que ele não se sinta sozinho em sua jornada.

Reconhecer os sinais de alerta para o risco de suicídio

Existem muitos equívocos sobre o suicídio, e um deles é que você não deve falar sobre isso. Quando alguém está em risco, é importante entrar em contato e perguntar diretamente se eles estão pensando em se machucar.

Ter um ente querido que está deprimido é um desafio doloroso e não desconsidere o efeito que isso pode ter sobre você emocionalmente. Embora seja importante que você reforce que a pessoa nunca é um fardo, também é importante ter um lugar onde você possa expressar e entender seus próprios sentimentos de dor ou frustração. É difícil ver alguém próximo a você sofrendo. Pode despertar sentimentos de preocupação, raiva e tristeza. Procure um amigo ou terapeuta em quem você possa confiar sobre os sentimentos que surgem em você ao lidar com uma pessoa deprimida. Não se sinta culpado ou como se você tivesse que ser o mais forte. Cuidar do próprio bem-estar psicológico não é sinal de fraqueza; é justamente o contrário, um sinal de força e de responsabilidade.

Aprender mais sobre ' cuidar de uma pessoa deprimida ' visitando health.com . Lá você pode obter informações detalhadas sobre o que você pode fazer para ajudar alguém que está deprimido.