Mãe, como posso crescer mais alto? Mãe, o que devo comer para ficar mais alto? Mãe, você pode comprar vitaminas que podem me ajudar a crescer mais alto? Essas são as perguntas que as crianças costumam fazer aos pais quando se sentem preocupados com sua estatura baixa ou simplesmente querem crescer e ser altos. Seu filho também pergunta a eles? Se assim for, você está com sorte porque vamos ajudá-lo a responder às perguntas de seus filhos. Como pai, você precisa ter muito cuidado com a saúde e a boa forma de seu filho e é importante que você saiba como aumentar a altura de forma rápida e natural .

A altura de uma criança é controlada pela genética. As crianças crescem em ritmos diferentes. Alguns começam suas fases de crescimento cedo, enquanto outros começam tarde. Outros fatores que podem afetar o crescimento do seu filho são gênero, nutrição, condição médica e exercícios físicos. Agora que você tem uma ideia do que determina o crescimento, vamos ver algumas dicas úteis para ajudar seu filho a crescer mais alto.Propaganda

Alimente-os com a comida certa.

A dieta é a base de um corpo saudável e em desenvolvimento. Se seus filhos comerem a comida adequada, eles terão corpos mais saudáveis, o que é favorável ao crescimento e desenvolvimento. Dê-lhes alimentos ricos em carboidratos para obter energia para sustentar o crescimento, carne magra, ovos e nozes como fontes de proteína para a construção muscular e laticínios e vegetais verdes para cálcio. Garanta também a ingestão de vitaminas A e D e ferro para complementar o crescimento. Certifique-se de que eles têm uma dieta balanceada e não comem muito de uma coisa.

Certifique-se de que eles dormem bem.

O sono é crucial para o desenvolvimento da altura porque quando seu filho está dormindo, seu corpo produz hormônios de crescimento. Os hormônios do crescimento são sintetizados naturalmente pelo corpo, o que estimula uma série de atividades de construção no corpo (ou seja, construção de novos tecidos musculares, criação de novas células ou mineralização de ossos). Diga a seus filhos para não assistirem a programas noturnos ou jogar videogame até meia-noite e incentive-os a dormir pelo menos oito horas. O sono funciona como mágica para as crianças quando se trata de ficar mais altas.Propaganda

Incentive-os a se exercitar.

O exercício ajuda os ossos e músculos a ficarem mais fortes, combate a obesidade e desenvolve um corpo mais magro. Também melhora a resistência, flexibilidade e força. Os exercícios de suspensão e alongamento são os dois exercícios mais práticos para crescer mais alto. Os exercícios de flexibilidade envolvem alongar os músculos e ossos, especificamente a coluna e as pernas, o que os ajuda a alongar, aumentando assim a altura.

Felizmente, as crianças não precisam ir à academia ou correr voltas todas as tardes. Incentive seu filho a permanecer ativo, jogando e praticando esportes como natação, corrida, futebol, basquete, etc., ou inscreva-o em aulas de esportes ao ar livre.Propaganda

Pratique uma boa postura.

Curvar-se, passar muito tempo no computador e usar dispositivos portáteis tendem a encurtar a coluna vertebral de seus filhos, tornando-os mais curtos do que deveriam. Como a estrutura óssea das crianças ainda é imatura e mole, você pode remediar isso encorajando-as a se exercitar e praticar esportes. Além disso, evite dar-lhes objetos pesados ​​para levantar e certifique-se de que eles não durmam com mais de um travesseiro para garantir que a coluna esteja na posição correta (reta). É crucial lembrá-los de manter os ombros para trás e o queixo erguidos o tempo todo.

Consulte um médico se seu filho não estiver ficando mais alto e peça suplementos.

Se você quiser dar suplementos ao seu filho, consulte primeiro o médico. Ele / ela pode prescrever os mais eficazes e seguros para seu filho. Não compre suplementos sem receita, pois existem muitas marcas com falsas promessas e efeitos colaterais. Alguns não têm base para suas alegações e alguns dos ingredientes não foram avaliados de forma completa.Propaganda